Резолюцията, която не е на вашия радар: 11 начина да свържете истински тази година

Thinkstock

Има голям брой възможни хора, с които да се свържете отново, така че започнете с трима, препоръчва Hallowell, като вашият съквартирант в колежа, далечен братовчед и колега. Избройте техните имена и маркирайте напомняния в календара си, за да ги обаждате или изпращате по имейл всеки месец или така. (Tweet Tweet този съвет!)



Следваме

Thinkstock

Thinkstock

Повечето от нас бързат да си кажат: „Нека направим обяд“ или „Трябва да вземем питие“, когато видим стар приятел или познат, но всъщност никога не се ангажираме с тези дати. Тази година определете време и място за догонването си и го следвайте.

Учтиво кажете не

Thinkstock



Разбира се, не можете да „обядвате“ с всеки човек, когото някога сте познавали, или с всички, с които се сблъскате. „Важно е да се даде приоритет на вашите взаимоотношения“, казва лицензираният терапевт Джули де Азеведо Ханкс, директор на семейната терапия на Уосач и автор на Лечението за изгаряне: Ръководство за емоционално оцеляване за преболели жени, Мислете за връзките си като концентрични кръгове, с вас в средата, след това интимните ви отношения, членове на семейството, приятели, близки колеги и т.н. Прекарайте най-много време и енергия, като започнете от центъра и го отслабете навън. Така че, когато видите някой от външен кръг, дон & Г т обещавам да се съберем. 'Тук социалните медии и електронната комуникация идват в полезност', казва Ханкс. Кажете им, че е хубаво да ги видите и използвайте Facebook или Twitter, за да поддържате връзка. (Tweet Tweet този съвет!)

Пуснете грубите

Thinkstock

Всички ние имаме поне един човек, когото сме почувствали неправомерно през изминалата 2014 година, годината, в която прощавате един от тях. „Прошката е подарък, който вие сами давате, тъй като ви освобождава от токсините на хроничния гняв и негодувание“, казва Хелоуел, който написа книгата Смея да прощаваш, Това не означава, че непременно забравяте - или дори се оправдавате - това, което е направено, добавя той, вие просто пускате отрицателна енергия за ваше добро. Ако трябва да поддържате постоянни отношения с този човек, най-добре е да простите лично, но за лепкави ситуации, другият човек няма нужда да го познава - помилвайте го в съзнанието си, и продължете напред.



Въздушни неща

Thinkstock

Както повечето от нас знаят от първа ръка, обикновено е да има разногласия между близки приятели и членове на семейството. 'При тясна връзка идва конфликт, но конфликтът е нормален - как се справяте с това е важно', казва Хелоуел. Настрана сериозни проблеми като злоупотреба, пристрастяване или друга дисфункция, той съветва да извадите проблема си на открито, за да укрепите в крайна сметка връзките си.

Ако сте се чувствали напрегнати с братовчед си, който е направил неприкрита забележка на Деня на благодарността или близък приятел, който е говорил зад гърба ви, протегнете ръка и кажете, че сте ги пропуснали и бихте искали да говорите за това. Срещата лице в лице е най-добре, така че да имате достъп до невербални сигнали, казва Хенкс, но ако това не е възможно, опитайте телефонно обаждане или Skype, след това имейл, а след това текст.

дихателни техники за секс

Приближи се до допирна тема като мач за тенис, Ханкс съветва: „Дръжте топката отстрани на корта. Кажете: „Чувствах се болно, когато не си протегнал ръка, когато майка ми почина миналата година. Знам, че ти се случваше много в твоя живот, но все още съм тъжен, че не съм чул от теб. ' Въпреки че не можете винаги да попречите на друг човек да се почувства като вас, да ги атакувате, разширяването на трудни теми често е по-добре, ако първо споделите своите уязвими чувства - наранени, тъжни, уплашени, самотни, обяснява Хенкс. Ако не искат да говорят, оставете вратата отворена, като кажете, че ще бъдете там, ако някога се почувстват готови да се свържат отново, или попитайте дали можете да се свържете с тях след няколко месеца.

Изненадайте някого

Thinkstock

Ако една връзка се нуждае от малко TLC, но не от пълно сърце от сърце, демонстрирайте желанието си да се свържете отново, като проявите грижа. Достигайте по малко, неофициални начини, препоръчва Hallowell. Изпратете нещо неочаквано - кошница с плодове, интересна книга или провокативна картичка, за да го накарате да се смее - за да помогнете да разчупите леда.

„Имайте предвид, че без значение как се държат другите, можете да решите да бъдете от типа на дъщеря, сестра, приятел или служител, ти искам да бъда ', казва Хенкс. Така че, ако шефът ви никога не ви пожелае честит рожден ден, все пак пуснете картичка на бюрото си. Ако не се чувате много често от леля си Сали, планирайте изненадващо посещение. Или просто изпратете обикновен текст на далечните си приятели и сътрудници, за да кажете: „Мисля си за вас. Надявам се, че имате добра седмица!

Почерпете колега с обяд

Thinkstock

Повечето работни места са изключени в наши дни и стресираната работна среда може да доведе до проблеми с физическото и психическото здраве. Едно нещо, което може да ви помогне, е да имате приятел в офиса - ако имате колега, който ви харесва много, вероятно ще се насладите повече на работата си, обяснява Хелоуел. Предложете да закупите кубче кафе или обяд и да го опознаете по-добре или да следвате Hanks & apos; например и започнете срещи на персонала с малко разговори за живота на всеки. „Много е важно да разпознавате и цените вашите колеги и служители като хора, а не само производители в офиса“, казва Хенкс. „Хората вършат по-добра работа и са по-щастливи, когато се чувстват видяни, чути и оценени“.

Станете член

Thinkstock

план b не работи, ако имате наднормено тегло

Проучванията сочат, че принадлежността към група или организация засилва чувството за благополучие и смисъл в живота, казва Хелоуел. Присъединете се към каквото и да било - това може да бъде църква, управляваща група, благотворителна организация или гражданска дъска - която се среща поне веднъж месечно. Бонус точки, ако се включите в нещо, за което наистина сте страстни. „По-вероятно е да се обвържете с други хора и да говорите и да ги опознаете по-добре, ако това е нещо, от което всички се интересувате“, казва Хенкс.

Сподели усмивка

Thinkstock

Дори най-тривиалните взаимодействия могат да увеличат социалната ви свързаност, казва Хелоуел. Усмихнете се на таткото, който минавате в млечната пътека на хранителния магазин и оставете телефона си в чантата и поздравете непознатия в асансьора. „Тези малки моменти ви дават тласък на благополучието, което може да ви зарадва, че сте живи и дори да се чувствате по-живи“, казва Хелоуел. Друго ежедневно взаимодействие, което може да доведе до промяна: Спрете се в същото местно кафене или деликатес и се запознайте със собствениците по име. Тези три минути приятелски разговор могат да имат голям ефект върху настроението ви през останалата част от деня. „Когато се свързваме с другите в ежедневието си, се чувстваме по-присъстващи и ангажирани, отколкото когато живеем на автоматичен пилот“, казва Хелоуел.

Използвайте технологията за ваше предимство

Thinkstock

Социалните медии могат да бъдат чудесен инструмент за поддържане на връзка с всички онези хора, които сте срещнали през годините или не виждате много често - и отнема минимално време и усилия. „Обичам технологията, защото ви дава възможност да изпратите имейл или да коментирате снимка незабавно, само за да уведомите някой, че мислите за тях“, казва Хенкс. Кажете на приятел, че изглежда страхотно в новата си публикация в Instagram, изпратете забавна картичка или изпратете имейл до статия, която ви напомни за бивш стажант.

Съживи романса

Thinkstock

Ако напоследък се чувствате отдалечени от съпруга или приятеля си, просто известие него, казва Хелоуел. След това го уведомете с „хубава вратовръзка“; „Обичам начина, по който ме целуваш“; или „Изглеждате малко надолу. Нещо на ума ви? Комуникацията е ключова, така че не се страхувайте да попитате за това, от което се нуждаете, че не получавате, както и това, което той има нужда от вас. Прекарването на време като двойка също е от решаващо значение за активизиране на отношенията. 'Това може да бъде три минути над кафе, три часа над вечеря и филм или три дни в пътуване през уикенда, но няма заместител на времето заедно', казва Хелоуел.

  • От Лок Хюз
реклама