Глюкоманнан: добавката за отслабване д-р Оз обича

С новите добавки за отслабване, които излизат през цялото време, е трудно да се разбере кои от тях наистина работят и кои спечелят не са ли ти ползи. Къде глюкоманнан (естествен сгъстител) попада в спектъра? Според известния д-р Оз, това е „един от най-добрите начини за овладяване на глада ви“, „най-добрият потискащ апетита“ и „гъбата на природата“.

За да разберем дали глюкомананът отговаря на свръх, разгледахме по-отблизо т. Нар. Добавка за чудо. Ето какво трябва да знаете за глюкоманан, глюкоманан на прах и глюкоманан ползи:



Какво е глюкоманан?

килограм тренировка калории изгорени

Глюкоманнан е захар, произведена от корена на растението коняк, която се използва от векове в традиционното японско готвене като сгъстител или желиращ агент. Той е толкова известен в Япония, че дори има собствен псевдоним - метлата на червата “, което ви дава доста добра представа за това как работи. Само за няколко калории, глюкоманнан създава усещане за пълнота, като абсорбира вода и се разширява, за да образува обемни фибри в стомаха си.

„Когато се консумира, глюкоманан“ разпенва ”водата в храносмилателния тракт, като намалява усвояването на въглехидратите и холестерола и по този начин подпомага загубата на тегло. (...) Тази добавка също ви кара да се чувствате пълноценни, без да ви оставя газове или подути “, обяснява д-р Оз.



След това 'обемистите фибри' се изхвърлят от тялото ви по естествен път. Казано е, че този почистващ ефект помага при множество медицински неволи като намаляване на холестерола, подпомагане на контрола на кръвната захар при хора с диабет тип 2 и запек.

Ползите от глюкоманан

Въпреки че изследванията все още се развиват и FDA не е дала одобрение на никакви претенции за здраве или загуба на тегло от глюкоманнан, предварителните проучвания са обещаващи. В едно проучване от 2007 г., публикувано в Британско списание за хранене, участниците, приемащи комбинация от глюкоманан и псилиума от люспи, са загубили приблизително 10 килограма за 16 седмици в сравнение с 1,7 килограма, загубени в групата на плацебо. Друго проучване, използващо само глюкоманан, показа средно 5,5 килограма загубени за осем седмици, без да се правят други промени в диетата или начина на живот.



как да изглеждам бременна с вода

Странични ефекти на глюкоманан

Без тежки химикали, странни лекарства или добавки, глюкоманнан на прах (брашно) и капсули се считат за „вероятно безопасни“ за употреба като подтискащо апетита. Но има няколко нежелани реакции на глюкоманан, за които трябва да внимавате. На първо място, трябва да сте бдителни за пиенето на достатъчно вода. Д-р Оз съветва да се пие 8 унции вода с 1 грам глюкоманан преди всяко хранене. Ако не пиете достатъчно, фибрите буквално могат да обезвредят храносмилателната ви система, причинявайки запушвания на червата и в редки случаи да се задушат, като запушат гърлото. Също така, една жена 'очистване' е друга жена бедствие дата-нощ, така че започнете бавно и работете до пълната доза, за да видите как тялото ви се справя.

Ако се интересувате от опитите на глюкоманан, експертите препоръчват да го приемате 15-30 минути преди хранене. (Отново не забравяйте да пиете достатъчно вода с него.) Ето бърз пропуск на различните форми на глюкоманан и всички негови форми на добавки:

Глюкоманнан на прах: Практически безвкусен, глюкоманан на прах е чудесен за смесване в смутита и други храни. Бонус: добавя приятна гъста консистенция.

Глюкоманнан в хранителни продукти: Японските юфки ширатаки (продавани също като „чудо-юфка“) са най-известният хранителен продукт от глюкоманан. В началото те са малко странни (Помогна ми да не ги смятам за юфка, но по-скоро като жилав Jell-O ... с рибена миризма.) Други продукти като бонбони с дъвка и дъвчици също са на разположение.

Глюкоманнан на прах таблетки: Глюкоманнан добавки са може би най-удобният, ако не и най-вкусният вариант. Въпреки това, докато случаите са редки, твърдите таблетки са по-склонни от другите форми на глюкоманан да причинят споменатите по-рано блокажи на гърлото и червата.

  • От Шарлот Хилтън Андерсен @CharlotteGFE
реклама