Как да имаме оргазъм всеки път, според науката

Как да имаме оргазъм всеки път, според науката

Използвайте тези стимулиращи и изследователски стратегии за стимулиране на удоволствието, за да постигнете кулминационния удар.

реалистични цели на тялото
От Карли Граф Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Piotr powietrzynski / Гети Имиджис

Тази вечер ще има кулминационен удар в ума си и всяка вечер, ако използвате стратегии за стимулиране на удоволствието, безупречни и подкрепяни от научни изследвания как да постигнете оргазъм.



1. Настройте се на тялото си.

Разсеяните мисли са причината номер едно, поради което жените изпитват затруднения при достигането на оргазъм, казва Ванеса Марин, сертифициран секс терапевт и основател на Finishing School, онлайн курс за оргазъм за жени. (Ето: 21 изненадващи факта, които трябва да знаете за вашия оргазъм) „Ние многозадачно работим толкова много в наши дни, че ни е трудно да бъдем напълно в момента, дори по време на секс“, казва тя. И нищо не убива оргазъм по-бързо от мислите за някоя голяма среща на работа или спор, който сте имали със сестра си.

Тогава има смисъл, че жените, които са по-добре да отстранят разсейването, са в състояние да получат оргазъм и да се радват на секс повече от тези, които не го правят, според проучване в списанието Сексуална и отношения терапия, За да останете съсредоточени и присъстващи, Марин препоръчва да се концентрирате върху една конкретна част от тялото, която се чувства страхотно, като шията или гърдите ви, когато се целуват. Това незабавно ще пренасочи ума ви обратно към действието, като по-лесно ще засилите възбудата си. Използвайте тази техника всеки път, когато хванете ума си да се скита. (Ето, още експертни съвети как да премахнете психическите и физическите разсейвания по време на секс.)

И, разбира се, практиката прави перфектни. Практикувайте да внимавате по време на секс, като практикувате внимателна мастурбация сами. Това може да ви помогне да научите какво харесвате, така че можете да насочите партньора си в правилната посока.



2. Дишайте право.

Без шега: Дишането, както правите, когато се включите, може да ви помогне да получите оргазъм. Това е така, защото вашите вдишвания и издишвания могат да повлияят на емоциите ви; защо дълбоките, бавни вдишвания могат да ви успокоят, когато сте напрегнати. Марин препоръчва да експериментирате с различни видове дишане.

Например: Поемането на кратки, бързи вдишвания за няколко минути, докато натрупате оргазъм, може да засили сърдечната честота и да засили усещанията ви. Или преминете към по-дълбоки вдишвания, за да помогнете да се отпуснете и да се настроите на момента. (Тези три дихателни упражнения за по-добър секс ще ви помогнат да започнете.)

плиометрични основни упражнения

3. Фантазирайте малко (или много).

Ако имате проблеми да измислите как да постигнете оргазъм, подбудете към фантазия или помислете за най-горещия секс, който някога сте имали. Притесненията дали ще завършите, потискате желанието и притъпявате реакцията на тялото си, което затруднява оргазма, казва Марин. Използването на вашето въображение е доказано, че прави кожата ви по-чувствителна, като спомага за постигането на O. (Или научете как да имате множество оргазми!)



Най-важно: свалете налягането!

И ако това просто няма да се случи? Без притеснения - все пак ще получите някои основни ползи за здравето от секс, дори ако не правите O. Седнете, наслаждавайте се и не се притеснявайте твърде много от оргазъм. (Този релакс в крайна сметка може да помогне да стигнете и до вас!)

реклама