Това е дъска! 31 основни упражнения за плаж на тялото на убиец

Колко обичаш дъски? Така много, нали? Трябва, тъй като този тонер за цялото тяло работи с всички мускули във вашето ядро ​​(включително корема на ректуса или „шестте мускула“, които можете да видите, напречен корем и вътрешните и външните ви коси), бедрата, вашите ръце и рамене, и твоят гръб. (Това е тайната формула за плосък стомах.)

Да, знаем, че задържането на дъска за повече от 60 секунди може да бъде досадно. За щастие, дъската е класически фитнес ход с безкрайни вариации - и точно когато мислите, че сте ги изпробвали всички, там е push-up, движеща се версия на дъската!



секс през нощта

Тъй като дъската е точно толкова добра за вас, ние си партнирахме с Fitness Magazine, за да ви предложим най-доброто предизвикателство. Забравете всеки ден да увеличавате времето си в това изключително, месечно предизвикателство, създадено от треньорката Кира Стоукс, вие ще научавате нов обрат на дъската всеки ден. Плюс това, в края на всяка седмица ще сглобите тези движения заедно за #FridayFlow, който работи на вашата сила и издръжливост. Отправете се към fitnessmagazine.com/plankoff сега, за да получите инструкции и да започнете предизвикателството! До 1 юни, ако държите дъска в продължение на две цели минути, няма да се потите от гърба ви. Просто не ни обвинявайте как се чувствате до края на вашия абс (изгарянето е добро нещо, доверете ни се!).

  • От Ашли Матео @ashleymateo
реклама