№1 нещо, което трябва да направите, преди да започнете диета

Въпреки че няма никой „най-добър“ начин за отслабване, има едно нещо, което трябва абсолютно да направите, преди да започнете план за отслабване, който да ви помогне да постигнете целите си: Влезте дълбоко в мислите си и изместете мисловния образ, който имате на себе си.

gabrielle съюз кожата

Идеята може да звучи малко навън, но е подкрепена от науката: Ако започнете да възприемате себе си като успех от замяна на мислите за „тежък“, правите лош избор с монтьор, по-здравословен и по-щастлива версия на себе си - по-вероятно е да се придържате към плана си. (Tweet Tweet този съвет!) Този ментален трик ще ви помогне да си представите колко добре ще се почувствате, когато постигнете целите си, като всяка трудна работа по пътя изглежда струва.



Тъй като умът не знае разликата между това, което е реално и това, което си е представял, когато визуализирате нещо, което вашето подсъзнание кодира нова картина, сякаш действително се е случило. Спортните психолози и пиковите изпълнители от голфъри до гимнастички са използвали силата на визуализацията, за да изградят увереност и да увеличат успеха, изобразявайки перфектния пут или кацане без колебания, а всъщност го правят.

Свързани: 10 начина да отслабнете, без дори да се опитвате

Доказателствата предполагат, че тази техника работи и за здравословните навици. В едно малко проучване на университета Макгил, на участниците беше помолено да ядат повече плодове за една седмица, като на половината от тях беше казано да визуализират закупуването на плодове и яденето им в определени моменти, както и да напишат плана си за постигане на целта си. Докато всички ядоха повече плодове, тези, които използваха визуализацията, изядоха два пъти повече.



Силата на визуализацията е недостатъчно използван безплатен инструмент за успех в отслабването. Докато лежите в леглото сутрин или преди да заспите през нощта, успокойте ума си, отпуснете тялото си и се представете на целевата си тежест. Вижте себе си да правите избор като новия здрав за вас. Представете си, че спокойно ядете вкусна здравословна храна и наблюдавайте как тялото ви се движи с лекота. Забележете чувствата и усещанията, свързани с изображенията, защото свързването с чувствата ви като визуализация засилва ефектите. Дълбоката релаксация интернализира новите образи. Само за три до пет минути на ден можете да видите своя път към успеха за отслабване.

От Мери Хартли, R.D., за DietsinReview.com

ПОДОБНИ: Вземете най-добрия план за диета и тренировки, който да ви помогне да постигнете най-доброто си тяло някога Диетата за тяло с бикини Книга.



защо не мога да оргазъм по време на секс
  • От DietsInReview.com
реклама