Прости трикове за оценка на размера на обслужването

Една порция готвено месо (около 3 унции) е еквивалентна на един сапун. Когато долирате своята порция, предвидете пенестата лента от слонова кост в душа си!

Хамбургер Пати

Ако сте настроени за скарата, използвайте шайба за хокей, за да прецените размера на смлян баничен хамбургер.

тестени изделия

Една порция варени макаронени изделия (около 1/2 чаша) трябва да съответства на размера на юмрука.

Хляб

Една порция зърна се равнява на парче хляб, вафла или палачинка. Докато стандартният калъф за CD е подходящ размер за хляба, самият CD е добра насока за вафлите и палачинките.

дръпна отгоре

риба

Единственият път, когато вашият банков баланс не спечели, когато извадите чековата си книжка: когато го измервате срещу сервиране на риба от 3 унции!

масло

Една чаена лъжичка се доближава до една порция мазнини и масла. Няма мерителни лъжици наоколо? Използвайте върха на палеца като ориентир.

Сирене

Една порция млечна е около четири малки парчета сирене. Когато режете кубчета, имайте предвид размера и формата на четири матрици.

плодове

Независимо дали редувате на ябълка, слива или праскова, тенис топка се равнява на една порция цял плод.

Зеленчуци

Ударете се на домашно бягане с ежедневния си прием на зеленчуци. Една единична порция зеленчуци (1 чаша), като броколи или моркови, трябва да бъде пропорционална на бейзбола.

Фъстъчено масло

Отдайте се на порция с фъстъчено масло с размер на топка за пинг-понг (около две супени лъжици), за да поддържате вашите калории в проверка!

Повече на SHAPE.com:

Топ 20 храни за почистване на артерии

Как да изберем най-добрата продукция

топла рецепта за салата

50 'Здравословни' храни, които не са Aren

• От Тифани Це @twinksy

реклама