Как да подправим сексуалния си живот

Как да подправим сексуалния си живот

щифт пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Ако искате да вярвате на съпруга си или на този чантат колега, трябва да подобрите сексуалния си живот.

Според тях вие не правите толкова секс, колкото трябва. Опитайте обаче няколко майки на детската площадка и те ще имат съвсем различно отношение по темата. И така, кой е прав и кой греши? И ако наскоро вашето шофиране е взело носа, можете ли да направите нещо по въпроса? Попитахме читателите какво искат да знаят за либидото, след което зададохме въпросите пред експертна група. Техните отговори ще ви накарат да преосмислите значението на „нормалното“ и ще ви помогне да се насладите на по-здравословен и горещ сексуален живот.

Р. Бях щастливо женен от 11 години и имам три деца, но през последните шест месеца проявих нулев интерес към секса. Има ли нещо нередно с мен?

А. 'Абсолютно не! Родителството е работа на пълен работен ден, така че не е изненадващо, че сексът заема задните си места към вашите отговорности “, казва Пепър Шварц, доктор по социология в Университета във Вашингтон. „Преди да го знаете, минаха няколко месеца“.



Ако искате да подобрите сексуалния си живот, ето първата стъпка към реанимация на това небрежно либидо: Намерете време за себе си.

Резервирайте гледач за няколко следобеда седмично или помолете съпруга си или близък приятел да се качи и да се удари във фитнеса. Упражнението не само ви дава енергия, но може да повиши настроението и самочувствието ви.

Докато се занимавате с това, правете неща, които ви карат да се чувствате по-привлекателни. Докоснете корените си, вземете педикюр или просто спрете любимия си парфюм (дори ако просто взимате децата от футболните тренировки). След няколко седмици трябва да започнете да се чувствате отново като себе си, вместо да си 'така и така' майката и интересът ви към секса вероятно ще се върне, казва Шварц. (Ако това не се случи, говорете с Вашия лекар или терапевт; по-големият проблем, като депресията, може да е причината.)



баре изгори равноденствие

Друга дейност, която да влезете в натоварения си график: секс. „Понякога се налага да се справите с него, дори когато не сте в него“, казва Тери Реал, терапевт в Бостън. Вместо да чакате гръм от желание, целувайте се и галете един друг и оставете нещата да напредват. Първите няколко пъти от това може да не се случи, или може да се наложи да се натиснете. Но, като се влачите до фитнес залата, когато предпочитате да седнете на дивана, ще бъдете щастливи, че сте го направили.

За да предотвратите отново изчезването на шофирането ви, продължете да отделяте време за „аз“ и планирайте няколко пораснали само уикенда със съпруга си (попитайте роднина дали тя може да остане за една нощ, след което избягайте в местен хотел). Ако е невъзможно да се измъкнете, резервирайте гледач и отидете на вечеря и филм.

В. Гаджето ми винаги иска да го прави сутрин, но аз го предпочитам през нощта. Как можем да синхронизираме сексуалния си живот?

А. Преди да можете да се справите със синхронността, трябва да разберете защо времето ви е изключено. Момчетата често искат секс просто защото са физически възбудени (в превод: те се събуждат с ерекция), докато много жени трябва да се чувстват спокойни, за да получат в настроение нещо, което е по-вероятно да се случи след тъмно. Несигурността на тялото и стресът също могат да поставят спирачките на сутрешните трески. Трудно е да се пуснеш напълно, ако се притесняваш как изглежда коремът ти в светлината на деня или съставяш списък със задачи в главата си.



„Бъдете честни с вашия човек за това, защо не се правите на сутрешен секс и го попитайте дали можете да се редувате да го правите по разписанията на другия“, казва Реал. Дръжте нюансите надолу и чаршафите, ако това ви кара да се чувствате по-комфортно, но се опитайте да запомните, че гаджето ви обича и ви се струва привлекателно и че изготвянето на списъка ви може да изчака до закуска. За да го качите на борда с вечерни сесии, опитайте да хапнете вечеря и да изключите телевизора рано няколко нощи в седмицата. Също така дайте на събота или неделя следобед; те могат да бъдат перфектна средна основа.

В. Сексът боли, така че доста съм престанал да го имам. Какво става? Защо страдам от такъв болезнен полов акт?

А. Ръцете надолу, най-честата причина за болезнен полов акт е вагиналната сухота. Но & # x2013; и ето къде може да стане объркващо & # x2013; това може да се дължи на редица условия.

„Първо, искате да изключите вагинални инфекции, болести, предавани по полов път, щитовидни нередности, състояния като вулводиния или ендометриоза и хормонални проблеми, като перименопауза“, казва Маргарет Виърман, д-р, професор по медицина, физиология и биофизика в университета от Колорадо.

Донесете списък със симптоми на вашия гинеколог и очаквайте тя да направи тазов преглед, както и кръвен тест, който ще измерва нивата на хормоните ви.

Не изпадайте в паника: Повечето вагинални състояния са лечими и добрият лекар ще може да предложи начини да направи секса по-удобен междувременно.

Ако всички тестове се окажат отрицателни, вероятно не сте напълно възбудени и следователно не генерирате достатъчно смазване. Това създава триене и дори микроскопични сълзи във вагиналния канал, което не е изненадващо, че може да бъде истинска плячка.

За да разрешите проблема, използвайте лубрикант на водна основа, като марка Jelly K-Y (избягвайте петролните продукти, които могат да причинят дразнене и също да повредят латексни презервативи). След това го направете бавно: прекарвайте повече време в прелюдия с партньора си, целувайки се и докосвайки се един до друг. Може да имате проблеми да се възбудите, защото притеснен сексът ще бъде отново болезнен, но след няколко положителни преживявания, тревожността трябва да отшуми.

В. Не съм правил секс от разпада на връзката преди година и вече не ми липсва. Моето шофиране си отиде за добро?

А. За щастие, не. Знаеш ли как тялото ти се разхлабва, ако не спортуваш? Е, оказва се, че либидото ти е малко меко след разпадането на връзката, защото няма никой наоколо, който да те разстрои.

Изследване от Университета във Виена установи, че нивата на усещането за добър хормон окситоцин значително се увеличават, след като сте получили оргазъм, така че имате по-силно желание за секс, когато имате повече. Ако трудно можете да си припомните последната си ролка в сеното, мозъкът ви може да спре да стимулира нагона. Но ни повярвайте: Когато срещнете горещия човек, който току-що се премести в съседната врата, той ще се върне. Определено нямате нужда от партньор, който да накара топката да се търкаля; малко самолюбие & a; ще поддържа силния ви стремеж, дори когато сте неомъжени. „Колкото по-често се възбуждате, толкова по-лесно става за вашия мозък и тяло да следват примера“, казва ендокринологът Андре Т. Гуай, д-р, директор на Центъра за сексуална функция в клиниката Lahey в Peabody, Масачузетс. Ако ви е трудно да достигнете кулминация, когато докоснете себе си, опитайте да използвате вибратор или изтеглете еротичен трептене на мацка, като Женски фантазии.

Въпрос: Копнея за секс много повече, отколкото мъжа ми. Може ли ниското му либидо да означава, че просто вече не ме привлича?

А. Чуваме го постоянно: Момчетата ще слязат и замърсяват по всяко време и навсякъде. Въпреки че това е вярно за мнозина, особено за по-младия набор, това определено не е норма. Някои мъже имат по-нисък апетит за секс, както правят някои жени. Но ако нормалният секс на вашия съпруг наскоро е отишъл на юг, вероятно има физическа или емоционална причина.

седя ползи

Може да му е трудно да получи ерекция, което може да бъде толкова разочароващо, той просто спря да се опитва да прави секс. 'Високото кръвно налягане и проблемите с простатата могат да повлияят на способността на човек да получи ерекция или еякулат', казва Wierman. „Много от обичайните лекарства като някои лекарства за понижаване на холестерола и кръвното налягане, както и някои антидепресанти също влияят на еректилната функция“. Посещение при лекаря и някои прости кръвни изследвания могат да установят физическа причина за ниско либидо.

Емоционалната причина е малко по-трудна за прецизиране (в крайна сметка говорим за мъже!). Изглежда по-стресиран напоследък? 'Тревожността може да доведе до по-ниско производство на тестостерон', казва Гуай. Неговата незаинтересованост може да произтича и от проблем във връзката ви. „Когато човек не се чувства близо до вас, той вероятно няма да ви каже“, казва Реал. „Той просто ще стане по-малко заинтересован от интимност“.

Започнете разговор по темата, когато не сте в леглото. Опитайте да кажете на съпруга си, че искате да правите секс по-често и да попитате дали има нещо, което можете да направите, за да му помогнете да се вълнува от това. Ако двамата не можете да разрешите проблема самостоятелно, потърсете помощта на терапевт.

В. Наскоро отидох на хапчето, за да мога да правя секс, без да се притеснявам дали ще забременея, но сега никога не съм в настроение. Може ли ниското ми либидо да е част от страничните ефекти от контрола на раждаемостта ми?

А. Това със сигурност е възможно. 'Няма проучвания, доказващи, че оралните контрацептиви намаляват сексуалния нагон, но някои от тези лекарства понижават нивото на циркулиращия тестостерон при жените', казва Wierman. (Този хормон увеличава притока на кръв към вагината ви, като засилва начина, по който реагирате на сексуалната стимулация.) Тъй като много жени усещат, че хапчето притъпява желанието си, възможността да страдате от странични ефекти за контрол на раждаемостта си струва да обмислите.

„Говорете с Вашия лекар за отказ от перорален контрацептив и използване на презерватив или диафрагма за няколко месеца“, предлага Guay. „Ако забележите подобрение, вероятно сте намерили своя виновник“. Преминаването към друг вид хапче може също да помогне? попитайте вашия лекар за марки, които съдържат форма на прогестин, която е по-малко вероятно да повлияе на нивата ви на тестостерон.

И не дисконтирайте ролята на вашите взаимоотношения в това: Ако сте били заедно известно време, може да сте в разстояние. Смесете нещата (опитайте да го поставите някъде освен спалнята си!) И може да започнете отново да се чувствате сексуални.

В. Момчета имат Виагра. Има ли нещо, което може да повиши женското либидо?

А. Не, но можете да се обзаложите, че изследователите са горещи в преследването на тази парична крава. Лекарства като Виагра увеличават притока на кръв към пениса, причинявайки ерекция. Изследванията показват, че някои лекарства имат подобен ефект върху женските гениталии, но тъй като имаме нужда от повече от това, за да се включим, те не са достатъчни, за да увеличат женското либидо.

Тестостеронът в хапче, пластир или локална форма изглежда дава на някои жени либидо повдигане. В едно проучване пластирът увеличава сексуалния нагон на жените, които са били поставени в хирургична менопауза (те са им премахнали яйчниците) с около 50 процента. Но не е ясно дали хормонът изобщо помага на други жени. Нещо повече, неотдавнашно проучване установи, че има някои потенциални отрицателни странични ефекти при жени, използващи тестостерон, включително акне и ненормален растеж на косата.

'Ние не знаем какви са нормалните нива на тестостерон при жените', казва Wierman. „И докато ниският тестостерон определено може да заглуши вашето шофиране, няма сигурни доказателства, които показват, че повишаването на хормона в организма е ефективно или безопасно“.

Въпрос: Години наред имах изумителен сексуален живот с момчета, в които не бях влюбен. Сега съм с мъж, когото обичам и искам да се оженя, но не искам да му скъсам дрехите. Обречена ли е тази връзка?

А. Само ако продължавате да сравнявате гаджето си с онези стари пламъци. Това е тъжен факт, но недостъпността може да разпали пожарите на желанието. „Когато една жена се почувства обичана, после отхвърлена и след това отново обичана - типичен модел в нездравословни отношения - сексът често ще бъде много страстен“, казва Шварц. „Това, което подхранва, е несигурността, когато отново ще получите това внимание“.

В дългосрочен план, казва Шварц, вие ще бъдете по-щастливи и по-доволни от ангажирана връзка и всичко, което идва с нея, като доверие, общение и последователен поток от любов и обич. И ако сте привлечени един към друг и емоционално свързани, сексът ще се подобри само с практиката. Опитайте да експериментирате с нови сексуални позиции, играчки и местоположения. 'Правете любов на плаж или се къпете заедно', казва тя. „Идеята е да се създаде изцяло нов вид страст“.

В. Не се чувствам включен, докато не правя секс. Това нормално ли е?

А. Напълно. Някои жени се възбуждат просто като мислят да се закачат, докато други се нуждаят от малко физическа стимулация, за да започнат. Без значение от какъв тип сте жена, това е напълно нормално, казва Wierman. Вашите нива на тестостерон може да са малко по-ниски, което ви прави възприемчиви към секса, но не точно да се вбесявате след него. И това не е голяма работа. Истинският въпрос е, притеснява ли ви фактът, че вашето задвижване е в неутрално положение? Ако не и ви е приятно да сте интимни и да имате оргазъм, вашето либидо е „нормално“ за вас.

Разчитам на форма за цялата информация, от която се нуждаете, за да научите как да подправите сексуалния си живот и да имате пълноценни връзки.

реклама