The Shamrock Shake: Какво трябва да знаете, преди да отпиете и как да направите по-здравословна версия

Сега, когато настъпи март, време е да разчупим зелените неща за деня на Свети Патрик! Но ако планирате да направите това, като се отдадете на хладно, мрачно McDonald's McCafé Shamrock Shake, за да отпразнувате ирландския празник, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да се уцелите в драйвера. Предлага се само за ограничено време, вероятно вече знаете, че Shakerock Shake не е точно за вас. Но нека преминем върху хранителните факти. Сервирането на Shamrock Shake с 16 унции има 550 калории, 13 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини, 1 грам трансмазнини, 50 милиграма холестерол, 180 милиграма натрий, без фибри, 82 грама захар и 13 грама на протеин. Shamrock Shake се приготвя с сладък ванилов сладък сладолед на McDonald's и сладолед със сироп Shamrock Shake и след това гарниран с бита сметана и марашино череша. В сравнение с други калорични бомби за бързо хранене, Shakerock Shake не е най-лошото нещо, казва Мери Хартли, регистриран диетолог и онлайн диетолог в AskMaryRD.com. Например, Dairy Queen Blizzard с 16 унции има 1170 калории и 152 грама захар! Но това не означава, че Shakerock Shake е здравословен избор. „82-те грама захар са най-лошите“, казва Хартли. „Това е като да изядеш около шест филийки хляб наведнъж. Наситените мазнини също са високи, 40 процента от дневния лимит (целта е 10 процента). От друга страна, той е зареден с калций (460 милиграма процента). Всъщност 550 калории в порция с две чаши са около 28 процента от дневната калорийна потребност на средната жена, така че пиенето на този шейк е по-скоро като ядене на обяд, отколкото на почерпка, казва тя. По-здравословна опция в задвижването на McDonald's ще бъде голямо кафе McCafé, което има нула калории, мазнини и захар. Но Хартли признава, че ако си истински фен на Shamrock Shake, не бива да се страхуваш да се отдадеш малко. В крайна сметка, пиете Shamrock Shake за забавление и другарство - не за здраве, казва тя. Създаването на собствена по-здравословна версия у дома може да бъде идеалният компромис Shamrock Shake. „Ако искам да смесвам сладка и кремообразна зелена напитка у дома, може би ще изпробвам рецептата за цитрусово авокадо Smoothie. Това ми изглежда добре “, казва тя. „Може да добавя капка или две оцветители в зелена храна, за да стана още по-зелена за децата. Също така, ето и рецептата на Shamrock Shake от Copycat McDonald's от Shawrock Shake от Food.com. Бих сменил сладоледа на замразено кисело мляко и 2-процентовото мляко, което да обезмаслено, и да го нарека мой “ Фен ли си на Shamrock Shake? Не мога ли да си представим деня на Свети Патрик без него? Не бих ли го докоснал? Разкажете ни за това!

Дженифър Уолтърс е изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по начин на живот и управление на теглото и инструктор по групови упражнения, тя също притежава магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща фитнес и уелнес за различни онлайн публикации.



  • От Дженифър Уолтърс
реклама