Най-добрият начин за борба със студа

Най-добрият начин за борба със студа

Единственото нещо, което всъщност може да ви помогне да се преборите със студ плюс допълнителни стратегии, за всеки случай

От Джо Донатели и Лорън Мацо Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Фред Пол / Гети Имидж

Ако през следващите няколко седмици помиришете лук в нечии чорапи, не се тревожете. Този човек вероятно просто се бори с настинка.



Изглежда, че всеки има обичайно „чудодейно лекарство“ за обикновената настинка и изглежда, че колкото по-креативно е решението, толкова по-малко срамно те споделят. Хората се кълнат във всичко - от лекуваните с нормално лечение (витамин С, получаване на чист въздух, хидратиране, почивка и пилешка супа, за предпочитане, мама, разбира се) до уу-уо (секс, етерични масла, хомеопатична алтернативна медицина, наречена Oscillococcinum , и покриване на краката с Vicks Vapor Rub и носене на чифт чорапи за една нощ) до правият рак (кълцане и ядене на суров жълт лук, последвано от топла вана или дълъг душ за отваряне на порите, или носене на чорапи, пълни с обелен лук слоеве).

Наистина ли обикновената настинка е толкова мръсна, че може да бъде победена с ментол, чорапи и вана с мехурчета? За щастие науката е тук, за да помогне. Отговорът се крие в интересно изследване на д-р Брус Барет от Университета на Уисконсин.

гимнастика за гипс

В изследването на Барет, страдащите от настинка бяха разделени на четири групи - една група не получаваше хапчета, втора и трета група получиха ехинацея или плацебо, но не им беше казано кои хапчета са получили, а четвърта група получи ехинацея и беше казано, че е ехинацея. Всеки участник беше помолен да оцени ефективността на лечебната билка ехинацея.



Резултатите бяха изненадващи: Болестите на хората, които вярват в ехинацея и получават хапчета, бяха значително по-кратки и по-малко тежки - независимо дали хапчетата съдържат ехинацея или не.

Какво означава това? „Положителната перспектива има значение“, казва Барет. Ако някой вярва, че лекът за настинка работи, може просто. Никой не знае със сигурност защо. Барет казва, че начинът, по който мозъкът стимулира лечебните механизми чрез положителни очаквания, не е напълно изяснен. Но това със сигурност помага да се обясни защо има привидно безкраен списък от фармацевтични продукти, алтернативни лечения и странни домашни средства за лечение на обикновената настинка.

Като практикуващ семеен лекар, Барет силно насърчава използването на нефармацевтични лекарства срещу настинка. Това обаче не трябва да означава пукане на ехинацея или каша с етерични масла. Има няколко безаварийни практики, на които можете да се обърнете, за да помогнете в борбата с настинката си (в допълнение към този позитивен начин на мислене, разбира се):



Пий много вода. Вероятно не пиете достатъчно вода, когато сте здрави, така че ако сте болни, станете да се захващате. Водата не само помага на всичко в тялото ви да функционира по-добре, но може да помогне за измиване на натрупването на слуз в носа и гърлото. Треската увеличава количеството вода, която се изпарява от тялото ви (нощно изпотяване), така че може да се наложи да пиете дори повече от обикновено, за да се борите с дехидратацията. Хвърлянето на лъжица мед в топъл чай може да свърши двойно задължение, като ви помогне да хидратирате и успокоите възпаленото гърло.

Почивка. Сериозно. Американците не приемат достатъчно болни дни, но R&R е това, което всъщност ще ви отведе по пътя към възстановяване - а не имунизиращата случайна куркума, лимон и джинджифил, които сте закупили от фантастичния магазин за сокове. Получаването на достатъчно сън не само ви помага да избегнете разболяване, но също така подобрява способността на тялото ви да открива и сваля вируси и бактерии - просто прочетете защо сънят е най-добрият ви залог през сезона на настинка и грип. Докато се занимавате с това, отделете няколко дни от тези HIIT тренировки; докато известно движение може да ви накара да се почувствате по-добре (благодаря, ендорфини!), интензивните упражнения всъщност могат да компрометират имунната ви система.

Яжте, за да лекувате. Ако храната е лекарство, то всяко ваше хранене трябва да включва една от тези храни, подсилващи имунитета. Други задължителни диети, когато се чувствате под времето? Уверете се, че получавате достатъчно протеин, който помага да запазите имунната си система според едно проучване, публикувано в списанието Медицина за критични грижи, Освен това напълнете диетата си с много богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци, тъй като има някои доказателства, че дефицитът на микроелементи е свързан с нарушена имунна система. А хората, които възприемат пилешката супа като лек, не са толкова далеч: изследванията показват, че пилешката супа може да помогне на тялото ви да се бори с инфекциите на горните дихателни пътища.

Когато се съмнявате, помислете за положителни мисли и следвайте това петдневно ръководство за преодоляване на настинката ви. Вие ще бъдете резервни копия и при това за нула време.

  • От Джо Донатели и Лорън Мацо
реклама