Как Джанет Джаксън загуби 70 килограма чрез силова тренировка

Как Джанет Джаксън загуби 70 килограма чрез силова тренировка

Личният треньор на певицата споделя как новата мама се е получила в най-добрата форма на живота си.

тежест на emily skye
От Вяра Бра Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Axelle / Bauer-Griffin / FilmMagic / Гети изображения

След като роди сина си през януари, Джанет Джаксън се съсредоточи върху отслабването на бебето си, най-вече за да помогне да влезе във форма за международното си турне 'Държава на света', което щеше да удари 56 града тази година. Поп сензацията е свалила 70 килограма с помощта на треньорката си Паулет Сиблис, която споделя как новата мама влезе в най-добрата форма на живота си.



'Започнах да я тренирам около шест седмици, след като тя имаше Ейса, така че около март започнахме', разкри Sybliss E! News, „Ние тренирахме минимум четири пъти седмично и сесиите никога не бяха по-малко от 45 минути, не повече от час. Много интензивно обаче. Много интензивно обучение “. (Свързано: тренировка за тренировка за сила, която е насочена към корема, бедрата и дупето ви)

Първоначално целта на Джексън беше просто да отслабне. Но Сиблис искаше певицата да натрупа малко стройни мускули, така че да разполага с енергията и силата, необходими, за да се справи с нейния взискателен тур-график.

интервюта за николски шерцингер

'Правихме три или четири упражнения с тежести назад към гърба', каза Сиблис. „Какво става това - бихте я погледнали и си мислите, че тя е направила като час кардио с мен, но когато работите с тежести и работите с мускулите по този начин, това повишава сърдечната честота. Но също така създава този ефект на изгаряне на мазнини както по време на сесията, така и когато ме напусна, и това беше ключово “. (Тук е цялата наука, която трябва да знаете за изгарянето на мазнини и изграждането на мускули.)



денис ричардс фитнес

Що се отнася до диетата, Sybliss казва, че храненето умно е важен компонент във всеки фитнес или план за отслабване (проповядвайте!). Но в същото време тя не се поти, когато клиентите й се плъзгат от време на време. (Свързано: Харли Пастернак казва, че упражнението е най-малко важната част от трансформацията за отслабване)

„Начинът, по който тренирам клиентите си е: храненето е около 80 процента“, каза тя. „Вярвам, че ако ядете добре 90, 95 процента от времето, можете да ядете умерено всичко, което искате“.

Тя държи Джаксън на същия стандарт. 'Ако тя има нужда от шоколадова торта, продължете напред и вземете шоколадова торта', каза Сиблис. „Не го ядеш всеки ден. Не спечелите мазнини за една нощ “.



реклама