Защо захарта не е цялата история

Онзи ден пасинът ми ми препрати линк към статия, в която са изброени 9 изненадващи храни с повече захар, отколкото поничка от Krispy Kreme. Той мислеше, че ще намеря захарта в тези храни шокиращ, но вместо това го информирах, че мисля, че на автора на парчето липсва важен момент: Храната не е за едно хранително вещество. Разбира се, че споменатите девет храни имат голямо количество захар, но много от тях също могат да предложат много по отношение на храненето, докато поничката почти се изпразва. Плюс ако сравните броя на поничките, необходими, за да съответстват на съдържанието на захар в другите храни, не забравяйте, че ще увеличите и калориите.

Нека разгледаме как другите храни наистина се подреждат срещу пърженото тесто. Едно остъклено Krispy Kreme поничка има 200 калории, 12 грама (g) мазнини (3 g наситени), 2 g протеин, 0 g фибри, 10 g захари, 6 процента от дневната стойност (DV) за калций, 2 процента от DV за витамин C, и за мое удоволствие се прави с частично хидрогенирано соево масло, известно още като трансмазнини.



бързи музикални песни

Луна бар Бери Бадем: (Вече не се предлага в магазините, така че сравних с Luna Nutz Over Chocolate) 180 калории, 6 г мазнини (2,5 г наситени), 9 г протеин, 4 г фибри, 10 г захари, 35% калций, 20% витамин С

Не знам за вас, но този избор изглежда като безразсъден, тъй като протеиновата лента изпреварва поничката почти при всяка мярка.

Свързани: 2013 SHAPE Победители в закуска за закуски



Starbucks Grande Caffe Latte с 2% мляко: 190 калории, 7 г мазнини (4,5 г наситени), 12 г протеин, 0 г фибри, 17 г захари, 40% калций, 0% витамин С

Дванадесет от грамовете захар идват от лактозата, естествената захар на млякото, плюс кафето, съдържащи стимулиращи здравето антиоксиданти.

Subway Sweet Onion Teriyaki пиле (6-инчов сандвич): 370 калории, 4,5 г мазнини (1,5 г наситени), 26 г протеин, 5 г фибри, 17 г захари, 35% калций, 30% витамин С



Събирам, че по-голямата част от захарта тук идва от соса teriyaki и независимо от това, това все пак прави много по-добър избор за обяд от едно и 7/10 понички.

Tropicana Pure Premium 100% портокалов сок без целулоза (8 унции): 110 калории, 0 г мазнини, 0 г протеин, 0 г фибри, 22 г захари, 2% калций, 137% витамин С

Цялата захар идва естествено от плодовете и вие също получавате 14 процента от вашия калий и 11 процента от фолат. Ако купувате обогатената с калциева версия, ще срещнете 35 процента от дневната стойност.

Оригинален кисел бананов йогурт от кисело мляко: 170 калории, 1,5 г мазнини (1 г наситени), 5 г протеин, 0 г фибри, 27 г захари, 20% калций, 0% витамин С

Сигурно много захар е от добавена захар; Въпреки това, поничката също не осигурява добри протеини, калций и витамин D. Киселото мляко има 20 процента от дневните ви нужди от това хранително вещество.

Свързани: 7 съставки, които ви грабят от хранителни вещества

Power-C витаминна вода (20 унции): 120 калории, 0 г мазнини, 0 г протеин, 0 г фибри, 33 г захари, 0% калций, 150% витамин С

Аз никога не съм голям почитател на пиенето на една калория, но в този случай поне вие ​​получавате някои важни витамини (включително 100 процента от своите В6 и В12) в диетата си, а не само празни калории и, разбира се, поддържане на хидратиран.

статии за позитивност на тялото

Поръсва червен кадифен кекс: 45г захари (Поръсването не изброява информацията за храненето му на сайта му. Захарта се основава на Майка Джоунс статия.)

Какво мога да кажа? Това е десерт, а не нещо, което бих насърчавал ежедневно - същото като поничката. Ще оставя този на вашите вкусови рецептори.

Калифорнийска пица кухня Тайландска хрупкава салата: 1290 калории, 83 г мазнини (9 г наситени), 45 г протеин, 15 г фибри, 48 г захари

Аз дори не знам какво да кажа за този, освен уч! Калориите и протеините сами в това хранене биха могли да посрещнат дневните нужди на дребната жена за деня. Предпочитам да не го сравнявам с нищо и просто забравям, че съществува.

Свързани: 12 салати, по-лоши от биг мак

Суперхрана Odwalla (12 унции): 190 калории, 0,5 г мазнини (0 г наситени), 2 г протеин, 2 г фибри, 37 г захари, 2% калций, 30% витамин С

В статията бяха споменати 50 грама захар, но според сайта на Odwalla тя съдържа 37 грама плюс 20 процента от DV за витамин А и 15 процента от DV за калий. Захарта в тази напитка е 100 процента от плодове и зеленчуци, които съдържат толкова много мощни антиоксиданти и фитонутриенти, че поничката дори не се приближава.

Долен ред: Когато вземате решение за храна, наистина трябва да разгледате целия пакет.

  • От Кери Ганс
реклама