Домашни тренировки: Как да се отървете от мазнините в гърба

Q: Как мога да се отърва от издутите си мазнини назад?

плюс размер на пистата за проектиране на проекти

A: Комбинацията от редовни тренировки за кардио тренировки и насочени силови движения ще свърши работа. Генетиката играе роля в мястото, където съхранявате мазнини, но горната част на гърба също е трудна зона, за която трябва да се грижите, казва Брайън Шиърс, личен треньор в Лос Анджелис.



Много от движенията, които правите всеки ден, като люлеене на тенис ракета или носене на чанти, се правят пред тялото ви, като работите с гърдите вместо отзад. Плюс това, повечето жени не работят мускулите на гърба си в обичайната си домашна тренировка. За да преориентирате рутината си, правете кардио за 30 до 60 минути през повечето дни от седмицата.

редувайте дишането на ноздра за сън

Дейности като гребане и бокс с торба ще помогнат за тонизиране на мускулите на гърба и изгаряне на мазнини навсякъде, което прави чудесно упражнение за мазнини в гърба. Изпробвайте тази тренировка с греене на калории. В помещението с тежести, извитите мухи работят мускули в горната част на гърба и са идеално упражнение за намаляване на мазнините в гърба.

Дръжте дъмбел във всяка ръка и се наведете над бедрата. След това издърпайте ръцете си от всяка страна, повдигайки ги на височина на раменете. С 2 или 3 комплекта от 8 до 12 повторения от тях, добавени към вашата кардио рутина, тези изпъкнали сутиени трябва да започнат да изчезват след около месец и вие ще се гордеете, че оголите своя секси изваян гръб.



Елиминирайте нежеланото издуване на гърба, като започнете от днес, с тренировки, които се фокусират върху това да ви помогнат да загубите мазнините обратно, pronto. Чудесен начин да започнете е като наблюдавате тренировката за секретни оръжия на Victoria, която също работи гърба ви и подобрява стойката.

реклама