Проучването открива основни ползи от провеждането на класове за тренировки срещу упражнения самостоятелно

Проучването открива основни ползи от провеждането на класове за тренировки срещу упражнения самостоятелно

Когато най-малкото чувствате, че ходите на клас, вероятно е, когато имате най-голяма нужда от него.

От Рени Чери Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Giphy

Ако винаги ходите самотен вълк във фитнеса, може да искате да смените нещата. Неотдавнашно проучване на Университета в Ню Англия, колеж по остеопатична медицина, установи, че хората, които редовно тренират курсове, отчитат по-малко стрес и по-високо качество на живот от тези, които тренират соло. (За да бъдем справедливи, има както плюсове, така и минуси да се работи сам.)



За проучването изследователите разделиха студенти по медицина в три групи, като всяка от тях прие различни режими на фитнес за 12 седмици. Първа група взе поне един тренировъчен клас седмично (и можеше да направи допълнително упражнение, ако искаше). Втора група е работила сама или с един или двама партньори поне два пъти седмично. Трета група изобщо не работи. На всеки четири седмици учениците отговаряха на въпроси от анкетата за нивата на стрес и качеството на живот.

Резултатите ще ви накарат да се почувствате много по-добре да се разхождате по този пакет бутикови фитнес класове: Груповите трениращи съобщават за значително по-ниски нива на стрес и повишено физическо, умствено и емоционално качество на живот, докато некласовите упражняващи само показват повишаване на качеството на живота. Групата без упражнения не показва значителна промяна в нито едно от четирите измервания.

предимства на баре

Въпреки че, да, груповите упражнения имаха допълнителна полза от намаляването на стреса, важно е да се отбележи това всичко упражняващите се опитаха да повишат качеството на живот. (Не е изненадващо, като се има предвид, че упражнението идва с всички тези ползи за психичното здраве.)



„Най-важното е да се упражнявате като цяло“, казва Марк Д. Шуенке, доктор по анатомия в Университета на Нова Англия, Коледж по остеопатична медицина и съавтор на изследването. „Но социалните и подкрепящи аспекти на груповите упражнения могат да насърчат хората да се натискат по-силно, като им помагат да извлекат по-голяма полза от упражненията“. Плюс това, „емоционалната полза от подкрепата, изпитвана в групов фитнес клас, може да се пренесе през останалата част от деня“. (Сериозно. Има огромни ползи от правенето само на една тренировка.)

Заслужава да се спомене, че участниците в проучването самостоятелно са подбрали своите групи, което може би е повлияло на резултатите. Плюс това, класните упражняващи съобщават за по-ниско качество на живот в началото на проучването, което означава, че имат повече възможности за подобрение. Но това прозрение се превъплъщава в някои практически съвети: Ако имате ден на глупости, груповият клас по упражнения може да бъде идеалното нещо, за да вземете качеството си на живот от bleh до bangin.

Така че следващия път, когато се опитате да отидете на шлип по елиптичните или повдигнете тежести напълно соло, помислете дали да се запишете за този клас по бокс. И не се чувствай също виновен за това $ 35 / клас такса - в крайна сметка изследванията ви подкрепят!



  • От Renee Cherry @reneejcherry
реклама