Опитахме го: Гиротонично

Пътека за бягане, алпинист по стълби, гребна машина, дори йога и пилатес - всички те насочват тялото ви да се движи по ос. Но помислете за движенията, които правите в ежедневието: да посягате към буркана на горния рафт, да разтоварвате хранителни стоки от колата или да се привързвате, за да завържете обувката си. Точката: Повечето функционални движения се движат по повече от една равнина - те включват въртене и / или промяна на нивото. И така трябва да бъде и вашата тренировка. Това е една от причините да бях толкова заинтересован да пробвам Gyrotonic.

завъртете съчетания с музика

Gyrotonic е метод за обучение, основан на принципите на йога, танци, тай чи и плуване. За разлика от йога (и повечето тренировки), там се акцентира върху въртене и спирално движение, което няма крайна точка. Използвате дръжки и макари, за да активирате метене, дъгообразни движения и там е качество на течността, което върви ръка за ръка с дишането ви (след като го направите.)



Част от обръщението към мен лично беше, че Gyrotonic предлага ползите за ума / тялото от практикуването на йога, без нито една тишина, която може (в някои дни) да ме накара да гледам часовника. Редовната гиротонична практика също изгражда основна сила, баланс, координация и пъргавина. И току-що започвам. Ето още пет причини да излезете от насочената към вас рутина и да опитате Gyrotonic:

1. Противодействайте на „компютъра назад“. Практикуването на жиротоник редовно може значително да подобри лошата стойка чрез удължаване на гръбначния стълб (така че изглеждате по-висок!) И укрепване на сърцевината, за да свалите натиска от долната част на гърба, заедно с отваряне на гръдната кост и свързване на раменете надолу по гърба, казва Джил Карлучи-Мартин , сертифициран инструктор по жиротоника в Ню Йорк. „Дори имам клиент, който се кълне, че е нараснал сантиметър от правенето на седмични сесии“!

2. Елиминирайте боклуците от тялото си. 'Постоянното извиване на движението, къдрене, спирала, придвижване от сърцевината ви, дихателни методи - помага за предотвратяване на застой в организма чрез насърчаване на премахването на отпадъците и лимфните течности', казва Carlucci-Martin.



3. Избелете талията си. В допълнение към укрепването на дълбоките коремни мускули около линията на талията, Gyrotonic също помага да намалите средната си секция, като подобрите стойката (така че сте по-високи) и елиминирате течността и подуването от средата (и навсякъде другаде).

4. Извайвайте дълги, стройни мускули. По-леките тежести и акцентът върху удължаването и разширяването спомагат за изграждането на по-дълъг, стройно мускул.

колко портокали в чаша портокалов сок

5. Фокусирайте ума си. „Всички движения ангажират цялото тяло и целия ум, както и координират дишането с движението“, казва Карлучи-Мартин. „Много от натоварените ми клиенти в града го обичат, защото за един час от деня им влизат и трябва да останат съсредоточени. Те не могат да мислят за това какво трябва да купят в магазина за хранителни стоки или какво им е в графика за работа утре. Винаги оставят чувство освежени и отпочинали, но също така като че ли са имали тренировка, което е прекрасна комбинация “.



  • От Аби Лернер
реклама