Изпълняващ се плейлист: Песни, които перфектно съвпадат с вашата крачка
Най-често срещаните въпроси, свързани с музиката на тренировка, са свързани с намирането на песни с оптимално темпо: Кой е най-добрият брой удари в минута (BPM) за елиптична тренировка? Ако искам да пробягам 8 минути, какъв BPM трябва да използвам? Ако вървя към песен със 150 BPM, колко бързо ще отида?
Отговорът на всеки от тези въпроси е „зависи“. На първо място, това зависи от вашия ръст. По-високите бегачи имат по-дълги крачки и затова предприемат по-малко стъпки на километър, отколкото някой с по-кратък крак. А човек, който прави по-малко стъпки, ще използва по-малък брой удари в минута.
Има различни калкулатори, които се опитват да стиснат тези номера за вас, но вероятно е по-лесно (и по-точно) просто да вземете няколко песни, да завържете обувките си и да отидете на бягане. За тази цел аз съставих списък за изпълнение, използвайки селекции от RunHundred.com, най-популярния уебсайт за музикални тренировки в мрежата. Стартира при 120 BPM и завършва при 165 BPM, а всяка песен е с 5 BPM по-бърза от предишната.
Вероятно не е плейлист, който ще искате да използвате през цялото време, като се има предвид огромният темп, но ще ви помогне да разберете най-добрия ритъм, който да съответства на вашия темп.
The Marvelettes - Моля г-н Пощальон - 120 BPM
упражнения с обратно движение
Риана - Disturbia - 125 BPM
Джъстин Бийбър и Ludacris - по целия свят - 130 BPM
Quad City DJ 's - C' mon n 'a; Ride It (Влакът) - 135 BPM
ted talk wellness
U2 - световъртеж - 140 BPM
Ting Tings - това не е моето име - 145 BPM
DJ Khaled, T-Pain, Ludacris, Snoop Dogg & Rick Ross - Всичко, което правя е спечелено - 150 BPM
Неонови дървета - всички говорят - 155 BPM
Плажните момчета - Surfin & САЩ - 160 BPM
30 секунди до Марс - крале и кралици - 165 BPM
За да намерите още песни за тренировка, разгледайте безплатната база данни на Run Hundred. Можете да разглеждате по жанр, темп и ера, за да намерите повече песни с вашия идеален BPM.
& # x2028; Вижте всички плейлисти на SHAPE>>
- От Крис Лоухорн