Най-добрите кето закуски, които можете да закупите в Амазонка, според диетиците

Amazon Prime е най-доброто нещо, което се случва на кето диетите от облачния хляб. Започнете слайдшоу

1 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Защото Keto закуските се доставят по-добре до вашата врата

PeopleImages / Гети изображения

Всеки, който спазва кето диетата, знае, че на всички ваши места има тайни кето храни (ние говорим за трейдър Джо и дори някои вериги за бързо хранене като Starbucks и Chipotle), които ви позволяват да оценявате високо съдържание на мазнини и ниско- въглехидрати в движение.

план за тренировка steve zim

Amazon е друго страхотно място за оценка на най-добрите кето-находки, особено след като можете да използвате своя Prime акаунт, за да изпращате вкусни закуски до прага си, статист. Единственият недостатък: Amazon предлага толкова много различни закуски, че може да бъде сплашване, за да се определи кои продукти са наистина здравословни и няма да ви изхвърли от кетозата.



За щастие, изборът на най-добрите Amazon кето закуски не е необходимо да бъде предизвикателство. Тук регистрираните диетолози подбраха най-добрите кето-безопасни закуски, които доставят необходимите фибри и прескачат ненужните захари. (Pssst… ако сте основен член, използвайте своята отстъпка, за да вземете тези кето храни и в Whole Foods.)

Реклама Реклама

2 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Terrasoul Superfoods Органични олющени слънчогледови семена

Terrasoul Superfoods Купете го, 12 долара за 2 паунда

„Слънчогледовите семена са чудесна възможност за закуска, независимо дали спазвате кето диета или не“, казва регистрираният диетолог Кейт Дейвидсън, MS, RD Въпреки че всички слънчогледови семки са отличен източник на здравословни ненаситени мазнини, протеини и витамин Е, много компании използват ароматизатори да подправят продуктите си, които могат да бъдат с високо съдържание на сол и захар, казва Дейвидсън. Тя препоръчва Terrasoul Superfoods, тъй като те не са ароматизирани или осолени. И само с 6 грама въглехидрати и 1 грам захар (на една 1/4 чаша) няма да се притеснявате, че тези семена ще ви изхвърлят от трудно спечелената кетоза. Дейвидсън обаче казва, че ще искате да се стремите да хапнете само шепа семена, което се счита за сервиране. (Свързано: Тази рецепта за кето пюре е вкусна дори и без тон плодове.)

Хранене Статистика: 181 калории, 16 г мазнини, 6 г въглехидрати, 6 г протеин на 1/4 чаша



3 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Народен избор Старомодно говеждо месо

Народен избор Купете го, 19 долара за 3 опаковки

Не само че тази трептяща нула въглехидрати, без захар и пълна с протеини, но Дейвидсън казва, че това е перфектната закуска за възстановяване след тренировка, след като тренировката е от решаващо значение за изграждането и възстановяването на мускулите след тренировка. (PS Това е, което трябва да знаете за упражненията върху кето диетата.) И тъй като трептенето е по-трудно да се яде и дъвче, това дава време на стомаха ви да каже на мозъка ви, че сте пълни, поддържайки тези досадни въглехидрати, тя казва.

Хранене Статистика: 90 калории, 2,5 г мазнини, 0 г въглехидрати, 16 г протеин за 1 унция (28 г)

реклама

4 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Лекар в кухнята Flackers

Flackers Купете го, $ 20 за 3 опаковки

Въпреки че на Amazon има много крекери на базата на семена, Дейвидсън казва, че тези крекери от ленено семе са печеливш кето подбор, тъй като те са сравнително малко в въглехидратите и осигуряват прилично количество фибри. Те също са с високо съдържание на омега-3, мастна киселина, която е полезна за здравия мозък, кожа и сърце. Дейвидсън препоръчва да добавите малко вкус и кремообразност, като разпределите отгоре малко смеещо краве сирене.



Хранене Статистика: 100 калории, 7 г мазнини, 8 г въглехидрати, 5 г протеин на шест люспи

5 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

SunButter Natural, без добавена захар Слънчогледово масло

Sunbutter Купете го, $ 40 за 6-опаковка

„Здравословни в мазнините, умерени в протеини и ниско съдържание на въглехидрати, SunButter прави вкусно допълнение към кето диета“, обяснява регистрираният диетолог Тоби Амидор, MS, RD (Особено тъй като не можете да имате фъстъчено масло на кето диетата. ) Слънчогледовите семена, използвани в SunButter, също се местно отглеждат, пекат и преработват в специализирано съоръжение без фъстъци и дървесни ядки, добавя тя, което означава, че това е честна игра, ако имате алергии към ядки.

Вземете лъжица и имате бърза закуска. (Или намажете с този кето хляб с ниско съдържание на въглехидрати.)

Хранене Статистика: 210 калории, 18 г мазнини, 5 г въглехидрати, 7 г протеин на 2 с.л.

6 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Обща природа нисковъглехидратна зърнена храна

General Nature Купете го, $ 13

Да, наистина: гранулата, подходяща за кето. Тази гранола на основата на овесени ядки, ядки и семена има само 4 грама нетни въглехидрати и 2 грама фибри на порция 1/4 чаши. Но той все още е вкусен сладък, благодарение на стевията, която не съдържа калории и въглехидрати и е нула спрямо гликемичния индекс, казва Jenn Fillenworth, M.S, R.D.

Овесената каша също е с високо съдържание на фибри, важно хранително вещество, което може да липсва на много кето диети, като се има предвид, че те елиминират зърнените култури, повечето плодове и някои зеленчуци поради високото съдържание на въглехидрати, казва Филенворт.

„Тъй като много от тези храни са основният източник на фибри в нашите диети, много хора, които започват кето диета, ще забележат запек като страничен ефект от елиминирането на тези богати на въглехидрати храни“, казва Филенворт. „Фибрите са от решаващо значение за поддържането на последователни движения на червата, спомагат за поддържането на нашата система на GI здрава и създават усещане за пълнота при хранене.“ Жените трябва да се стремят към 25 грама фибри на ден, за да поддържат нещата ~ редовни ~.

Хранене Статистика: 120 калории, 10 г мазнини, 6 г въглехидрати, 3 г протеин на 1/4 порция чаша

Реклама Реклама Реклама

7 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Secoyia Chocolate Chip Coco-Roons

Sejoyia Купете го, $ 22 за 6-пакет

Тези бисквитки определено ще задоволят вашия сладък зъб, като същевременно ще ви държат в кетоза, казва Филенворт. Правят се предимно с кокос и кашу, които са богати на добри мазнини. Въпреки че съдържат малко кокосова захар, тези бисквитки получават по-голямата част от техния кето-безопасен шоколадов вкус от неподсладен шоколад. Филенворт обаче отбелязва, че порция от две бисквитки съдържа 8 грама нетни въглехидрати, което може да бъде твърде високо за някои кето диети. Тя препоръчва да се залепите с една бисквитка, ако искате успешно да я включите в диетата си. (Опитайте и тези домашни бомби от кето мазнини за сладко лакомство.)

Хранене Статистика: 130 калории, 10 г мазнини, 10 г въглехидрати, 2 г протеин на две бисквитки

8 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Г-н Авокадо, замразени хапки

Г-н Авокадо Купете го, 20 долара за 5 опаковки

Ако търсите удобна за кето алтернатива на сушени чрез замразяване плодове, регистрираният диетолог Даяна Сугиучи, R.D.N., L.D.N., казва, че тези хрупкави замразени авокадо ухапвания са перфектна закуска. Ще получите една и съща хрупкава текстура, минус въглехидратите. (Ето и други здравословни храни, които не можете да имате на кето диетата.)

Тези хапки от авокадо (направени само от парчета авокадо, изсушени на замръзване и морска сол) са с високо съдържание на мазнини и имат 7 грама въглехидрати на порция, което го прави перфектна преносима закуска, подходяща за кето. И ако привлекателността му с ниско съдържание на въглехидрати не е достатъчна, авокадото също е пълно с фибри и калий, казва тя, две хранителни вещества, които могат да бъдат трудни за получаване на достатъчно в кето диетата. 'Препоръчвам да ядат авокадо на ден на повечето хора на кето диета и тези изсушени хапки са добър начин да помогнете за постигането на тази цел', казва тя. Най-добрата част? Те няма да станат кафяви като авокадото, което седи на кухненския ви плот.

Хранене Статистика: 140 калории, 12 г мазнини, 7 г въглехидрати, 1 г протеин на пакет

9 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Jayone морски водорасли, печени и леко осолени

Jayone Seaweed Купете го, $ 12 за кутия от 24

Докато здравословните мазнини са кето основа, те не са единственото нещо, от което се нуждаете: „Важно е да се уверите, че получавате много витамини, минерали и фитонутриенти, когато спазвате кето диетата“, обяснява Сугиучи. Закуските от морски водорасли, според нея, са солен и хрупкав начин за оценка на някои допълнителни хранителни вещества и могат да задоволят всяко хрупкаво / солено / карби желание.

Хранене Статистика: 30 калории, 2 г мазнини, 1 г въглехидрати, 1 г протеин на опаковка

Реклама Реклама Реклама

10 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

BRAMI закуска от боб от лупини

Брами Купете го, $ 38 за 8 опаковки

Fillenworth предлага Брами боб като чудесна закуска за кето диети, особено след като повечето бобови растения са склонни да бъдат твърде високо съдържание на въглехидрати. Със само 60 калории, 2 грама фибри и огромните 7 грама протеин на 25 боба, тези брами бобчета са отличен начин да увеличите приема на протеини (особено ако имате нужда от почивка от месо). (Свързано: Вегетарианска кето диета здравословна ли е?)

Хранене Статистика: 60 калории, 1 г мазнини, 7 г въглехидрати, 7 г протеин за 25 боба

11 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

IQ BAR Brain Food Bar

IQ Bar Купете го, $ 16 за кутия от 6

„Не само обичам изцяло естествения вкус на IQ BAR и гладката и хрупкава текстура, но също така и списъка му със съставки“, казва регистрираният диетолог Кетлин Райт, RD IQ баровете са заредени със здравословни мазнини, фибри и протеини от растителна основа храни като ядки, семена и плодове, казва тя. Това лакомство с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини насърчава устойчива енергия през целия ден и прави перфектен кето-удобен избор за закуски в движение. (Но прочетете първо това: здравословно ли е да ядете протеинов бар всеки ден?)

Хранене Статистика: 180 калории, 15 г мазнини, 19 г въглехидрати, 6 г протеин на един бар матча чаи лешник

12 от 12

щифт Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Pili Hunters Nut Variety Pack

Ловци на пили Купете го, 19 долара за 3 опаковки

„Тъй като мазнините са най-желаният макронутриент в кето диетата, тези пили ядки са чудесна кето закуска“, казва Филенворт. Всъщност те съдържат повече мазнини от всяка друга ядка, казва тя. Те също не са лош източник на протеини. Пили ядките съдържат всички незаменими аминокиселини, които ги правят пълноценен протеин, за разлика от повечето други ядки, добавя тя.

Хранене Статистика: 360 калории, 15 г мазнини, 2 г въглехидрати, 5 г протеин на 1/3 чаша ядки с аромат на розмарин и зехтин

Реклама Реклама Реклама Галерия за възпроизвеждане

Споделете галерията

Pinterest Facebook

Следва

Споделете галерията

Pinterest Facebook реклама

Всичко в това слайдшоу

реклама 1 от 12 Защото Keto закуските се доставят по-добре до вашата врата 2 от 12 Terrasoul Superfoods Органични олющени слънчогледови семена 3 от 12 Народен избор старомодно говеждо месо 4 от 12 Доктор в кухнята Flackers 5 от 12 SunButter Natural, без добавена захар слънчогледово масло 6 от 12 Обща природа нисковъглехидратна гранола 7 от 12 Шоколадови чипс Secoyia Coco-Roons 8 от 12 г-н Авокадо, замразени хапки 9 от 12 Морски водорасли Jayone, печени и леко осолени 10 от 12 Снекът на боб с лупи от BRAMI 11 от 12 IQ BAR Brain Food Bar 12 от 12 Pili Hunters Nut Variety Pack

Опции за споделяне

Facebook кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение

Пазарувайте | форма

  • готварски книги
  • Хранителни преработватели
  • Готварски книги с бавна готварска печка
  • Сокоизстисквачки
  • Кухненски везни
  • Блендери
  • Шейкър бутилки
  • хранене
  • Замяна на хранене
  • везни
  • Пазарувайте още

Shape може да получи компенсация, когато щракнете върху и закупите от връзки, съдържащи се в този уебсайт.

форма

Списания и др

Научете повече

  • Абониране тази връзка се отваря в нов раздел
  • Обслужване на клиенти тази връзка се отваря в нов раздел
  • Рекламирайте тази връзка се отваря в нов раздел
  • Лицензиране на съдържание тази връзка се отваря в нов раздел
  • Партньорска програма тази връзка се отваря в нов раздел