Опитах най-фантастичния фитнес трекер на пазара

Опитах най-фантастичния фитнес трекер на пазара

Долен ред: Не е евтино, но може да си струва, ако искате повече данни за вашите здравословни и фитнес навици.

От Джулия Малакоф Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: WHOOP

Днес на пазара има тонове опции за фитнес проследяване. Много от тях са на достъпни цени и осигуряват мониторинг на сърдечната честота и броене на стъпки. Но ако търсите малко Повече ▼ информация за цялостното ви здравословно състояние и фитнес, вероятно ще попаднете на WHOOP, трекер, предпочитан от професионални спортисти в MLB и NFL, както и от CrossFit общността.



С проследяване на данни, което включва непрекъснат мониторинг на сърдечната честота, сън, възстановяване и други, WHOOP, заедно с придружаващото го приложение, може да предостави най-задълбочен анализ на вашите здравни данни, който е на разположение на всеки трениращ.

Доскоро проследяващият щял да ви върне страхотните 500 долара. Но миналия месец компанията обнови цените си и сега предлага тракера чрез членство. Клиентите плащат 30 долара на месец за минимум 6 месеца за каишка и достъп до приложението, където всички събрани данни се анализират и представят.

Като здравен писател и треньор на непълно работно време ми беше любопитно какъв поглед върху моя фитнес и тренировъчен график WHOOP би могъл да ми даде. Въпреки че имам добре проектирана тренировка, аз се зачудих дали данните на WHOOP могат да ми помогнат да избера по-стратегически интензивните си тренировъчни дни, така че бих могъл да правя PR в дните, когато тялото ми беше готово да се представя и да го успокоя в дни, когато ми трябва да даде приоритет на възстановяването. В името на добрата журналистика реших да я изпробвам. Ето какво открих.



Плюсовете

Има ~ много ~ добри неща за WHOOP.

Проследяване на променливостта на пулса и пулса

WHOOP автоматично проследява вашата сърдечна честота в покой (RHR), както и вашата променливост на сърдечната честота (HRV).

RHR е по същество колко удара в минута, което сърцето ви прави, когато сте напълно отпуснати и обикновено се използва като общ показател за цялостното ви здраве. По-ниските RHR обикновено са свързани с по-високо ниво на фитнес и по-добро сърдечно-съдово здраве. (И БЮРМ, американците имат най-високия пулс в покой. Еек!)

HRV е мярка за разликата във времето между сърдечните удари и често се използва от физиолози за упражнения, за да помогне на спортистите да планират своите тренировъчни схеми. По-високите HRV обикновено са свързани с по-добрата фитнес и цялостното здраве. Когато HRV се повиши от основната си стойност, това обикновено означава, че сте готови да се заемете с трудна тренировка. Ако намалее, може да е добра идея да си починете ден.

В идеалния случай искате да видите как вашият RHR се понижава и HRV се повишава, докато тренирате и след това давате възможност за възстановяване и всъщност можете да наблюдавате това да се случва (или да не се случва) с течение на времето в приложението WHOOP. В дни, когато вашата RHR е намалена и HRV е повишен, приложението препоръчва да тренирате по-усилено, тъй като това е знак, че тялото ви е подготвено за изпълнение. След като взех препоръките на приложението за това кога да правя по-интензивни тренировъчни дни, установих, че е по-вероятно да имам страхотна тренировка. (Свързано: Как да използвате зоните на сърдечния ритъм, за да тренирате за максимални ползи от упражнения)

Въпреки че много от проследяващите регистрират сърдечната честота по време на тренировки, открих, че WHOOP е по-точен от други, които съм опитвал. Когато проверявах двукратно сърдечната честота ръчно, винаги излизах със същото число, което измерва лентата, и нямах проблеми с потта или движението, засягащи отчитането на сензора. Считам, че е безопасно да се каже, че можете да изкарате супер усилено при всяка тренировка и лентата все още надеждно ще измерва сърдечната ви честота.

Снимка: WHOOP

деформация

WHOOP взема всички събрани данни за сърдечния ритъм и го насочва към „напрежение“ за деня, което по същество е мярка за това колко усилено сте работили по скала от 1 до 21.

Приложението също ви дава оценка колко калории изгаряте през деня въз основа на вашия ръст, тегло и сърдечна честота. Въпреки че това може да не е 100 процента точно, тъй като метаболизмът на всеки е малко по-различен, това е чудесно ръководство за всеки, който се чуди колко трябва да се яде, за да подхранва тренировките си, да отслабне или да поддържа текущата си физика.

авокадо само диета

Освен това може да ви помогне да оцените количествено въздействието на избора на здравословен начин на живот като ходене на работа, колоездене, вместо да вземете обществен транспорт или да изберете да поемете по стълбите. Ще можете да видите точно колко повече калории изгаряте, когато правите тези неща, както и как те могат да повлияят на възстановяването ви между тренировките.

Успях да видя, че пътуването ми с велосипед причинява около половината по-голямо напрежение от тренировките във фитнес залата, което определено допринесе за общия ми изход на енергия за деня.

Проследяване и възстановяване на съня

Знаем, че сънят и възстановяването са основни компоненти на фитнеса. Това означава да си осигурите достатъчно сън и да почивате дни за почивка, когато е необходимо. WHOOP анализира резултата ви от напрежение и други данни, за да не само да ви информирате колко сън се нуждаете всяка вечер, в зависимост от това колко сте активни през този ден, но също така измерва качеството на съня си и прави препоръка за това колко трудно се натискате на базата на този сън. (Глави нагоре: Ето какво трябва да знаете за това как са свързани съня и упражненията.)

Чрез приложението можете да видите колко време прекарвате в леглото спрямо колко време всъщност прекарвате в сън, колко нарушения на съня сте имали през нощта, колко време сте прекарали във всеки етап от съня и други. Обичах да мога да видя цялата тази информация и да разбера повече за това как сънят ми се отразява на представянето ми. Изненадах се, че за мен качеството на съня има много повече от количеството сън.

Приложението също така ви позволява да знаете как сте „възстановени“ всеки ден въз основа на вашата HRV и ефективността на съня, което ви помага да решите колко напрежение искате да поемете. (Свързано: Най-добрият метод за възстановяване на тренировка за вашия график)

Дълбочина на Google Анализ

Приложението не само ви държи в течение на ежедневната ви информация, но също така ви позволява да разгледате средните тенденции, които намерих невероятно полезни. Например, докато не удрям препоръчаното количество за сън всяка вечер (желая!), Работя часовник средно седем часа. Това не е лошо и ми помага най-накрая да почивам този закъснял въпрос дали трябва или не да спя повече.

Можете да видите колко калории изгаряте средно на ден, графики на вашата RHR и RHV с течение на времето, визуални изображения за това колко е последователен графикът ви за сън и други. Обичах да прекарвам време, като гледам малко на здравата си информация и търсех места, където бих могъл да се подобря.

Лесно използване

Едно от любимите ми неща за WHOOP е, че можете да го носите и да не правите абсолютно нищо друго и все пак да имате всичките си данни за деня. По принцип можете да го облечете и да забравите за него, ако искате.

Можете * можете * да уведомите приложението WHOOP, че сте на път да започнете тренировка или да се приберете в леглото, но не е нужно. Всъщност просто го изчислява въз основа на сърдечната си честота и колко се движите. Диапазонът записва също до три дни данни, без да сте свързани с телефона си, което означава, че ако излезете от мрежата или вземете почивка от телефона си за уикенд, все пак можете да ги използвате.

Вие също не трябва да сваляте каишката, за да я зареждате, което е вид смяна на играта. Вместо да пропускате данните от времето, необходимо за зареждането й, всичко, което трябва да направите, е да плъзнете акумулаторната батерия отгоре на каишката. В моя опит батерията трябва да се зарежда веднъж на всеки три дни, което не е никак лошо в сравнение с други проследявани, които аз използвам. (Свързано: Това най-накрая може да бъде тайната за ангажиране с вашия фитнес проследяване)

И накрая, каишката е водоустойчива, така че можете да я носите под душа, в басейна - където и да е.

Минусите

Нито един тракер не е идеален за всеки човек, така че ето няколко неща, които трябва да се вземат предвид, които могат да се разглеждат като недостатъци на WHOOP.

Без стъпка броене

Ако ви интересува преброяването на стъпки, WHOOP не е за вас. Като се има предвид, непрекъснатото проследяване на сърдечната честота също е отлична мярка за това колко сте активни през целия ден, така че за мен това беше NBD.

Няма екран

В зависимост от това какво търсите в тракер, може да бъдете разочаровани да разберете, че WHOOP няма екран. За тракера на по-високи цени някои хора смятат това за шокиращо.

Но нека бъде истинско: Вероятно така или иначе имате телефона си на себе си, а приложението ви показва по-ясно статистиката си, отколкото всеки екран на смарт часовник някога би могъл.

Единственият път, когато наистина искам да виждам статистики в реално време от моя тракер, докато всъщност работя, така че понякога ще оставя телефона си отворен и кацнал някъде видим, за да мога да проверя сърдечната си честота.

И все пак, ако търсите комбиниран смарт часовник / тракер, който също ви позволява да отговаряте на текстове, да контролирате слушалките си и още-WHOOP вероятно не е подходящ за вас.

Цена

В зависимост от това, което търсите в тракер и какви други модели обмисляте, WHOOP може или не може да бъде извън вашия ценови диапазон. Ако обмисляте смарт часовник с възможности за проследяване, вероятно WHOOP е в съответствие с това, което вече очаквате да похарчите. Новата опция за членство определено го прави по-достъпен, но $ 30 / месец със сигурност се увеличава с времето.

Долния ред

След като го използвам в продължение на три седмици, аз съм фен на WHOOP. Това не само ми помогна да избера моите тренировъчни дни и да пренаредя дните си на почивка въз основа на данни, но всъщност ми даде много поглед върху неочаквани зони, като това колко добре спам като цяло и колко трябва * всъщност * да се яде. Аз също стигнах виждам как тялото ми беше повлияно, като си взех така необходимия ден за почивка чрез по-качествен сън и промени в HRV.

Първоначално бях скептично настроен дали WHOOP има смисъл за средните любители на фитнеса, за разлика от професионалните спортисти. Но моето предприемачество беше, че ако искате да се впуснете в нестабилното зърно на избора си за здраве и фитнес, вероятно ще обичате да го използвате.

Ако искате да можете да прецените колко въздействащи са промените в диетата, съня, възстановяването и тренировките, които всъщност правите, WHOOP е страхотен начин да направите това, защото вие ще бъдете в състояние да видите как те влияят върху вашите RHR, HRV, сън и възстановяване.

Ако изпробвате Whole30 например и запазите останалата част от навика си същата, можете да потърсите улики в съня, възстановяването и напрежението, за да разберете дали промените се случват в тялото ви. Спите ли по-добре? Работите по-усилено? Нуждаете се от по-малко дни за почивка?

Ако опитате нов клас тренировка, можете да видите колко по-трудно или по-лесно беше от това, което обикновено правите за тренировка. За всеки, който е фокусиран върху резултатите, това е доста готино, за да може да го вижда конкретно.

По-основните фитнес тракери определено свършат работата, но ако търсите такава, която надхвърля и отвъд, това е всичко.

реклама