Защо да имаш приятелски фитнес е най-доброто нещо от всякога

Защо да имаш приятелски фитнес е най-доброто нещо от всякога

Упражнение + приятели = мощен комбо. Разберете защо-плюс къде да намерите идеалния си мач.

От Мирел Кетчиф и Алекса Кортес Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Corbis Images

Ако можете да направите само две неща, за да подобрите здравето си, ние препоръчваме да се упражнявате и да прекарвате качествено време с приятели. Първото е обясняващо, но второто може да е дори по-важно, отколкото си мислите: Самотата е толкова вредна за вашето благополучие, колкото пушенето на 15 цигари на ден, според проучване в Перспективи на психологическата наука,



Така че ние казваме, защо да не комбинирате двете: вземете приятел за тренировка и се потете заедно. Освен, че убивате две птици с един камък, ще получите още много ползи. Ето, челната осем.

1. Ще се насладите повече на тренировката си.

В проучване на 117 възрастни от университета в Южна Калифорния, тези, които тренираха с приятели (или съпруг или колега), заявиха, че се радват на упражнението повече от онези, които имат потно соло. Има смисъл: обичаш да се мотаеш с приятелите си, харесваш (предимно) да упражняваш-съчетаваш двете и удвояваш забавлението си.

2. По-малко вероятно е да се раните.

Огледалото за фитнес може да ви каже само толкова много. Когато имате приятел за тренировка, тя ще бъде в състояние да ви даде бързи проверки на формуляра и да ви каже кога гърбът ви увисва по време на дъската ви или ако се навеждате прекалено много, докато клякате. И това може да ви спести много болка по-късно. (И не забравяйте да пропуснете тези 10 хода обучители казват, че никога повече не трябва да правите.)



3. Ще се почувствате по-малко стресирани.

Хората, които тренирали на неподвижен велосипед в продължение на 30 минути с приятел, заявиха, че се чувстват по-спокойни след тренировката, отколкото тези, които са карали сами, показва проучване в Международен журнал за управление на стреса, Duos не е задължително да разговаряте по време на тренировката, за да почувствате ефекта на разрушаване на стреса, така че приведете приятел на тренировка в класа по спин, дори ако знаете, че ще се напъвате твърде силно, за да изречете дума.

колко бадема в бадемово мляко

4. Ще се натискате по-силно.

Притеснявате се, че вашият приятел за упражнения е по-подходящ от вас? Добре. Хората, които се занимавали с някой, за когото смятали, че е по-добър от тях, са работили до 200 процента по-трудно и по-дълго от другите, се казва в проучване, проведено в държавния университет в Канзас. Това е така, защото естествено си състезателен - когато си с подходящ приятел, ти е по-лесно наистина да се подтикнеш да продължаваш. (Свързано: Как приятелите на тренировката преодоляват самосъмненията, за да изминат първия си полумаратон)

5. Ще прекратите отказването.

Когато просто се влачите на фитнес сутрин или след работа, е лесно да говорите сами извън него, така че когато знаете, че ще се срещнете с приятел за тренировка там. Същото важи и за отслабването по време на упражнение: няма да спирате за толкова много „водни“ (четете: Instagram и текст) почивки, когато имате приятел там, който да ви извика.



6. По-бързо ще постигнете целите си.

Това върви заедно с предишните две точки: когато сте последователни и се напъвате по-силно, представянето ви ще се подобри по-бързо, отколкото когато посещавате фитнес само спорадично и отслабвате, когато успеете да стигнете до там.

7. Ще правите повече секс.

Това е вярно само ако партньорът ви за тренировка е и вашият сексуален партньор. Физическите симптоми, които изпитвате след работа със зачервена кожа, по-бърз пулс, прилив на адреналин - всъщност имитират ефектите от възбудата. Това би могло да помогне да се обясни защо проучванията показват, че мъжете и жените се чувстват по-привлечени един от друг, след като заедно извършват дейност за изпомпване на адреналин, като упражнения. (Psst ... ето колко калории сте всъщност изгори по време на секс.)

8. Ще се измъкнете от вашата кола.

Когато се потите соло, всичко е твърде лесно да се върнете на същите стари упражнения. Но това е лесен начин да попаднете във фитнес плато. Един приятел може да има предложения за промяна на вашата рутина, която не бихте мислили сами и това ще запази нещата интересни и предизвикателни за мускулите и ума ви.

Къде да намерите приятел за тренировка

Вдъхновен да се изпоти като дует или група? Потърсете съвети и връзки от един от тези онлайн или IRL източници.

1. Присъединете се към Зогспортна лига

С фокус върху младите специалисти, тази организация е чудесен начин да се регистрирате за вътрешномурални екипи, класове, клиники и социални събития. Част от постъпленията отиват за благотворителност, което прави този стойностен начин да се срещнете с приятел на тренировка.

2. Вдъхновете се на Meetup.com

подходящо ли е да носите спортен сутиен на публично място

Като най-голямата мрежа за групи за специални интереси в света е трудно да не се вдъхновяваме от забавните неща, за които хората се регистрират на този сайт. Можете да намерите всичко от местна група за туризъм, пълна с приятели за тренировка, до срещи за упражнения с вашите домашни любимци.

3. Отидете за групова сделка

Благодарение на дълбоко намалените цени за занятия, свързани с фитнес, е по-лесно от всякога да се регистрирате за каквото и да било, от часовете по йога до уроците по скално катерене на LivingSocial или Groupon. Допаминът бърза да опитате нещо ново (като трапец, може би ?!), може да създаде връзка между хората, така че нагласете конво с някой друг от вашия клас ... той или тя може да бъде приятел на тренировката, когото търсите!

4. Попитайте вашия треньор / треньор

Говорете с професионалист във вашата фитнес зала, за да видите дали той или тя познава някой, който се интересува от намирането на партньор за тренировка. Обучителят ще знае както вашите умения, така и интереси - и никога не боли да преминете през взаимно познанство.

5. Достигнете до приятели

Това може да изглежда очевидно, но работата всъщност е чудесен начин да прекарате време с приятели, с които сте загубили връзка или ходите месеци, без да се виждате. Вместо да оставяте натоварения ви живот да пречи на времето за свързване, можете да вземете месечен или седмичен клас заедно, за да останете във форма, докато наваксвате.

Джанет Джаксън диета

6. Попитайте на работа

Имате колега, който изглежда като тя също толкова се интересува от здравословен живот, колкото и вие? Говорете с нея за това! Може да откриете, че имате общи фитнес цели и понеже се виждате всеки ден и имате сходни графици, ще бъде лесно да планирате време да се упражнявате заедно като приятели на тренировката.

  • От Мирел Кетчиф и Алекса Кортес
реклама