Как Адриана Лима се приготви за модното ревю на VS

Няма въпрос за бразилска бомба Адриана Лима зашеметява на модното ревю на Victoria's Secret 2012. Удивително е, че супермоделът роди второто си дете (с професионалист баскетболна звезда хъби Марко Ярич) само осем седмици преди да се удари на пистата! Как толкова бързо се върна в толкова безумно страхотна форма?

Влезте в международния експерт по фитнес майсторство Майкъл Олайдей, младши, бивш шампион по бокс и личен треньор на самата г-жа Лима. Връщането на новата мама във форма, достойна за писта, не беше лесно; динамичното дуо работеше два пъти на ден, седем дни в седмицата!



ариел зимата е дебела

Използвайки убийствено комбо от скачане на въже, бокс и специализирани скулптурни маневри, Olajide, младши е имал Лима да се противопоставя на природата и е готов да разтърси най-сексапилното бельо в света след само пет седмици тренировки. Най-добрата част? Сега и вие можете да направите същото рутинно, което направи Lima (в комфорта на собствения си хол)! Olajide, младши разкрива своите тайни на стройно, секси тяло в най-новия си комплект DVD кутии, AEROBOX: Системата на елегантността,

- Адриана прави каквото трябва във фитнеса. Работната й етика е извън контрол! Когато научи, че иска да свърши нещо, тя го прави.

Ние имаме шанса да отидем сам на сам с Olajide, младши, за да говорим за след бебето на Лима, за тренировка преди пистата, за най-добрите му тайни за намаляване на тънкостите и други!



SHAPE: Адриана изглежда абсолютно невероятно в тайното модно ревю на Виктория - трудно е да повярваш, че току-що е имала бебе през септември! Разкажете ни за тренировките, които сте направили, за да я подготвите за пистата.

Майкъл Олайдей, младши (МО): Имахме само пет седмици, за да го направим, така че работехме два пъти на ден, седем дни в седмицата, по два до три часа на сесия. Започваме около 9:00 и приключваме първата сесия около 11:00 или 12 обяд. Тогава тя ще бъде отново във фитнес залата в 17:30 ч. или 6 p.m. да сложа още няколко часа.

cla резултати за отслабване

SHAPE: Леле, това е интензивно! Какви бяха някои от конкретните тренировки, които направихте?



МО: Адриана реагира много добре със скачане на въже и бокс със сенки. Правихме много упражнения, които тестваха рефлекси. Имахме много разнообразие, неща като двойни завои с въже за скок (които са част от неговото наречено DVD за тренировка AERO Jump / Sculpt). Тренировките са на друга планета - те са убийци! Имаше и специализирани скулптурни маневри и цялостна каросерия. Наистина я тренирах като боец. Това е толкова важно да се работи както върху умствения, така и във физическия аспект на тренировката. Адриана знае силните и слабите си страни и продължава след това!

SHAPE: Какви бяха някои от нейните конкретни цели за отслабване?

МО: Ние се съсредоточихме върху външния вид вместо загуба на тегло. Теглото на битката на Адриана, както обичам да го наричам, е 135 килограма, защото тя е високо момиче - тя е на 5 ' 10 & # xBD ';. Имаме тази визия моделите да са вълна, но тя е толкова добре дефинирана. Не й се наложи да направи определена тежест за шоуто, както го прави боецът. Плюс това усещам, че ако се съсредоточите върху числата, това може да добави усещане за ненужен стрес, особено ако работите толкова силно, колкото и тя. Бяхме колкото се може повече за външен вид, но го направихме по здравословен начин. Да видя как тялото й прави подобен вид трансформация след първите няколко седмици беше невероятно. Изведнъж току-що започна да се топи - беше луд!

SHAPE: Какво ще кажете за диетата? Препоръчахте ли нещо конкретно за нея?

МО: Контролът на порциите беше ключов. Адриана е изключително здравословен ядещ. Парила меса, нищо не пържено. Всичко беше наистина просто, без сосове. Тя се сдържала особено много на натрия, така че тялото й да не задържа вода. Това е една от многото области, на които можем да направим бързо видимо въздействие, тъй като новите майки задържат вода повече. Приемът на вода също беше много важен. Бела на пара зеленчуци като броколи, спанак, много тъмни зеленчуци и пилешко месо. Тя стоеше далеч от захарите и наистина яде как ние първоначално трябваше да ядем храна по начина, по който беше предназначено - да ядем за необходимост и цел, а не за вкус или социална ситуация.

SHAPE: Сега, когато се провежда модното шоу на Victoria's Secret, какъв тип тренировки прави Адриана сега?

МО: Тя се връща обратно в Маями, остава с въжето за скачане и прави някакъв бокс. Това, което е толкова невероятно от тренировките й, е, че тя промени своето метаболитно ниво. Каквото и да прави сега, тя все още е на тази тренировка високо от преди. Мислете за това като за повторно калибриране на вашия двигател. Обикновено тя гори с по-висока скорост, за да може да се върне към основна програма за поддръжка. Повече от всичко, сега става въпрос за контрол на порциите и гледане на това, което яде, да остане активна, да бъде заета и да се подлага на ума си да поддържа нивото на фитнес. За работата си тя трябваше да направи нещо много уникално, тъй като тя излизаше пред милиони хора, които всички я съдеха или я избираха, така че тя трябваше да тренира за това. Но сега тя вероятно прави час на ден като всички останали и изглежда невероятно.

SHAPE: Как бихте определили крайното тяло на Victoria's Secret?

МО: Тя го има! Моделите Victoria's Secret са много балансирани. Те могат да носят улични дрехи, но все още имат вещество за тях. Те са женствени и имат извивки. Те имат тази увереност и физическо присъствие. Те наистина отразяват, че са здрави, уравновесени жени.

khloe kardashian годни

SHAPE: Какъв е най-добрият ви съвет за нашите читатели относно най-ефективния начин да отслабнете с бебето?

МО: Отново помислете за това като за повторно калибриране на двигателя. Време е да го върнем обратно в предавка. Започнете да бъдете активни и психически, и физически. Намерете програма, която да ви предизвика и ще ви даде адреналин и този тласък. Ще се чувствате по-добре всеки път. Не е задължително да бъдете сам на едно с треньор. Заниманията по спининг са страхотни, за да усетите музиката, енергията, хората. Просто останете предизвикателство.

SHAPE: Разкажете ни за вашия нов комплект DVD кутии! Защо тази година трябва да бъде в списъка с желания на всички?

МО: Той е страхотен комплект и наистина предлага много разнообразие. По-различно е, защото е кардиото на горната част на тялото; вие пробивате с различна скорост, усуквате и използвате сърцевината си. Това е невероятно за цялото ви тяло - средната ви секция, коремът, ръцете, раменете, трицепсите - и абсцесът е убиец! В него има нови маневри, които хората никога досега не са виждали. Ще видите и действителната тренировка на Адриана. Скулптурните маневри в нея са същите скулптурни маневри, които направих с нея.

За да разберете как някои от другите ангели се приготвиха за пистата, вижте видеото зад кулисите по-долу! А за повече информация за всички неща Aerospace NYC, посетете техния уебсайт.

  • От Кристен Олдридж
реклама