Какво е овесеното мляко и здравословно ли е?

Ето как храненето с овесно мляко и калориите в овесеното мляко се измерват с други сортове млечни и растителни млека. „Една чаша порция овесено мляко осигурява 130 калории, 2,5 г мазнини, 0 г наситени мазнини, 2 грама фибри, 4 грама протеин, 35 процента от препоръчителната дневна доза (RDA) за калций и 25 процента за витамин D“, казва Ганс. „В сравнение с кравето и соевото мляко има по-малко протеини; въпреки това, в сравнение с други напитки на растителна основа, например, бадем, кашу, кокос и ориз, той има повече протеин “.

спортни обувки Carrie underwood

Плюс това, овесеното мляко е ясният победител, когато става дума за фибри. „Кравето мляко има 0 g фибри, бадемите и соята имат 1 грам фибри на порция, така че овесеното мляко с 2 грама фибри е най-високо“, добавя тя.



„Овесът съдържа също витамините от групата В тиамин и фолат, минералите магнезий, манган, фосфор, цинк и мед, както и различни други витамини и минерали в следи от количества“, казва Джоунс.

Овесеното мляко има тенденция да бъде по-високо в въглехидратите, но това е добре, защото осигурява енергия чрез тези въглехидрати и фибри, противоположни на мазнините, което обикновено може да бъде при повечето ядки, казва Джоунс.

Как можете да пиете и използвате овесено мляко?

Освен по-плътната консистенция, леко сладкият вкус на овесено мляко също е доста страхотен. „Кремообразността му прави популярно да се пие, като в лате и овесени млека. Може да се използва и в коктейли, кремообразни супи и печива “, казва Ганс. (Опитайте сами: Елмхърст млечен овес, Купете го, $ 5; elmhurst1925.com)



Можете също така да използвате овесено мляко по същия начин, по който можете да използвате краве мляко или друго растително мляко при готвене. 'Можете да използвате овесеното мляко като течност в палачинки и вафли или вместо редовно мляко, когато правите картофено пюре или гювечи', казва Джоунс. Въпреки че може да не искате да свалите чаша овесено мляко всеки ден, това може да бъде страхотно мляко без млечни продукти, което е лесно за стомаха и осигурява незабавен източник на енергия преди тренировка.

  • От Изадора Баум
реклама