Начини за увеличаване на метаболизма

Начини за увеличаване на метаболизма

щифт пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Увеличете метаболизма естествено, като използвате първите десет съвета на Shape.

форма предлага десет прости начина да увеличите метаболизма - и да станете по-здрави също:

1. Увеличете максимално мускула си. Мускулите са пещи за изгаряне на мазнини, така че не забравяйте да направите достатъчно тренировки за съпротива, за да ги изградите и поддържате и следвайте тренировките си с лека закуска или храна, балансирана в протеини, въглехидрати и мазнини.



2. Не забравяйте кардио тренировките. Той подобрява дефиницията и взривява мазнините, които покриват мускулите ви. Комбинирането на редовни аеробни упражнения със силова тренировка ще ви даде ефекта на отслабване, за който сте се стремяли. В крайна сметка, тонирането без кардио е като изграждането на къща на слаба основа.

дрехи за тренировки с мишки

3. Не забравяйте да се разтегнете. Това може да помогне на мускулите ви да работят по-добре, така че по-ефективно да изолирате проблемните си зони.

4. Съсредоточете се върху активите си. Играта на любимите ви части на тялото може да повиши увереността ви и да привлече вниманието от петна, които искате да сведете до минимум. Скулптурата на раменете, ръцете, гърдите и гърба например може да ви помогне да балансирате по-тежки бедрата, така че да изглеждате по-пропорционални. Плюс това, вие ще бъдете по-твърди навсякъде.



5. Не се гладувайте. Недиректирането води до намаляване на метаболизма ви и тялото ви да задържа мазнини. Shape препоръчва на средната активна жена да консумира поне 1800 калории дневно.

6. Отиди паси-у. Яжте 6 малки хранения на ден, за да избегнете кръвно-захарните шипове и да сведете до минимум позивите за гуляне.

7. Станете истински. Подхранвайте тялото си с здравословни, питателни храни и ограничете приема на рафинирани въглехидрати (на всякаква захарна или бяла брашна основа).



приятелство с момчета

8. Пийте повече вода. Да останеш хидратиран ще ти помогне да се чувстваш пълноценен по-дълго и ще те поддържа здрав.

яде протеин с въглехидрати за отслабване

9. Спите здраво. Вземете 7-8 часа Z 'на нощ.

10. Контролирайте какво можете. Проверете нивата на стрес под контрол, като управлявате времето си, съсредоточавайки се върху настоящето и не прекалявайте с ангажимента.

Намерете повече информация за това как да подсилите метаболизма по естествен начин чрез редовни тренировки.

реклама