Треньорът на Дженифър Анистън споделя как тя влиза в режим на зверове за своите бокс тренировки

Треньорът на Дженифър Анистън споделя как тя влиза в режим на зверове за своите бокс тренировки

Не е чудно, че тя има толкова невероятно тяло, което да покаже за цялата тази упорита работа.

От Рени Чери Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Фрейзър Харисън / Гети Имидж

Дженифър Анистън обича да тренира и мечтае да отвори свой собствен уелнес център. Но тя също отсъства от социалните медии (освен, че дебне в Instagram), така че вие ​​няма да я хванете за публикуване на клипове във фитнес. Излишно е да казвам, че не сте сами, че се чудите как тя се изпотява, за да влезе в такава невероятна форма. Така скочихме при шанса да поговорим с нейния треньор Леон Азубуйке, за да получим деетата на текущата си подготовка.



ползи от бягането навън

Първо, Анистън е толкова звяр по време на тренировки, колкото очаквате. „Каквото и да й хвърля, тя я атакува по най-добрия начин“, казва Azubuike. „Тя винаги е възприемчива и отворена да опитва нови неща и да изучава нови техники, докато работим“.

И тя се ангажира: Обикновено тренира три до шест пъти седмично в продължение на 45 минути до два часа. Тя ще тренира по-дълго и по-трудно, когато дадено събитие е в далечното бъдеще, а след това ще се мащабира назад, когато е точно зад ъгъла. Самите тренировки постоянно се променят. „Обичаме да работим с цялото тяло и обичаме да включваме съпротивителните ленти, скачащите въжета, различни съчетания, които работят в основата“, казва той. „Обичаме да боксираме. Джен, тя любови бокс '. Освен бокс тренировки, Анистън особено обича да използва ленти за съпротива, казва Azubuike. (Свързано: Най-добрите упражнения за общо тяло, които трябва да опитате с всякакъв вид съпротива)

3 хода с

Има причина, че Анистън изглежда като 300-тата знаменитост, за която сте чували кой е бокс поклонник. (Вижте: Знаменитости, които са си проправили път към годни тела) Тя се откроява сред другите тренировки по своята физическа и умствени ползи. Освен, че е добър за вашата сила и сърдечно-съдово здраве и тонизира цялото тяло, това работи и на ума ви, казва Azubuike. „Освобождаването, което можете да спечелите от бокса, е нещо, което според мен е много привлекателно за тренировката“, казва треньорът. Анистън явно е тук за това издание: 'Получавате ментално освобождаване на цялата тази глупост, която приемате всеки ден в ушите и очите си и имате малко фентъзи моменти, които да си представите кой какво пробивате', каза преди време актрисата Със стил, (Свързано: Дженифър Анистън беше в грижата за себе си преди да стане нещо)



Ако искате да се включите в действието, Azubuike предлага няколко тренировки, които можете да опитате у дома. Дори само да държите основни боксерски стъпала на разстояние на ширина на раменете, не доминиращо стъпало отпред, юмруци, пазещи брадичката, коленете леко огънати - може да бъде предизвикателство. „Ще видите, че ядрото ви е захванато и ръцете ви ще започнат да уморяват, а глутеите, костите на костите и прасците започват да горят“, казва Azubuike. Оттам можете да прогресирате в джаб кръстове (прав удар с предната ръка, последван от прав кръстосан удар с гърба), като държите 2-килограмови дъмбели. „Просто започнете с основното едно-две, докато се въртите по тялото си и виждате как това облагодетелства торса, сърцевината и ръцете ви“. Няколко или критичните съвети за Azubuike: Пазете брадичката си по всяко време. Уверете се, че обърнете кокалчетата си, така че те да са хоризонтални с всеки удар. Дръжте лактите си. (Ето още подробности за това как да хвърлите правилен удар.)

ползи за ретинол за кожата

Но дори и вие все още нямате интерес към бокса, все още можете да тренирате като Анистън, като поддържате динамичните си тренировки. 'Тя непрекъснато намира нови начини да ангажира ума и тялото си, за да остане в играта си и да я върши', казва Azubuike. Постоянната работа и смяна на упражненията за насърчаване на мускулната обърканост са ключови, казва той. Имайки това предвид, ето 20 начина да се измъкнете от тренировка.

  • От Renee Cherry @reneejcherry
реклама