Пробвах кето диетата и загубих повече тегло, отколкото очаквах

Вярно е, че калориите не са единственото нещо, което има значение в диетата ви, но ако се опитвате да отслабнете (което е основна причина много хора да пробват кето диетата), имайки предвид комбинирането на всички тези храни с високо съдържание на мазнини е важно за успеха.

Ден 7: Върна се върховото изтощение на 3 и 4 дни, но аз завих завой и започнах да се чувствам повече като себе си през последните няколко дни. Сега, на половината път, имам чувството, че съм свалил това планиране на кето хранене - дори ако храната не е всичко, на което се надявах и мечтая. (Повече за това по-долу). Плюс това съм в състояние да тренирам ефективно начина, по който съм свикнал. През уикенда удрям барето, мотора и (чайника) камбани и се чувства страхотно. Имам си енергия обратно и после малко. И аз едновременно се чувствам по-лека (надолу още килограм) и по-силна.



Ден 8: Аз все още се боря да намеря сутрешна напитка, която да ми хареса и която ме поддържа пълна, затова опитвам безвкусен колаген на протеинов прах с моето кафе плюс пръскане от макадамиево ядково мляко. Все още не е същото като френска преса със сметана, но е печалба! На фронта на твърдата храна започнах малко да получавам малко месо, което съм ял през изминалата седмица. Обикновено се яде повече от три пъти по-дълго. Агнешки бургери, талис с пуешка салата, пилешки салати. Храносмилането ми е изключено (въпреки че приемам пробиотици всяка сутрин), така че д-р Акс препоръчва добавките му Keto Digest на обяд. Те съдържат ензими за усвояване на мазнини, за да помогнат за разграждането на допълнителните мазнини и протеини, които тялото ми не е свикнало да консумира, и това помага.

Ден 9: Пестях. Изтичах вратата за сутрешна тренировка и тази сутрин изпих една здрава лъжица фъстъчено масло, но бях гладна, добре ?! Докато аз мълчаливо се чудя дали това е достатъчно, за да ме изпрати от кетоза, наистина няма вина (храната никога не бива да ви кара да се чувствате виновни, IMO). Имам нужда от гориво за моя период на тренировка.

Ден 10: Започвам да се разболявам от същите храни, за които знам, че са безопасни залози. И колко пъти съм Googled: '_____ кето'? се измъква. Разбрах, че единствената истинска грижа, която имам с кето диетата, е, че има толкова много здравословни, питателни храни, които не можете да ядете, докато сте на нея. (Може би затова експертите казват, че трябва да се откажете от ограничителни диети веднъж завинаги.) Моркови? Сладки картофи? Брюкселско зеле? Какви витамини и хранителни вещества пропускам, като оставя тези храни извън чинията си?



Ден 11: Жените в магазина за салата случайно сложиха хляб в чантата ми, въпреки че казах няма хляб, Изхвърлих го на излизане през вратата. Днес е тъжен ден. В други новини, енергията ми все още рита, аз продължавах да тренирам и загубих още килограм. (Ненавиждам това, че тежа това често.)

загуба на тегло след диагностициране на хранителна алергия

Ден 12: Д-р Акс ме увери от самото начало, че ще мога да се придържам към обичайния си вид тренировки и с удоволствие съобщавам, че мога да бъда в крак с любимите си класове по бокс и колоездене, без да се чувствам мъртъв на половината път.

Ден 13: Имам любовно-омразна връзка с това прекъснато гладуване. Мисля, че това е 'работещо' и под това искам да кажа, че губя малко тегло. (Плюс това, подобреният състав и определение на тялото може да дойде със загуба на тегло.) Когато питам д-р Акс дали трябва да припиша успеха си на кето или ИФ, той казва и двете. „Бих казал, че 80/20 е по-силно в полза на кетото, но и периодичното гладуване помага също“, казва той. Възможностите за изгаряне на мазнини на кето имат повече сила зад него, когато става дума за отслабване, конкретно, добавя той, но периодичното гладуване може да бъде чудесно за храносмилането и просто да се чувствате добре.



Ден 14: Днес е последният ден в плана на Keto360, така че естествено нося моето резервоар Body by Butter на сутрешната си тренировка. Класът включваше тренировки с тежки повдигащи вериги и кардио изблици и имах чувството, че мога да отида за втори кръг, когато свърши.

В крайна сметка съм доволен от резултатите си от кето диета както вътрешно, така и външно. Отслабнах с 4 килограма за две седмици, спечелих малко енергия и ефективност с тренировките си и по-често не усещах, че мога да видя по-добър мускулен тонус, вместо да се чувствам издут или претеглен. Докато кетогенната диета може да не е моята идея редовно, окончателната обратна връзка на д-р Акс беше обнадеждаваща: Той казва, защото сега имах успешен тест за провеждане на кето, ако исках да прокарам през някои кето седмици ( или дори месец, следващия път), бих могъл лесно, потенциално достигайки до кетоза още по-бързо. Докато връщането с пълна сила обратно на въглехидратите може да дерайлира мен или всеки друг, който иска да направи кето-цикъл, д-р Акс казва, че шансовете са в моя полза. „Деветдесет процента от времето, ако някой го направи веднъж, следващият път ще изпадне в кетоза по-бързо и лесно“, казва той.

Всъщност той казва, че вече донякъде балансираната ми диета е част от причината, поради която не преживях кето грипа. (Някои хора съобщават, че се чувстват болки в стомаха, раздразнителни и замаяни, сред другите грипоподобни симптоми, през първите няколко дни или дори седмици на кето.) Хората, които преминават от диета с много високо съдържание на въглехидрати и високо-протеин към диетата с високо съдържание на мазнини е по-податлива на тези редки, но екстремни симптоми, казва той. Ето защо той казва, че е създал фаза на празника - когато добавяте мазнини в диетата си, без наистина да ограничавате въглехидратите си - в неговия план Keto360 като начин да улесните тялото си в кетоза. 'Ако някой е доста добър ядец и вече има умерено количество мазнини в диетата си - не с високо съдържание на мазнини, но умерено - обикновено ще премине доста добре', казва той.

Много хора могат да гледат моята страна до и след снимки и да си помислят: „Тя беше годна преди и сега изглежда същото“. (Не е ли странно колко различно те виждат другите спрямо начина, по който виждаш себе си?) Но яденето и упражненията винаги трябва да са повече от естетиката. Как ви правят хранителните и фитнес навици Усещам? Храната е гориво (и възстановяване) за дейностите, които обичате да правите най-много. Ако доброто хранене означава, че печелите някаква перспектива, а след това завършването с по-добро дупе е само глазура на тортата. BTW, сега мога да пия торта.

  • От Alyssa Sparacino @a_sparacino
реклама