Най-добрите обувки за силова тренировка

Ако сте по-скоро Боси: Вибрам пет пръста V-Train (Купете го, $ 96, zappos.com)

ледени танци срещу фигурно пързаляне

Може би сте чували за Арнолд Шварценегер да обикаля фитнес, тренирайки бос. Какъв по-добър начин да стигнете петата си възможно най-близо до земята? Наличието на сравнително нищо между стъпалото и пода ви позволява да увеличите обхвата на движение в мускулите на стъпалото и краката, което може да бъде компрометирано с по-обута обувка. „Повечето фитнес зали не ви позволяват да тренирате боси, така че те ще ви създадат подобно усещане“, уверява Уикъм.



Ако сте спортист в CrossFit: CrossFit Reebok Nano 8 Flexweave (Купете го, $ 130)

Reebok Nano спечели своя представител като най-добрата обувка за вдигане на тежести за CrossFit. Те са достатъчно стабилни, за да поддържат теглото ви в петите по време на сложни движения като клек чист и грабнат, но достатъчно гъвкав, за да ви движат по време на скокове, рапиди и гребане. Само забележете: Обувката има по-широка кутия с пръсти, така че може да се наложи да слизате с половин размер.

Ако обичате да повдигате светлина: обувка Adidas Ultraboost (Купете го, $ 180)



Тези лоши момичета са технически категоризирани като обувки за бягане, но експертите казват, че те също са изключително издръжливи (особено за чифт, който тежи по-малко от сапун). Докато не спечелите една макс или повдигнете тежки в тях, те са чудесни за всичко с телесна или лека тежест, като клякания и изпускания или скокове на кутии и въжета, казва Греър Ротермел, сертифициран личен треньор с RSP Nutrition , (Свързано: Перфектната тренировка за силова тренировка за начинаещи)

Ако пресичате: Nike Metcon 4 (Купете го, $ 130)

Напълно актуализираният Nike Metcon 4 е най-близкият конкурент на Nano. Също така е най-добре за спортисти, които се нуждаят от обувка, която може да ги подкрепи, когато отиват за PR и когато удрят движения, базирани на кардио. Още по-добре, обувката е от тясната страна, което го прави чудесен избор за спортисти с крос тренировки с тънък крак. (Ето пълната история за това как е проектиран и тестван Nike Metcon 4.)



Ако обичате Boot Camp: New Balance Minimus 20v7 Trainer (Купете го, 100 долара)

NB Minimus е друга страхотна минималистична опция (тежи само 6 унции). Той има подметка Vibram, която ви позволява едновременно да усещате пода и да поддържате естествената стойка, от която се нуждаете, за да повдигнете някои тежести. „Това е особено чудесно за тренировки, които имат леки, с високо повтарящи се движения като гири на гири и клякания с бокали“, казва Крис Кроутърс, сертифициран треньор и основополагащ инструктор в Бррн в Ню Йорк.

Дженифър любов Хевит диета за отслабване

Ако сте упражнение „Направете всичко“: Nike Free x Metcon (Купете го, $ 120)

Тази обувка е равни части стабилна и гъвкава, според Crowthers. 'Обувката е в състояние да се разшири във всяка посока, което ви позволява наистина да разпънете крака си и да получите здрава основа на пода, като същевременно осигурите стабилност за тежко повдигане', казва той. Това е най-доброто за кросфитъри или HIIT упражняващи, които може да имат някои кратки бягания в програмата си, но също така трябва да се чувстват заземени по време на упражнения като тласъци, люлки на гири или стенни топки. (Свързано: Разликата между мускулната сила и мускулната издръжливост и защо имате нужда от двете)

Ако работите върху баланса си: Няма обучители за жени с бик (Купете го, $ 129)

Благодарение на плоската си подметка, No Bulls са известни с това, че са изключително стабилни. „Определено най-модерната и ефективна обувка, която открих за всички тренировки за сила, тренировки HIIT и гребане на закрито“, казва Кейли Крофорд, директор на образованието за Row House, национално бутиково студио за гребане. Бонус: Те се предлагат във всички различни разцветки и цветове (включително камо).

Най-добрите обувки за вдигане на тежести

Ако искате нещо евтино: Converse Chuck Taylor All Stars (Купете го, $ 85)

Имайки предвид обувката за вдигане на тежести OG, Chuck Taylors предлага тънка, плоска подметка, която позволява на тялото да поддържа голяма стабилност и контрол чрез вашите асансьори. „Те са почти толкова минимални, колкото обувките получават, което ви позволява наистина да усетите пода, което е чудесно, когато се качвате на големите асансьори - мъртвата, клякането, чистенето и т.н.“, казва Crowthers. Бонус: Можете да вземете най-ниската версия за едва 30 долара.

Ако сте модница: Няма бико повдигащи жени (Купете го, $ 299)

Друго страхотно шоу на марката No Bull е обувката им Lifter, която има повдигане на петата, която може да помогне на хора с ограничена подвижност на глезена да клякате по-дълбоко (и следователно да използвате повече глутеуса, тазобедрената става и мускулите на бедрата), според Morgan Olson, сертифициран треньор и CrossFit инструктор ниво 2, основател на Babe, Go Lift. „Също така стилът е доста допинг“. Вярно.

Ако правите кросфит, но обичате да вдигате тежко: Nike Romaleos 3 обувки за вдигане на тежести (Купете го, $ 130)

Ако вдигането на тежки е вашето първоприоритет, но искате да правите и случайни стендбол, люлеене на гирлянди или клек с пистолет, Олсън препоръчва тези. „Повдигнатата пета ви осигурява подобрен обхват на движение, за да поддържате гърдите си изправени и гръбначния стълб безопасни при движения като чисти, ритници, кълцане и клякания на висок гръб назад“, казва тя. „Но веднъж счупен, той лепи за крака, което го прави супер универсален за обувка с повдигане на петата“.

Ако искате да клякате по-дълбоко: обувка за вдигане на тежести Adidas Adipower (Купете го, $ 180)

Друга обувка за тежък повдигач, тази обувка има повдигната пета, която ще ви осигури подобрен обхват на движение, за да поддържате гърдите си изправени и гръбначния стълб в сигурно положение за почистване на клек, задни клекове и приземи, казва Олсън. „Но колкото и стабилни да са, те също са леки, бързи и бързи“. Само имайте предвид, че оразмеряването на този продукт се счита за 'унисекс' и жените трябва да са с размер до един до един и половина. (Искате цял месец силово програмиране? Опитайте този четириседмичен силов тренировъчен план за жени.)

Ако искате да повдигнете по-тежко: Reebok WIT Legacy Lifter (Купете го, $ 200)

ползи за сутрешна тренировка

„Тази обувка е чудесна, ако се опитвате да подобрите разположението на петите в клека си. Той има повдигната пета, така че можете да се съсредоточите върху подходящо разположение на бедрата, коляното и стъпалото по време на ексцентричната и концентрична фаза на клека. “, Казва Адриан Уилямс, мениджър на обучение в Tone House в Ню Йорк. Също така, здравей велкро!

След като се насочите отново, проверете тези упражнения за мряна, които всяка жена трябва да овладее. И следващия път, когато ви липсва мотивация, просто преминете през тези 11 основни ползи за здравето до вдигане на тежки. Вие сте добре дошли.

  • От Габриел Касел
реклама