Вашият приятел ли е 'емоционален вампир'? Ето как да се справим с токсично приятелство

Що се отнася до работни места и навици, сравнително лесно е да се каже кога нещо не води до ваше психическо или физическо здраве. Любовни интереси, малко по-малко. Но по някаква причина, когато едно приятелство изсмуква живота от нас, е трудно дори да помислим този мръсен малък въпрос:Моят приятел токсичен ли е?

„Лесно можем да сме слепи за поведението на другия и за емоционалното и енергийно въздействие, което оказва върху нас, особено ако човекът е бил в живота ни дълго време, като партньор, най-добър приятел от училищни дни или роднина “, казва Меган Дала-Камина, доктор по медицина, женски ментор и автор наВодете като жена,



Нека бъде истинско: Всички сме имали периоди на неволно егоизъм и липса на самосъзнание. Понякога просто преминаваш през лайна. Но ако някой в ​​живота ви заема цялото ви емоционално пространство и ограбва вашата положителна енергия, за да се почувствате по-добре, това е токсичен приятел, казва Дала-Камина или емоционален вампир, както обича да го нарича. (Свързано: Тези три малки думи ви правят отрицателен човек)

Кой е най-вероятно да има токсични приятелства

Като цяло жените са по-склонни да се примирят с токсични приятелства, отколкото мъжете. „Мъжете по-често могат да се дистанцират емоционално или физически от хора, които не искат да бъдат около. Междувременно жените обикновено са по-емоционални и са по-предразположени към този тип отрицателни атаки, обяснява Дала-Камина.

Хората с висока самооценка и ясни граници няма да изпитат толкова много, токсичен човек не може да закачи ноктите си, така да се каже, така че те бързо ще преминат към някой друг, след като разберат, че могат да го направят получи емоционален или енергичен отговор, който след това получават. (Свързано: 4 всеобхватни причини Приятелите се разпадат и как да се справят)



Но за тези, които изпитват по-голяма несигурност, имат по-ниско самочувствие, зависими са или са просто по-чувствителни и съпричастни и / или са по-скоро хора, които са доволни? Е, тези черти на личността увеличават шансовете, че може да се примирите с токсични отношения в живота си, казва Дала-Камина.

И отражението е също така по-голямо: „Тол таксата сред тези типове хора може да се усети по-дълбоко“, като се започне от чувството за изравняване и изчерпване, чувството на липса на увереност или емоционална чувствителност към други взаимоотношения, до разпита на себе си и чувството на подкопаване “, добавя тя.

Защо поддържането на токсични приятелства наоколо е всъщност голяма сделка

Лесно е да се сведе до минимум ефекта, който отрицател може да има върху живота ви. „Ние поглъщаме чувствата си, извиняваме се за техните действия и се убеждаваме, че просто е хубаво.“ Някои от нас се чувстват виновни за това, че се дразнят, изпитват съжаление, защото знаем колко много ни трябват или се срамуваме, защото не мислим, че си струваме по-добре “, обяснява експертът по връзката Шаста Нелсън, М.Див., Автор наПриятелства Не се случвайте! Ръководството за създаване на смислен кръг от приятелки,



И тази реакция е разбираема човешката природа да се надяваме хората да се променят. Проучване за 2018 г. презПрирода Човешко поведениеустановяват, че сред 1500 доброволци огромното мнозинство е било предразположено да дава на други, дори непознати, които са доказали, че са ненадеждни и „лоши“ в полза на съмнението, че в крайна сметка могат да бъдат по-добри и по-морални.

Но отрицателните взаимоотношения вземат своето значение: Проучване за 2016 г. върху студенти от колежа презСписание за здравна психологияустановяват, че хората, които държат на негодувание от вредни взаимоотношения, също са по-склонни да изпитват депресия и тревожност. Междувременно изследователите от UCLA установяват, че стресиращите приятелства всъщност могат да повишат нивата на възпалителен протеин в организма, който с течение на времето може да допринесе за диабет, сърдечни заболявания и рак.

FWIW: Вярно е, че да имаш близък кръг от приятели е супер, много важно за нашето здраве. Самотата е доказана, че е също толкова, ако не и повече, вреди на риска за здравето и смъртността на един човек от пушенето, затлъстяването. , злоупотреба с алкохол и заседнал живот. Но поддържането на връзки в живота ви, които ви карат да се чувствате по-малко, изчерпани и да се стичате, всъщност не противодейства на самотата, посочва Нелсън. (Свързано: Как да станете приятели като възрастни и защо това е толкова важно за вашето здраве)

Как да разберете дали вашият приятел е токсичен

Всички се дразним с приятелите си в един или друг момент. Но като цяло Нелсън казва, че здравата връзка трябва да има три неща: позитивност (действия, които оставят и двамата хора да се чувстват добре, като смях, утвърждаване и съпричастност), последователност (действия, които оставят и двамата да се чувствате така, сякаш можете да се доверите на връзката, като следване чрез планове и прекарване на качествено време заедно) и уязвимост (действия, които оставят и двамата да се виждате, като задаване на въпроси и споделяне на мисли и чувства).

„Когато някой почувства, че е в токсично приятелство, това е защото липсва поне едно от тези три изисквания“, казва тя.

Дала-Камина предлага няколко директни знака, че вашето приятелство е токсично:

  • Влизате във взаимодействие, чувствайки се добре и положително, но оставяте чувство отрицателно и дори малко надолу.

  • Имате чувството, че енергията ви е ограбена най-много пъти, когато сте с този човек.

  • Чувствате се, че искат по-малко от това, което е най-доброто за вас.

  • Понякога избягвате да сте с този човек, въпреки че той е ваш приятел.

  • Чувствате се 'по-малко от' в резултат на коментари, които той прави, независимо дали това означава или не.

  • Твоето черво ви казва, че тази връзка не е добра за вас на емоционално, умствено или духовно ниво.

И така, трябва ли просто да отрежете токсичен човек?

Всъщност, не толкова бързо. Въпреки че повечето от нас се занимават с връзки по номинална стойност, като се примиряват с B.S. и след това в крайна сметка да се нахраните, да се разочаровате и да се отдалечите, всъщност има друг вариант за това как да се справите, Нелсън казва: Бъдете отворени и честни, потърсете начини за поправяне и укрепване на приятелството и / или осъзнайте, че можете да се отдръпнете и взаимодействат по-малко, като все още поддържат някакво ниво на приятелство.

Което ни води до едно изключително важно уточнение: Само защото имате токсично приятелство с някого, не означава, че самият човек е токсичен. 'Някой, с когото бях приятел, веднага идва на ум', но въпреки това тя има огромна група от други приятелки, които очевидно не умират в нейно присъствие ', казва Нелсън.

Това е за вашата динамика заедно. По-важно от посочването на пръст е просто да признаете, че една връзка не се чувства добре, а след това да търсите това, което и двамата можете да направите, за да промените динамиката си.

обсесивно броене на калории

Нейното правило: Колкото по-близо е приятелството ви, толкова повече го дължите на тази връзка, за да опитате да го поправите, преди да го прекратите.

Сега не всички приятелства могат да бъдат спасени и не всички хора са отворени да чуят вашата болка. „Хората, склонни към това поведение (да бъдат емоционални вампири), често нямат самосъзнание и отчетност, така че може да падне върху глухи уши или да причини повече проблеми във връзката“, обяснява Дала-Камина,

И е важно да осъзнаете, че не можете да промените другия човек. Можете обаче да промените начина, по който се показвате и да отговаряте на тях, което от своя страна променя отношенията, обяснява Нелсън.

И това е победа / печалба, тя изтъква: или задълбочавате приятелството, когато започвате да се чувате повече, или тръгвате по отделни начини и започвате да цените здравите взаимоотношения в живота си за редките скъпоценни камъни, които са.

  • От Рахаел Шулц
реклама