Тези безплатни тренировъчни потоци смесват йога със силова тренировка

Тези безплатни тренировъчни потоци смесват йога със силова тренировка

Йога отговаря на силови тренировки (среща горещ треньор) за изгаряне на цялото тяло

karlie kloss nike
От Лорън Бун Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Знаем, че йога може да ви направи супер силна. Знаем, че силовите тренировки също могат (obv). Но какво се случва, когато ги комбинирате? Той създава тренировка ~ поток ~ гарантирано ще удари цялото ви тяло.

фигурно пързаляне срещу танци на лед

Адам Вон Ротфелдър от най-новото риалити шоу на NBC, силен, е треньор, посветен на този тип тренировки за „свободно движение“. Той е бивш професионален ММА боец ​​и сега притежава CoMo в Милуоки - уникален фитнес фитнес за движение, който се занимава с смесване на силови тренировки, йога и акробатика / паркур. Ние си партнирахме с него, за да ви донесем две тренировки с общо тяло, които определено никога не сте правили преди, използвайки движения, които нашите тела са правели, като пълзене, катерене и повдигане. Тези последователности ще увеличат вашата сила и мобилност рчета тествайте координацията си - ако не можете да се закачите за първи път, не се притеснявайте. Просто забавете движенията и се фокусирайте.

грим за коса ombre

Можете да направите тези потоци сами или да ги сдвоите с първата тренировка на фон Ротфелдер, пет упражнения за свободно движение, за да предизвикате тялото си (и ума си). Можете да използвате дъмбели за първия поток или да ги правите само с телесното си тегло, за да не се използва оборудване и да правите навсякъде. (И ако ви харесва този вид тренировка, опитайте с паркур или тази йога-фюжънска тренировка по бойни изкуства в Капоейра.)

Чудя се дали наистина ли върши работа? Неговият съотборник по шоу-състезател Клаудия 'CC' Collazo е доказателство за това. Настройка на NBC силен в четвъртък в 8/7 централен или гледайте онлайн, за да видите трансформацията й - и още на Адам. (И ако просто искате повече горещи обучители да гледат - без срам - тогава проверете нашето 30-дневно Hot-Guy HIIT Challenge.)

  • От Лорън Мацо @lauren_mazzo
реклама