Защо вашето обсебване на LaCroix не е толкова здравословно

Защо вашето обсебване на LaCroix не е толкова здравословно

Няколко неща, които трябва да знаете, преди да отпуснете още една кутия от ароматизирана газирана вода.

най-добри дънки за дебела талия
От Каролин Браун, MS, RD Pin пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: PJ_joe / Getty Images

Оставете за секунда тази кутия с ключова вар LaCroix. Трябва да поговорим.



Неотдавна няколко пъти ме питаха от приятели на Инстала и клиенти: Колко La Croix е твърде много LaCroix? Съжалявам, но може да не обичате напълно отговора ми.

Нека първо да отскоча от моята конна диетоложка и да водя с доброто: Това е абсолютно по-добър вариант от сода, диета или по друг начин. В голямата схема на нещата пиенето на прекомерни количества газирана вода е много далеч в списъка ми с притеснения с клиенти в офиса ми на Foodtrainers NYC. Но ако вече почиствате диетата си, ядете зеленчуци и главно цели храни, обърнете внимание на етикетите на съставките и вземете здравето си сериозно, ето няколко фактора, които трябва да вземете предвид.

Естествен аромат

Има много объркване относно това какво всъщност означава „естествени аромати“ и като цяло насочвам много ясни храни, които ги включват на етикета на съставките. Тези „натурални“ аромати често са по-подобни на „изкуствените“ съставки и понякога могат да включват консерванти. (Свързано: Кой! Тази компания добавя плевел към пенлива вода)



Уебсайтът на LaCroix 'казва, че' ароматите са получени от масла от натурална есенция, извлечени от посочените плодове, използвани във всеки от нашите аромати на LaCroix. Няма захари или изкуствени съставки, които се съдържат, нито се добавят към тези извлечени аромати “. Нямам нищо против това обяснение, ако е вярно и вкусът всъщност се получава от етерично масло (LaCroix не връща имейлите си за потвърждение).

Основното ми притеснение е, че тези интензивни аромати могат да ви накарат да жадувате за това и да го очаквате всеки път, когато вземете напитка (обикновена вода от чешмата никога няма да ви осигури това). Това се случва, когато прекалите с захарта. Често хората, които смятат, че водата е скучна (чувам я повече, отколкото можете да си представите), прекалява с силно ароматизирани храни и напитки.

карбонизация

Не само всички тези мехурчета не са чудесни за вашите зъби (карбонирането идва от CO2, въглероден диоксид, който реагира с водата, за да образува карболова киселина, която може да износва зъбния емайл). Също така може да не е голямо за теглото ви. Едно проучване, публикувано в списанието Изследване на затлъстяването и клинична практика установили, че плъховете, които са с газирани напитки, ядат повече и наддават повече тегло за шестмесечен период от тези, които пият плоски напитки или обикновена вода. Плъховете с мехурчета-bev също са имали повече от повишаващ апетита хормон грелин, който сигнализира на тялото ви да яде повече, което може да обясни наддаването на тегло.



BPA

Нещото в LaCroix, което ме плаши най-много, всъщност може да се намери в много пакетирани продукти около супермаркета, като други консервирани напитки или зеленчуци, и дори във вашия „здравословен“ протеинов прах. Пластмасите на базата на BPA се използват за подреждане на консерви с храни и напитки, за да се предпазят от замърсяване с метали, но тези ендокринни разрушители създават множество здравословни проблеми сами.

Освен това някои проучвания показват, че BPA може да проникне в храната и напитките. Въпреки че LaCroix и други производители на консервирани продукти бърза да посочат, че американската администрация по храните и лекарствата казва, че BPA е безопасна при сегашните нива, срещащи се в храните, това не е нещо, с което съм съгласен или бих предложил на моите клиенти. FWIW, щата Калифорния, например, включва BPA в своя списък 65 на токсични химикали, за които „е известно, че причиняват рак или дефекти при раждане или други репродуктивни вреди“.

Така че, ако не искате хормоните ви да са изчезнали - това може да доведе до множество здравословни проблеми, като проблеми с щитовидната жлеза и метаболизма, нередовни периоди и промени в настроението, енергията ви или плодовитостта - аз изкопавам кутии за стъклени бутилки. (И за съжаление, не; не се отчита, ако просто изсипете напитката с консерви в чаша.) Оказва се, LaCroix всъщност продава някои продукти в стъклени бутилки, така че вземете ги, ако можете да ги издирвате!

И така, отговорът ми на въпроса колко е твърде много LaCroix? В идеалния случай аз препоръчвам да изкарате максимум по една или две напитки с газирана вода на ден, да ги пиете от стъклена бутилка и да добавите свой собствен свеж аромат (резен лимон, лайм или грейпфрут) за допълнителен тласък. Личните ми любими (не ароматизирани) марки са Topo Chico, Mountain Valley и Gerolsteiner. Ако не можете да живеете без малко аромат на лимон / липа, Spindrift използва истински плодови екстракти.

  • От Каролин Браун, MS, RD
реклама