'НАС. News & World Report 'обявиха най-добрите диети за 2019 г. (а те не са най-модерните)

'НАС. News & World Report 'обявиха най-добрите диети за 2019 г. (а те не са най-модерните)

Средиземноморската диета победи DASH диетата за първи път.

От Рени Чери Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Ако тази година сте готови да се храните по-здравословно, помислете за включването на пълнозърнести храни, морски дарове и здравословни мазнини в диетата си. Американски новини и световен доклад разгърна своя списък с най-добрите диети на 2019 г., а средиземноморската диета зае първото място. Освен това тя спечели най-добрата диета за здравословно хранене, най-лесната диета за спазване, най-добрата диета за диабет, най-добрата за сърцето диета и най-добрата растителна диета, така че наистина е победител.



ползи от упражнения през период

Всяка година, Американски новини и световен доклад включва диетолози, диетични консултанти и лекари, които да анализират популярните диети и да създадат седем класирания въз основа на потенциала за отслабване, лекота и т.н. САЩ новини и скорошни изследвания.

Не е шокиращо, че средиземноморската диета излезе блестяща. През последните години тя беше свързана със защита на сърцето, по-добра мощност на мозъка, по-дълъг живот и множество други ползи за здравето. Но това донякъде се разстройва, когато става въпрос за годишния списък на ранглистата на предприятието, който не вижда много промени от година на година. Миналата година средиземноморската диета, обвързана с диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) за най-добра диета, но DASH диетата беше номер едно в продължение на седем години преди това (всяка година от началото на класирането). Двете диети са много сходни, и двете са фокусирани върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и млечни продукти. Въпреки това, DASH диетата насърчава ограничаването на общите мазнини, като се придържате към постно месо и ниско или мазнини млечни продукти, докато средиземноморската диета набляга на мазни храни като сьомга и зехтин. Освен това DASH диетата поставя по-голямо значение на ограничаването на натрия.

Ако загубата на тегло е вашият приоритет, WW (по-рано наблюдатели на теглото) е най-добрият начин за това, според класацията на тази година. ICYMI, компанията направи ребрендинг през тази година в опит да включи по-общи съвети за здравословен начин на живот вместо просто тактики за отслабване, но все пак се придържа към най-добрата диета за отслабване и взе общо четири точки. Без значение от целта ви, най-модерният вариант вероятно не е най-добрият ви залог. Освен средиземноморската диета, нито една от 10-те най-гуглени диети на 2018 г. не спечели топ места. Кето диетата може би е била най-търсената диета на 2018 г., но тя е класирана на 38-о място по обща диета, с САЩ новини като посочва като недостатъци строгите ограничения на въглехидратите и нейната екстремна същност. (Прочетете повече защо един диетолог е напълно против кето диетата.)



кето приятелски бонбони

Когато става въпрос за бърз планове за отслабване, обаче, там се откроява кето диетата. Той завърза за първото място в тази категория с програмата HMR, диета, която призовава за хранене на заместители на шейкове, барове и зърнени храни с плодове и зеленчуци, както и диетата OG с ниско съдържание на въглехидрати, Аткинс. Но САЩ новини отбелязва, че тези диети може да не са най-добрият вариант в дългосрочен план: „Докато тези диети дават възможност за бързо отслабване за тези с краткосрочна цел - има голям шанс да свалите значително тегло в рамките на първите 12 месеца - спазвайте имайте предвид, че това е значително различно от дългосрочното отслабване, което е по-важно за вашето здраве “. (Кето диетата е свързана с множество отрицателни ефекти.)

Изследванията около отслабването (какво работи, какво не е) непрекъснато се развиват, но средиземноморската диета е била доста популярна сред специалистите по хранене. Ако сте готови да хапнете повече продукти, макаронени изделия и случайна чаша червено, започнете с нашите седемдневни средиземноморски диетични програми за хранене смятат, че всеки трябва да следва, или разгледайте тези 50 лесни рецепти за средиземноморска диета и идеи за хранене.

  • От Renee Cherry @reneejcherry
реклама