Как да спрете да смилате зъбите си

Как да спрете да смилате зъбите си

Шлифоването и стискането на зъбите - наричано също бруксизъм - идва с някои доста неприятни странични ефекти. Тук зъболекарите споделят шест съвета за прекратяване на стискането.

От Габриел Касел Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Peter Dazeley / Гети Имидж

Ако грижата за устната кухина беше на Олимпиадата, вие ще вземете злато у дома. Върху нишки три до четири пъти седмично, вие сте в потвърдена от Instagram връзка с вашата електрическа четка за зъби (не ме харесвайте, това е напълно нещо), а вие дори сте опитвали паста за зъби с активен въглен в името на чисти кучета. Но (ъъъ), има един не толкова усмихнат достойно навик, който бихте могли да правите, без дори да го знаете: да скърцате със зъби.



Зъболекарите наричат ​​това 'бруксизъм' и всъщност е доста често срещано: 'До 85 до 90 процента от населението ще бъде засегнато от него в определен момент от живота си', казва Шаб Криш, D.D.S., M.S., D.A.B.C.P., автор на Възстановете почивката си: Решения за TMJ и нарушения на съня. Всъщност, изследванията сочат, че 8 процента от възрастните смилят зъбите си, докато са будни, докато 20 процента мелят докато спят. Така или иначе, „повечето хора не осъзнават, че го правят, докато зъболекар не забележи прекомерно износване на зъбите и не му го посочи“, казва Криш.

Симптоми на шлайфане на зъби

Освен очевидни модели на износване на зъбите, ако имате бруксизъм, може да изпитате и други симптоми като болка в челюстта, сутрешно главоболие, мигрена, болки в шията и раменете, затруднено отваряне на устата, болка в челюстта, чувствителни зъби, звънене в ухото или болка в ухото или виене на свят, казва Джефри С. Хадад, DDS, от Мичиганския център за TMJ и съня. (Свързани: 11 неща, които устата ви може да ви каже за вашето здраве)

Проблемът с постоянно шлифоване на зъбите е, че това може да причини дълготрайно увреждане на вашите зъби. „Това може да накара зъбите ви да се счупят, да се напукат или да се счупят, венците ви да се оттеглят, болезнена чувствителност към температура и чувствителност към натиск“, обяснява Анита Майърс, D.D.S., автор на Зашеметяващи усмивки! Дентално ръководство за подобряване на начина, по който ядете, усмихвате се и живеете, Страшни неща.



И така, как можете да избегнете смилането на зъбите и болезнените странични ефекти, които идват с него? По-долу, шест съвета от зъболекар за поддържане на устното здраве при златен медал.

1. Проверете хапката си.

Първо разберете дали шлифоването е причинено от формата и подравняването на зъбите ви, казва Майерс. „Много хора смилят зъбите си, защото има дисбаланс в начина, по който зъбите се съединяват“. Вашите зъби могат да бъдат неправилно подредени поради струпване на зъби, високи пломби, неправилни коронки или действително изместване на самата челюстна става.

Зъболекарите могат да обръснат всякакви върхове, за да се уверят, че захапката ви е възможно най-гладка, което ще помогне да спрете смилането и ще облекчите и симптомите. (BTW: Честит час ли ви боли зъбите?)



2. Спи в нощна охрана.

Нощната охрана е чудесен начин за лечение на онези, които мият зъбите през нощта, казва Майерс. „Пазачът създава изкуствена гладкост, която намалява колко хора смилат. Но дори и хората все още да смилат, има бариера, която защитава зъбите ви “.

мотивация за бостънски маратон

Но не който и да е охрана на устата ще направи. „Не се опитвайте да използвате един от закупените в магазина, за да лекувате нощно смилане. Тези често не се вписват правилно и всъщност увеличават дъвченето и гризането в съня ви “, предупреждава Саманта Б. Раудин, D.M.D.

Вместо това вземете един потребител, направен от вашия зъболекар. Той ще пасне точно на устата ви и ще адресира вашите конкретни проблеми. „Тези нощни пазачи са тънки и едва забележими“, уверява Хадад. Разбира се, може да е по-скъпо, но просто помислете колко пари ще спестите, когато * не трябва да замените зъбите си (!!) няколко години по пътя.

3. Вземете Botox по челюстната си линия.

Да, че Ботокс. Нещата, които хората инжектират в лицето си, за да намалят бръчките, също са решение за хора, които стискат зъби. „Вкарването на ботокс във вашата челюстна линия работи, като не позволява на челюстните мускули да се движат напред и назад“, обяснява Криш. (Свързано: Ето какво се случи, когато един писател получи челюстта на ботокс за облекчаване на стреса)

Лоши новини: Този ефект е само временен, казва Хадад. „Botox ще се изхаби след около три до шест месеца, което означава, че ще трябва многократно да се връщате за тези инжекции - и да продължите да плащате за тях“. Едно лечение може да струва между 500 и 1000 долара, в зависимост от това колко е необходим Botox.

Огромна сметка за крак, но изследванията показват, че това е ефективно лечение за нощно смилане, така че вие ​​и вашият зъболекар може да решите, че си струва (хм) изстрел.

4. Носете предпазител за уста, когато спортувате.

Случвало ли ви се е да се хванете за злоупотреба в огледалото, докато упражнявате? (Почивка в лице на фитнес> лице на куката в покой, нали?). Може да стискате челюстта си. „Когато хората вдигнат тежести, те могат да стиснат челюстите си, за да стабилизират врата и главата си“, казва Криш.

Докато специалистите по фитнес препоръчват стабилизиране на челюстта ви при повдигане, това може да причини някои не особено големи странични ефекти, включително счупени или счупени зъби, износване на зъбите, чувствителност към студено или горещо при хранене или пиене, главоболие, болки в челюстта, болки в шията и болка или скованост в ушите, казва Криш.

Най-добрата защита срещу индуцирания от упражнения бруксизъм е предпазване на устата и носно дишане, казва тя. За повдигане ще е достатъчен евтин предпазител за устата от аптеката, защото създава бариера между зъбите ви. Но ако искате да летите повече под радара, можете също да вземете такъв от вашия зъболекар, който е ясен и много по-малко забележим. (И ако не сте сигурни как да дишате носа? Това ръководство може да помогне.)

5. Станете наясно, когато стискате зъбите през деня.

Welp, фитнес времето не е единственото време през деня, когато хората смилят или стискат зъби. Проблемът е, че „повечето хора не осъзнават, когато„ смилят или стискат зъби по време на работа “, казва Раудин. За да го спрете, първо трябва да осъзнаете кога го правите.

Поставянето на Post-it на вашия монитор или настройването на алармата за напомняне на „отпуснете челюстта“ на всеки 10 до 20 минути може да ви помогне да се запознаете с навика.

6. Управлявайте стреса по други начини.

Тъй като шлифоването на зъбите често е свързано със стрес, Rawdin предлага окончателна радикална идея: Намерете начин да управлявате стреса си и да се отпуснете повече. „Някои хора притежават напрежение в раменете или гърба, докато други проявяват стреса си чрез стискане и смилане“, казва тя.

Погрешно схващане е, че нефритовото търкаляне, йога за лице и масаж на лицето могат да излекуват бруксизъм - те не могат. Но ако тези дейности ви отпускат, Раудин казва, че си струва да опитате. „Наистина, всичко, което ви помага да управлявате стреса си, може да ви помогне“, казва тя.

Тези 20 прости съвета за облекчаване на стреса - които нямат нищо общо с устата или челюстта - също могат да помогнат. Или нека тези етерични масла да ви помогнат да сте спокойни. Вашите зъби (и, TBH, останалите от вас) ще ви благодарят.

  • От Габриел Касел
реклама