Сладкият пот дори ли е малко легитим?

Сладкият пот дори ли е малко легитим?

Sweet Sweat геловете твърдят, че подобряват тренировката ви, предотвратяват наранявания и предпазват от разцепване на пищяла, но дали това е вярно?

От Габриел Касел Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Аз съм скептично настроен към всеки продукт, който обещава да подобри тренировката ми, без всъщност да изисква да тренирам по-интелигентни, по-дълги или с по-голяма интензивност. Но наскоро, на моята страница за откриване в Instagram, бяха представени двама много подходящи хора, които позират с бурканче с гел от сладък пот, матиращ поетика в надписа за способността на продуктите за повишаване на производителността.



Признавам: бях заинтригуван. (Плюс това, отзивите от 3000+ Sweet Sweat на Amazon дават 4,5 звезди.)

Бен и Джери балсам за устни

Но какво е Sweat Sweet и това просто ли е поредният случай на свръх Instagram, който се надпреварва върху лесно повлияните? Ето какво трябва да кажат експертите.

Какво точно е сладкото изпотяване?

Sweet Sweat е линия от продукти, предназначени да увеличат степента на изпотяване от компания, наречена „Sports Research“ & # x2014; която, TBH, поради липсата на изследвания на техните продукти е диво подвеждащо име. В допълнение към гела, линията предлага неопренови ръкави, наречени 'Тримери на талията', 'Тримери за бедра' и 'Тримери за ръце', (подобно на трениращи талии), които също твърдят, че увеличават количеството, с което се потите. * Тук поставете главна ролка за очи. *



Продуктите за локално приложение (които идват в буркан или пръчка, по които прекарвате пръст като дезодорант) са изработени от вазелин, карнауба восък, масло от кака капка, органично кокосово масло, масло от семена от нар, органично масло от жожоба, необработено масло от камелия, зехтин, алое екстракт от вера, витамин Е и аромат и изискват да приложите достатъчно количество върху кожата преди тренировка.

Ако прочетете списъка на съставките, той не е твърде различен от това, което намирате в хидратиращ крем или балсам. И все пак марката твърди, че тези съставки от сладки потта стимулират термогенната активност по време на тренировка, борят се с мускулната умора, спомагат за загряване и възстановяване, цели „бавно да реагират“ проблемни зони и значително подобрява кръвообращението и изпотяването “.

WTF е термогенен отговор? Това всъщност просто означава, че прави кожата ви топла, казва Майкъл Ричардсън М. Д., лекар от One Medical в Бостън.



Експертите имат различни мнения за това дали горните съставки действително ще ви накарат да се затоплите. „Като гледам тези съставки, не виждам нищо, което ще загрее кожата. Това е просто куп масла от по-голямата част “, казва Грейсън Уикъм, D.P.T., C.S.C.S., основател на Movement Vault, компания за мобилност и движение.

Възможно е да има лек ефект на затопляне от вазелин, казва Elsie Koh, M.D., интервенционен рентгенолог и главен медицински служител по информатика в Azura Vascular Care в Ню Джърси. Това добавя слой изолация към кожата и следователно може да доведе до по-бързо повишаване на вътрешната ви температура, обяснява тя. Резултатът от тази топлина и изолация? Повече пот.

Това може да е вярно и всъщност някои изследвания показват, че вазелинът има способности, подобни на изолация & # x2014; но няма изследвания, които да подкрепят Sweet Sweat действа подобно или по-ефективно от продукт като вазелин ,

енергийни напитки без кофеин

Работи ли сладкият пот?

Трябва да се направи аргумент, че сладкият потправида те поти. 'Ако покриете кожата с нещо плътно, това ще запуши порите ви и ще предпази кожата ви от дишането добре, което ще улови част от топлината, ще ви направи по-топло и в резултат на това ще започнете да се потите', казва Уикъм.

Но само защото нещо ви кара да се потите, това не означава, че получавате по-добра тренировка (!!). Помислете за час час гореща йога клас в сравнение с едночасово бягане през зимата или клас CrossFit в неизолирана кутия. Пробегът и WOD ще изгарят повече калории заради самата активност, въпреки факта, че вероятно ще се потите повече в загрятия йога клас. (Свързано: Има ли ползи от класовете за горещи тренировки?)

„Потенето е начинът на тялото да регулира температурата и да се охлажда“, казва Ричардсън. „Когато се потите, може да загубите вода и следователно да отслабнете с вода, но това не означава, че тренировката ви е по-добра, че изгаряте повече мазнини или че отново губите„ истински “; тегло '. (Свързано: Колко трябва да се потите по време на тренировка?)

Сладкият пот твърди & # xA0 '; отнема му енергия, за да се поти, повече енергия, отколкото повечето хора осъзнават, подобно на всички процеси, консумиращи енергия, потенето помага да се изгарят калории ', но това всъщност е мит. Количеството, което изпотявате, няма нищо общо с броя на изгорените калории.

„Това твърдение е невероятно подвеждащо;нищотялото ви изисква енергия, за да го направи, спане, мислене, седене и т.н. ', казва Уикъм. „Последицата, че изпотяването изгаря допълнителни калории, е невярно“. (Интересното е, че костюмите за сауна всъщност могат да имат някои ползи за отслабване и производителност.)

От обратната страна, потенето твърде много може всъщност да доведе до дехидратация, ако отново изпотите течности и електролити по-бързо, отколкото можете да рехидратирате. И ако се чувствате замаяни, гадни, мрачни или уморени, вашата тренировка ще е точно обратната на ~ засиленото ~. Womp.

Не, не може да замени правилното загряване

Sweet Sweat също твърди, че ускорява времето за загряване и възстановяване. Вярно е, че затоплянето нагорепреди тренировка е задължително условие за предотвратяване на наранявания. Сладкият пот обаче не помага точно за това.

„Има нулева връзка между затоплянето на кожата и фитнес представянето. Когато говорим за „загряване“ на мускула, това е фигура на речта. Това не е нещо с температура “, казва Ричардсън. По-скоро става въпрос за подготовката на тялото за движенията, необходими в предстоящата тренировка и спорт чрез динамично разтягане, казва той.

Уикъм се съгласява: „Загряването за тренировка включва грундиране на нервната система, активиране на определени мускули, провеждане на ставите чрез обхвата им на движение“. Това от своя страна ще увеличи притока на кръв и ще повиши температурата на тялото ви, казва той. Но просто затоплянето на кожата няма да има същия ефект.

И макар фразата „след изгаряне“ да предполага също, че е H-O-T, сладкият пот няма да увеличи ефекта след изгаряне (когато тялото ви продължава да изгаря калории след тренировката си), отбелязва д-р Кох.

Сладкият пот няма да намали риска от нараняване

Sweet Sweat казва, че гелът може: „Насочете бавни към реагиране проблемни зони“ и „помага в борбата срещу шини, разтягания и напрежения на мускулите“. Някаква истина тук? Не, според експертите. (И, приятелско напомняне: Не можете да забележите намаляване на загубата на мазнини навсякъде.)

Теоретичната логика тук е, че „загряването“ на мускулите помага за намаляване на риска от нараняване, но, отново, загряването, което идва от локален гел, не е същото като мускулната подготовка, която идва от стратегическите движения, които правите преди тренировка.

отмъсти тялото след разпадане

„Това е скандално твърдение, особено когато погледнете съставките“, казва Уикъм. „Нито една от тези съставки няма да предотврати разклоненията на шията; няма изследвания, които да подкрепят това “. Шина на шията идва от прекомерната употреба на мускули в предната част на пищяла в резултат на липса на мобилност и мускулна компенсация, обяснява той. „Няма крем или гел, който да ви помогне да избегнете това“. (Тук е как * Всъщност * Предотвратяване на шини на шията).

По същия начин, мускулните дърпания са резултат от проблеми с мобилността, лошо позициониране и свръхкомпенсация, докато напрежение е микро разкъсване на лигамент. „Никое изследване не подкрепя идеята, че продуктът за нагряване на кожата ще предотврати разкъсване или издърпване“, казва Уикъм.

Другият въпрос? Нито една от тези претенции не е подкрепена от FDA. (Прочетете: Продуктът може да предявява големи претенции, които всъщност не доставя.)

И така, трябва ли да опитате сладка пот?

Най- един причина ти може решите да опитате: „Продуктът бих могъл бъдете полезни за хората, които планират да правят голяма тренировка, когато е студено отвътре или отвън, защото вазелинът добавя слой изолация “, казва д-р Кох.

Но всички наши експерти, както и (липсата на такива) проучвания, предполагат, че продуктът вероятно не отговаря на многото големи претенции.

Единственото, което изглежда задържа? Че мирише добре.

Но какво ще кажете за всички онези отзиви за Sweet Sweat на Amazon, питате ли? Това е един от сценариите, при който закупуването на тълпи от купувачи не е най-добрата идея.

„Изпадането на сладък пот не може да подобри тренировката ви или да доведе до нещо по-добро от това да покриете кожата си с нефт или кокосово масло“, казва Уикъм; тя има някои сериозни мотиви и също мирише вкусно, но това е свързано с това.

  • От Габриел Касел
реклама