Защо да вземете зимен поход е най-добрият начин да се насладите на пътеките

Защо да вземете зимен поход е най-добрият начин да се насладите на пътеките

Туризъм през зимата си струва допълнителните слоеве. Ето как всъщност да му се насладите.

От Клинт Картър Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: everst / Shutterstock

Ако приличате на повечето случайни любители на открито, закачайте ботушите си при първите признаци на замръзване.



„Много хора смятат, че когато настине студът, сезонът за туризъм приключи, но това определено не е така“, казва Джеф Винсент, екскурзовод с Scribner's Catskill Lodge в Ню Йорк, който е извървял пътеката по Appalachian в една многосезонна опъвам, разтягам.

лесни рецепти за таро

„През зимата пътеките са по-малко претъпкани и има гледки, които никога няма да видите през лятото“. Представете си да преходите през гигантски снежен глобус с полета от бели прахови дугласови ели и тишината толкова дълбока, че да стопли душата ви. Това е така.

Може да се изненадате, когато научите, че зимният туризъм отнема малко повече планиране от версията за топло време. „Имайте предвид, че дните са много по-кратки през зимата“, казва Винсент. (Намерете време за тези 6 тренировки, които можете да правите само през зимата.)



„Ако правите по-дълъг поход, е добра идея да започнете, когато слънцето изгрява, за да си осигурите достатъчно време, за да завършите, преди да падне нощ“. И фактор за промяната на обичайния ви терен: „Можете да покриете две мили в час на лятна екскурзия, но не се изненадвайте, ако тази скорост бъде намалена при зимни условия наполовина или повече“, казва той. Винаги споделяйте своя маршрут и ETA с някой от цивилизацията. (Тук има още умения за оцеляване, от които се нуждаете.) Що се отнася до обличането на частта, започнете с изпотяващ пот основен слой, последван от един или два слоя изолация от вълна или руно с непромокаема външна обвивка.

Ние имаме всички причини за повишаване на тялото и настроението, поради които зимата ще бъде вашият нов любим сезон за походи.

1. Зимните походи изгарят калории.

Хората, които обикаляли с температура от 15 до 23 градуса, изгаряли с 34 процента повече калории, отколкото тези, които обикаляли в удобно време в средата на 50-те, установи проучване от университета в Олбани в Ню Йорк. Причината? Отчасти се свежда до температура - в студено време тялото ви изгаря допълнителна енергия, само за да поддържа вътрешната ви пещ. Но вторият фактор е теренът. „Прокарването през снега добавя допълнителна устойчивост“, казва Винсент.



2. Плюс това ще изградите мускули.

В проучване на Американски журнал по биология на човека, изследователите наблюдаваха хората по време на три до четири месеца програма за обучение на открито в студен климат. Жените увеличават мускулната си маса, дори докато изгарят повече калории, отколкото консумират, за разлика от мъжете. „Жените са били по-добре да се справят с настинката, отколкото мъжете, защото имат повече телесни мазнини и биха могли да използват тези запаси от мазнини за подхранване на дейността“, казва авторът на изследването Кара Окобок. Тоест, телата им са били по-малко склонни да разграждат мускулите, за да позволят натрупването на гориво, тъй като те губят средно 6 килограма мазнини.

колко време отнема да се възстанови от все по-ниска

3. Ефектът за изгаряне на мазнини е траен.

Прекарването на време в студено време стимулира вашето тяло да произвежда кафява мазнина, вид мека тъкан, заредена с митохондрии, които са гладни на калории. Така че колкото повече време прекарвате навън през зимата, толкова повече кафява мазнина (по този начин, митохондрия) ще се развие. За да го докажат, изследователи от Националните здравни институти (NIH) помолиха малка група от субектите да преминат от сън при 75-градусова температура до 68-градусова температура. През следващия месец те преживяха 42% увеличение на кафявите мазнини. Плюс това, във второ изследване на NIH, изследователите откриха, че по-хладните темпове увеличават производството на иризин в тялото ви, хормон, който обикновено се секретира по време на тренировка, за да се улесни изгарянето на калории.

4. Пътеките са в пиково блаженство.

Студените температури означават, че пешеходните пътеки са не само по-малко населени, но и без бъгове. (Трябва да си направите истинска зимна ваканция през тази година. Ето защо.) И може да няма по-добър начин да натрупате ценна зимна слънчева светлина, която задейства способността на тялото ви да произвежда повишаващ настроението витамин D. „Снегът всъщност отразява огромно количество светлина “, казва Норман Розентал, доктор по медицина Зимни блуси, Всъщност той казва, че хората, които изпитват сезонно афективно разстройство (жените са около три пъти по-склонни към него), често виждат пристъп на настроение след снеговалеж. (Ето как да се предотврати и лекува ССА.) „Плюс това може да чуете напукване на лед и да видите ястреби, които се плъзгат по термични течения“, казва д-р Розентал. Това е отлична възможност да се прегърнем през цялата зима.

  • От Клинт Картър
реклама