Как да бъдеш щастлив IRL, докато изглеждаш ~ Изглежда ~ в Instagram

Как да бъдеш щастлив IRL, докато изглеждаш ~ Изглежда ~ в Instagram

Не е нужно да го фалшифицирате, докато не го направите. Ето как да бъдете истински щастливи и да използвате социалните медии, за да стигнете до там.

От Макаела Макензи Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Cultura RM Exclusive / Christin Rose / Getty Images

Не е тайна, че превъртането през Instagram може да ви накара да завиждате - и да вземете отрицателни последици за вашето психично здраве. Всъщност проучване, публикувано миналата година, установи, че Instagram е най-лошата платформа за социални медии за вашето психично здраве. (Изследователите го приписват на принципа „сравни и отчайвай“ - сравняваш твоето понякога треперещо чувство за позитивност на тялото с безстрашната активизъм на Искра Лоурънс, например, и след това се отчайваш защо ти не може да бъде толкова удобно за вашето собствено тяло.) В резултат на това работите извънредно, за да направите вашия живот в Инстаграм да изглежда толкова перфектен, колкото всички останали да бъдат истински, всеки да го прави в известна степен. Но според Джесика Або, автор на без филтър: Как да бъдеш щастлив, докато гледаш в социалните медии, не е задължително да бъде по този начин.



Або, журналист, оратор и автор, се заинтересува от идеята как социалните медии влияят на щастието, когато откри, че хората смятат, че тя е един от онези хора, които живеят в Инста-перфектния живот. „Хората винаги биха коментирали как изглеждаше, че живея най-съвършено невероятния живот, защото ме видяха, че един ден покривам седмицата на модата и след това скачам в самолет и говоря на следващия ден“, казва тя.

За минута подобен вид похвали може да бъде ласкателен, но Або също го намери за безсилен. Животът на никой не е перфектен (а) и се опитва да живее до илюзията, че е? Говоря за налягане, (Освен това, както многобройните влиятели са посочили, повечето от тези изображения са BS.)

Опитът да бъдете в крак с тълпата от поглед върху моя съвършен живот е обвързан с отрицателни въздействия върху психичното здраве многократно - един доклад за 2017 г. от Кралското дружество за обществено здраве във Великобритания установи, че темповете на тревожност и депресия са скочили появата на социалните медии.



„Наистина исках да започна разговор във всеки един аспект от моя живот за това как да си автентично себе си, а не перфектно в картината, е не само добре, но и това, което всъщност е реално“, казва Або. Това означаваше да публикувате по-нефилтрирани моменти - като времето, когато наранява рамото си, докато се бори в Спанкс преди сватба.

Не става въпрос само за това, че сте #real, както установява Або, тези автентични разговори могат да ви накарат да се почувствате облекчени и много по-щастливи, отколкото да сте останали в странния цикъл на завист. Плюс това, тя казва, че когато някой друг сподели нещо, с което се борят, тя вече не се чувства сама в собствените си трудности.

Това отношение може да бъде заразително. „Ако започнем да споделяме по-честно съдържание в собствената си емисия, може би ще има този страхотен ефект на пулсации, в който вместо хората просто споделят тези подчертани ролки, те ще споделят какво наистина се случва в техния ден“.



работа болки

Как да бъдеш щастлив IRL, докато гледаш в социалните медии

Социални медии мога да се използва за добро. (За да е по-лесно, Instagram току-що обяви нови функции, предназначени да филтрират хейтъри и да насърчат добротата.) Ето как да използвате навика си в социалните медии, за да ви помогне да бъдете толкова щастливи, колкото гледате във вашата емисия.

1. Първо, знайте, че не е нужно да го оголвате.

„Моят съвет към всеки, който се опитва да живее по-нефилтриран живот, е да не се чувства така, че трябва да споделяте всеки малък детайл от личния си живот“, казва Або. Някои хора (мисля, че Лена Дънам) са напълно добре да споделят всичко, но не трябва, за да бъдете по-автентични в социалните медии.

Публикувайте само това, което ви е удобно. Може би това споделя снимка на книги, натрупани на нощното ви шкафче, които всъщност още не четете, вместо перфектно координираната от вас цветна рафт. Или надпис на вашата великолепна купа с аса с това не на снимката (като общата зона на бедствия, която сте оставили в кухнята си, подготвяйки я). Или може би е публикуването на един от 25-те „мех“ селфита, които сте направили преди най-накрая да получите приличен.

„Да можеш да покажеш истинските моменти от живота, които не са перфектно организирани, може да отвори разговора за много хора“, казва Або. „Това ви дава по-смислен начин да се свържете“. (Свързано: „Неохранявани и необвързани“ е нашето любимо ново Instagram движение)

2. Превърнете завистта в мотивация.

Този удар от завист, който изпитваш, когато видиш епична снимка на финалната линия от маратон на приятел, всъщност може да бъде добро нещо, казва Або. „Ако откриете, че се чувствате предизвикани от пост на някой друг, това е чудесна възможност - можете да го използвате като начин да нараснете и да станете по-добър човек“, обяснява тя. (Свързано: Снимки преди и след това са нещо №1, което вдъхновява хората да отслабнат)

Превод: Използвайте го като мотивация, за да започнете да тренирате за собственото си състезание.

резултати без загуба на захар диета загуба на тегло

3. Избягвайте твърде много разсейвания в социалните медии.

Напоследък много известни личности се отварят за вземането на хиатус от социалните медии по причини на психичното здраве. (Ариана Гранде, Камила Кабело и Джиджи Хадид са се детоксикирали от лошите навици в социалните медии.) Ако чувствате, че превъртането ви създава безпокойство, това не е лоша идея.

Або предлага да преместите приложенията от началния си екран по-дълбоко в телефона си - по този начин те не са първото нещо, което виждате, когато отключите екрана си. „И изключете известията си, за да не се разсейвате всеки път, когато някой коментира нещо“, добавя тя. По-малко време за проверка на всеки като означава повече време за изграждане на отношения с хора IRL.

  • От Макаела Макензи @MacaelaMackenzi
реклама