Всичко, което трябва да знаете за хипнозата за отслабване

Всичко, което трябва да знаете за хипнозата за отслабване

Може ли контролът на ума наистина да ви помогне да отслабнете?

От Шарлът Хилтън Андерсен Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Хипнозата може би е най-известна като партийният трик, използван за да накара хората да правят пилешки танц на сцената, но все повече и повече хора се обръщат към техниката за контрол на ума, за да им помогнат да направят по-здравословен избор и да отслабнат. Пример: Когато 28-годишната Джорджия реши, че трябва да свали 30-те килограма, които тя сложи след операция на крака през 2009 г., ветеранът с диети се насочи към хипноза. Техниката за контрол на ума й беше помогнала да преодолее страх от летене в миналото и се надяваше, че това ще й помогне да създаде и здравословни хранителни навици.



Отначало самопровъзгласилият се храната бил изненадан от препоръките на своя хипнотерапевт. '(Имаше) четири прости споразумения, на които би трябвало да се придържам: Яжте, когато сте гладни, слушайте тялото си и яжте това, което копнеете, спрете, когато сте пълни, ядете бавно и се наслаждавайте на всяка гладка', обяснява Джорджия , „Като такава, никоя храна не беше извън границите и ме насърчиха да ям всичко с умерена музика до ушите ми“!

Кой трябва да опита хипноза

обувки carrie underwood

Хипнозата е за всеки, който търси нежен начин да отслабне и да превърне здравословното хранене в навик. Един човек, за когото не е? Всеки, който се интересува от бързо поправяне. Префразирането на проблемните мисли за храната отнема време - Джорджия казва, че нейният хипнотерапевт е бил осем пъти за една година и е минало месец, преди да започне да забелязва истинска промяна. „Теглото спадна бавно и сигурно, без огромни промени в начина ми на живот. Все още се хранех навън много пъти седмично, но често изпращах чинии обратно с храна върху тях! За първи път наистина дегустирах храната си, отделяйки време да приемам аромати и текстури. Почти по ирония на съдбата, сякаш бях възобновил любовната си връзка с храната, само аз успях да отслабна, правейки това “, казва тя и добавя, че между срещите си работила усилено, за да поддържа новите си здравословни навици.



Как да използвате хипнозата за отслабване

Хипнозата не означава „диета“, а по-скоро едно средство, което да ви помогне да се храните с хранителна храна и да спортувате, казва Traci Stein, доктор по медицина, MPH, здравен психолог, сертифициран по ASCH в клиничната хипноза и бившият директор на Integrative Медицина в Катедрата по хирургия на Колумбийския университет. „Хипнозата помага на хората да изживеят по много сензорен начин как се чувстват, когато са силни, подходящи и контролирани и да преодолеят умствените си бариери за постигане на тези цели“, казва тя. „Хипнозата може конкретно да помогне на хората да разрешат основните психологически проблеми, каращи ги да мразят упражненията, да изпитват интензивно желание, да пият нощем или да се хранят безмислено. Помага им да идентифицират спусъците и да ги обезоръжат “.

Всъщност е полезно изобщо да не мислите за хипнозата като за диета, казва Джошуа Е. Сина, МА, LCDC, сертифициран хипнотерапевт от центъра за хипноза в Хюстън. „Това работи, защото променя начина им на мислене за храна и хранене и им позволява да се научат да бъдат по-спокойни и спокойни в живота си. Така вместо храната и храненето да бъдат емоционално решение, тя се превръща в подходящо решение за глада и се разработват нови модели на поведение, които дават възможност на човека да се справи с емоциите и живота “, обяснява той. „Хипнозата работи за отслабване, защото дава възможност на човека да отдели храна и хранене от емоционалния си живот“.



За хора, които нямат други проблеми с психичното здраве, д-р Щайн казва, че използването на домашни аудио програми, ръководени от квалифициран хипнотизатор (потърсете сертификат за ASCH), е добре. Но внимавайте за всички нови приложения на онлайн пазара - едно проучване установи, че повечето приложения са непроверени и често отправят грандиозни твърдения за тяхната ефективност, които не могат да бъдат обосновани.

Как се чувства хипнозата

Забравете това, което сте гледали във филми и на сцената, терапевтичната хипноза е по-близо до терапевтична сесия, отколкото цирков трик. „Хипнозата е съвместно преживяване и пациентът трябва да бъде добре информиран и удобен във всяка стъпка от пътя“, казва д-р Щайн. И за хората, които се притесняват да бъдат подмамени да направят нещо странно или вредно, тя добавя, че дори при хипноза, ако наистина не искате да направите нещо, вие спечелихте. 'Това е просто фокусирано внимание', обяснява тя. „Всеки естествено преминава в състояния на лек транс няколко пъти на ден - помислете за това, когато излизате извън зоната си, докато приятел споделя всеки детайл от почивката си - а хипнозата просто се учи да фокусира вниманието навътре по полезен начин“.

Разсейвайки мита, че хипнозата се чувства странна или страшна от страна на пациента, Джорджия казва, че винаги се е чувствала много ясна и под контрол. Имаше дори смешни моменти, като например, когато му беше казано да визуализира да стъпи на кантара и да види целта си. „Моят прекалено креативен ум трябваше първо да си представя как премахвам всички дрехи, всякакви бижута, часовника и щипката за коса, преди да скачам в голото. Някой друг да го прави, или това съм просто аз? (Не, това не е само ти Джорджия!)

Единственият недостатък на хипнозата за отслабване

Не е инвазивен, работи добре с други лечения за отслабване и не се нуждае от хапчета, прахове или други добавки. В най-лошия случай нищо не се случва, поставяйки го в лагера „може да помогне, не мога да нараня“. Но д-р Щайн признава, че има един недостатък: Цена. Разходите за час варират в зависимост от вашето местоположение, но той варира между $ 100 - $ 250 долара на час за терапевтични хипнозни лечения и когато видите терапевта веднъж седмично или повече в продължение на месец или два, които могат да се добавят бързо. И повечето застрахователни компании не покриват хипнозата. Д-р Щайн обаче казва, че ако се използва като част от по-голям план за терапия на психичното здраве, може да бъде обхванат, затова се консултирайте с вашия доставчик.

имат нужда от повече сол

Изненадващ ловък хипноза за отслабване

Хипнозата не е просто психическо нещо, има и медицински компонент, казва Питър Лепорт, д.м.н., бариатричен хирург и медицински директор на MemorialCare Center за затлъстяване в Калифорния. „Първо трябва да се справите с всички основни метаболитни или биологични причини за увеличаване на теглото, но докато правите това с помощта на хипноза, може да стартирате здравословните навици“, казва той. А има и друг здравословен ловък на използването на хипноза: „Анимационният аспект наистина може да помогне за намаляване на стреса и увеличаване на вниманието, което от своя страна може да помогне за загуба на тегло“, добавя той.

Така че наистина ли хипнозата работи за отслабване?

Има изненадващо количество научни изследвания, които разглеждат ефективността на хипнозата за отслабване и голяма част от тях са положителни. Едно от първоначалните проучвания, направено през 1986 г., установи, че жените с наднормено тегло, които са използвали програма за хипноза, са загубили 17 килограма в сравнение с 0,5 килограма за жени, на които току-що е казано да гледат какво ядат. В 90-те години мета-анализ на хипнозата изследване за загуба на тегло установи, че субектите, които използват хипноза, губят повече от два пъти повече тегло от тези, които не са били. И проучване от 2014 г. установи, че жените, които използват хипноза, подобряват теглото си, ИТМ, хранителното поведение и дори някои аспекти на телесния образ.

Но това не е добра новина: Проучване на Станфорд от 2012 г. установи, че около една четвърт от хората просто не могат да бъдат хипнотизирани и противно на общоприетото схващане, това няма нищо общо с техните личности. По-скоро мозъците на някои хора просто не изглеждат по този начин. 'Ако не сте склонни да мечтаете, често ви е трудно да се увлечете в книга или да седнете през филм и не се смятате за творчески, тогава може да сте един от хората, за които хипнозата не работи добре' , Казва д-р Щайн.

Грузия определено е една от историите за успех. Тя казва, че не само й помогнала да свали излишните килограми, но и помогнала да ги задържи. Шест години по-късно тя щастливо поддържа отслабването си, като от време на време се проверява отново при своя хипнотерапевт, когато се нуждае от опреснител.

  • От Шарлот Хилтън Андерсен @CharlotteGFE
реклама