Тайната за отслабване, която никога не сте чували

Тайната за отслабване, която никога не сте чували

Научете трика, за да загубите най-накрая тази упорита мазнина и да засилите енергията си за зареждане

От Valerie Berkowitz, R.D. Pin пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Ако изглежда, че имате повече от инч, за да прищипвате талията си, независимо какво ядете или дали се фокусирате върху интервали или тренировки с тежести, проблемът може да не е стомахът ви, а друг орган.



Вероятно не мислите много за черния си дроб (освен може би, когато обмисляте тази трета водка сода), но нейното здраве е от ключово значение за цялостното ви здраве и тегло. Черният ви дроб е най-добрият мултитаскер: Той действа като филтър за отстраняване на токсините (като лекарства и алкохол) и хранителни странични продукти като амоняк от кръвта; подпомага храносмилането, като произвежда жлъчка за подпомагане разграждането на мазнините и усвояването на мастно и водоразтворими витамини и минерали; и той играе роля в регулирането на глюкозата, кръвното налягане, кръвната захар, инсулин, естроген, тестостерон, имунитет и производството и отстраняването на холестерола в кръвта. И ти си помислил ти имах дълъг списък със задачи!

Поради цялата тази дейност, черният ви дроб може да се нуждае от малко TLC. Когато се претовари, токсичните остатъци могат да се натрупат, причинявайки възпаление, което е свързано със затлъстяване. Стресираният черен дроб също може да доведе до натрупване на мазнини, особено около корема. Добавено заедно, това може да означава, че колкото и да ограничавате калориите, загубата на тегло е почти невъзможна, освен ако не детоксикирате черния си дроб.

ПОДОБНИ: Научете тайната да изравнявате корема и да сваляте тегло - за добро Диетата за тяло с бикини,



Преди да скочите, за да започнете лудо очистване, проверете дали имате други симптоми на чернодробни проблеми, като умора, безсъние, мозъчна мъгла, обриви или акне, храносмилателни проблеми (запек, киселинен рефлукс, лошо храносмилане, подуване на корема), висок холестерол и кръв дисбаланси на захарта и инсулина, което може да доведе до ниска енергия, желание и прекомерна жажда и уриниране.

Ако смятате, че черният ви дроб може да е нереден, попитайте вашия лекар за тест за функция на черния дроб, тест за аспартат аминотрансфераза (AST) или тест за аланин аминотрансфераза (ALT) или поискайте CAT или MRI сканиране, за да получите картина на черния си дроб.

След като получите резултатите, можете да направите следните промени в начина на живот, за да помогнете за отстраняването и дори да обърнете проблема.



1. Ако пушите, спрете.

2. Използвайте лекарства само когато е необходимо, тъй като дори приемът на Tylenol може да има тежки последици за черния дроб.

3. Не пийте алкохол.

4. Яжте и пийте чисто. Пропуснете храни и напитки, които съдържат високофруктозен царевичен сироп, хидрогенирани масла, добавки, хормони, консерванти или изкуствени оцветители и яжте свободно или органично, когато е възможно. Черният ви дроб трябва да работи по-усилено, за да филтрира цялата тази пушка.

Свързани: 7-дневен чист план за хранене без сок Детокс

въпроси, които да зададете на обгин

5. Консумирайте кръстоцветни зеленчуци, като брюкселско зеле, броколи, карфиол, къдраво зеле, ядки и зеле. Те съдържат серни съединения, наречени глюкозинолати, които свързват и елиминират токсините.

6. Изхвърлете солта, която може да допринесе за задържане на течности и допълнително да напряга черния дроб, и ароматизирайте храни с чесън, розмарин, глухарче или цикория, които изглежда поддържат чернодробната функция.

7. Упражнявайте се по същия начин, по който приемате лекарството си по лекарско предписание: последователно и всеки ден. Насочете се поне половин час, макар че повече може да бъде по-добре и бъдете сигурни, че правите интервали, които ще помогнат да се стопи мазнините. Рецензия, публикувана в Журнал по хепатология установено, че комбинация от диета и физически упражнения е най-доброто за намаляване на телесното тегло и следователно за подобряване на здравето на черния дроб.

  • От Valerie Berkowitz, R.D.
реклама