Вашият пътеводител за Деня на психичното здраве

Ако знаете, че шефът ви не е разбрал, вашата работа вероятно е фалшифицирана болест, но лъжите водят до сложни мрежи, особено по време на работа. Вместо това, изпратете имейл, че отнемате ден по „лични причини“, което обикновено е приемлива практика на повечето американски работни места, добавя Смит. (Вижте 8 Грешки по имейл, които не знаете, че правите.) Въпреки това, имайте предвид, че ако използвате тази причина повече от три пъти в годината, шефът ви може да поиска повече подробности или да започне да ви гледа като ненадеждни, Смит предупреждава.

Как може да помогне



Приемането на ден за психично здраве ви позволява да се презаредите, да нулира вашата гледна точка и позволява на тялото и ума ви да си почиват. Въпреки това, най-важният начин да гледате на ден извън офиса е като стратегия за управление на риска за вашата кариера и живот, казва Смит. „Ако не присъствате на вашия стрес, тревожност или депресия, това може да повлияе на работата ви и самообладанието на работното място - което може да доведе до съкращаване - и дори да причини физически неразположения, които очевидно могат да навредят на кариерата и живота ви“ , допълва той.

Когато сме изхабени, можем да изгубим търпението и перспективата си, което може да доведе до лоша работа и лоша комуникация - нищо, което шефът ви оценява високо в списъка на атрибутите на служителите, добавя Caprino.

Как трябва да прекарате деня си



Колкото и да ви се иска, опитайте се да не прекарвате деня, като се забавлявате и наваксвате във всички предавания, които никога нямате време да гледате от работа в толкова дълги часове. (Защо не? Защото това е вашият мозък: Binge Гледайки телевизия.) „Денят на психичното здраве трябва да бъде създаден така, че да даде на ума, тялото и духа ви точно това, към което най-много се стреми - което е различно за всеки човек“, казва Caprino. Смит препоръчва комбинация от дейности за намаляване на депресията и тревожността, като например да прекарате време с приятел или член на семейството, да се смеете, да се приспивате на тренировка на открито и дори да вкарате малко сън, ако в последно време сте скипали. И двамата експерти са съгласни, че трябва да избягвате нездравословни дейности, които допълнително ще изтощят ума и тялото ви, включително да се изолирате или да пиете през целия ден (знаем, че тези мимози са изкушаващи!).

Една табела има нещо друго, което продължава

алергия изстрелва паста за зъби

„Би било несправедливо и нереалистично да очаквате всички симптоми на депресия, тревожност, стрес или гняв да изчезнат само за 24 часа, но след добре използвания ден за психично здраве трябва да се почувствате 30 до 50 процента по-добре“, казва Смит , Предизвикателствата, които вчера изглеждаха твърде бедни, трябва да се чувстват по-лесно да се справят, добавя Каприно. Ако не почувствате каквато и да е промяна, въпреки че използвате свободния си ден за добро използване, това вероятно е знак за по-голям проблем. Същото важи и за това, ако се окажете пристрастени към почивните дни, като постоянно искате да се обадите на болни, след като си осигурите ден за психично здраве. Ако случаят е такъв, обърнете се към помощ отвън, казва Каприно. Терапевт или кариерен / житейски треньор може да ви помогне да преразгледате кариерата и живота си, за да видите дали има по-задълбочен проблем при играта тук. Но не пренебрегвайте усещането - изгарянето трябва да се приема сериозно.



  • От Рахаел Шулц @_RSchultz
реклама