Изглежда гореща диета и тренировка на София Вергара

Модерно семейство звезда София Вергара е известен както на червения килим, така и извън него, за своята завидна фигура, а сезонът на наградите определено е време, когато актрисата може да блести. Между бляскавите си рокли и готовия за камера грим, София винаги изглежда частта. Но самоописаният хейтър за фитнес също & # x2028; работи усилено, за да поддържа форма. Разговаряхме с нейния треньор Гунар Питърсън (чиито & # x2028; клиенти също са включени Ким Кардашиян, Дженифър Лопез, и Анджелина Джоли), до & # x2028; научете повече за това как София е готова за сезона за награди.

Направи забавление: Как Гунар поддържа своите клиенти на знаменитости да се придържат към рутината си? „Опитвам се да го забавлявам. Опитвам се да вложа малко лекота в него, но в същото време не жертвам работата. Можем да вървим & # x2028; наоколо и други неща, но ние определено ще обиколим, докато работим '. Скучна тренировка е тази, която няма да искате да се придържате, така че прочетете нашите & # x2028; съвети за това как да & # x2028; поддържайте тренировка забавна.



ulta tarte руж

Тренировка за цялото тяло: Гунар не обича да губи време с изолирани движения. Изгарете повече калории и работете повече с тялото си в същото време. „Не правя толкова много изолационни движения, като единични ставни неща“, казва Гунар. „Правя по-големи движения. Ако ние ще направим обяд, & # x2028; вероятно ще добавим към него горен компонент на тялото, подобно на шезлонг с котлет за дърва, страничен багажник с котлет за дърва или отзад багажник с странично повдигане & # x2028; или преден багажник с предно повдигане “. Изпробвайте сами: включете това мен следващия път, когато правите удари, разгледайте топката за дърво с топка и проверете най-модерното оборудване за фитнес с двойно натоварване на Gunnar.

Натиснат за време: Мислите ли, че сте твърде заети, за да спортувате? Поставете го в перспектива: можете да направите ефективна тренировка за по-малко от час. „Пет минути за загряване, 30 минути за тренировка и пет минути за разтягане и охлаждане. Накрая, това е 40 минути ', казва Гунар. „Ти наистина нямаш 40 минути? Президентът е далеч по-натоварен от вас, Ким Кардашиян е далеч по-натоварен от вас и тя може да изкара време. Става въпрос за приоритизиране на „. Ако просто нямате време да посветите това много време на тренировка всеки ден, добре е да се намалите, казва Гунар. Просто & # x2028; не пропускайте на загрявката, за да спестите време. „По-скоро имам„ кратка разходка и съкратена тренировка, отколкото просто да торбате загрявката “и да влезете право в тренировката, защото сега ще ухажвате контузия, която ще ви остави настрана ( и ще) върнете цялата си фитнес цел и & # x2028; програма “, казва Гунар.

тренировка за по-добра стойка

Внимателна диета: Gunnar не е един, който да забранява снизхождение, но той препоръчва доста дисциплинирана диета за най-добри резултати. Самият той обикновено избягва алкохола и захарта късно през нощта и препоръчва на клиентите си да прескачат въглехидратите по-късно през деня, особено ако се подготвят за важно събитие. Gunnar препоръчва да изрежете храни като ориз, зърнени храни, макаронени изделия, овесени ядки и картофи, както и натрий, тъй като всичко това прави тялото ви да задържа вода, „което размива до известна степен, определение и & # x2028; разделяне на мускулите ', казва той. & # x2028; & # x2028; Прочетете повече за фитнес и диетична рутина на София тук!



Още от FitSugar:

& # x2028; & # x2028; Най-добрите трансформации за отслабване на знаменитости

& # x2028; Vi & # x2028; deo: Треньорът на знаменитости Харли Пастернак ни показва как да вземем дама & # x2028; Toga Tush от Gaga



Katy Perry психично здраве

& # x2028; En & # x2028; ter FitSugar Giveaway за спечелване на награди от Under Armour, Asics, KIND & # x2028; Здравословни закуски и Magimix

  • От FitSugar
реклама