Повече наука предполага, че кето диетата не е наистина здравословна в дългосрочен план

Повече наука предполага, че кето диетата не е наистина здравословна в дългосрочен план

Нови изследвания сочат, че консумацията на умерени въглехидрати може да ви помогне да живеете по-дълго.

От Рени Чери Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Westend61 / Getty Images

Кетогенната диета може да спечели всеки конкурс за популярност, но не всички смятат, че всичко това е пропукано. (Джилиан Майкълс, от една страна, не е фен.)



лек за махмурлук с кислород

И все пак диетата има много за това: изисква да напълните по-голямата част от чинията си с високо съдържание на мазнини храни (с акцент върху добрите видове мазнини). И в много случаи води до голяма загуба на тегло. И със сигурност не боли, че пирамидата за кето храна дава на вкусни храни като бекон и масло място към дъното - още големи количества. (Свързано: План за хранене с кето за начинаещи)

От друга страна, има и значителни рискове за здравето. Болки в стомаха и диария, намалена мускулна маса и повишен риск от сърдечни заболявания и диабет са свързани с този начин на хранене. Диетите често изпитват симптоми на кето грип през първите няколко седмици на диетата, докато тялото им се адаптира. И последните изследвания, публикувани в Ланцетът предполага, че консумацията на изключително ниско съдържание на въглехидрати може да повлияе негативно на здравето ви в дългосрочен план. Изследователите установили, че хората, които ядат нисковъглехидрати, имат по-висока смъртност от хората, които ядат умерено количество въглехидрати. (Свързано: Ръководство за здрава жена за ядене на въглехидрати, което не включва тяхното рязане)

ресторанти, които не използват msg

Изследователите разгледаха доклади от 15 000 възрастни в САЩ, които проследяват диетите си, както и данни от седем предишни проучвания. Те откриха U-образна връзка между броя на въглехидратите, които са яли, и смъртността, което означава, че хората, които са яли наистина високо въглехидрати или наистина ниско въглехидрати, са имали най-много смъртни случаи. Изяждането на 50 до 55 процента от общите калории от въглехидрати беше най-сладкото място с най-ниска смъртност. ~ Баланс. ~ Резултатите от проучването също предполагат, че растителна диета с ниско съдържание на въглехидрати бие диети, които включват много животински протеин като кето. Субектите, които са режали въглехидрати и са яли повече животински продукти, са имали по-висока смъртност от хората, които са яли повече на растителна основа, включително не кето храни като фъстъчено масло и пълнозърнест хляб в диетите си.

Дори като се има предвид популярността на кето диетата и други хранителни планове с ниско съдържание на въглехидрати, резултатите имат смисъл от пълно хранене. Въглехидратите помагат на тялото да работи правилно и спомагат за поддържането на нивата на енергия. И като цяло експертите по хранене са склонни да предпочитат диетите с растителна тежест, които са неограничителни. Ако решите да преминете на кето диета, можете да вземете мерки за включване на повече растения. (Започнете с тези кето-приятелски вегетариански рецепти.) Но това проучване предполага, че най-добрият залог е здравословното хранене с умерено количество въглехидрати. Отиде си кето и искаш да се отбиеш? Разберете как безопасно и ефективно да слезете от кето диетата.

  • От Renee Cherry @reneejcherry
реклама