Червеното вино помага ли ви да отслабнете?

Червеното вино помага ли ви да отслабнете?

Каберне над кардио? Да моля!

От Рахаел Шулц Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Getty Images / Алексей Дулин EyeEm

Една добра бутилка вино може да се погрижи за много неща от живота - терапевт, планове в петък вечер, желание за декадентски десерт. И някои проучвания предполагат, че може да можете да добавите кардио към този списък: Здравите жени, които пият по една чаша вино редовно, са 70 процента по-малко вероятно да наддават на тегло над 13 години, отколкото момичетата, които се въздържат, според често цитирано проучване от 2011 г. от Харвард върху близо 20 000 жени.



Вероятно сте чували за знаменитостта на червеното вино, ресвератрол, полифенол, открит в кожата на гроздето. Знаем, че силата на антиоксиданти може да помогне за мобилизиране на мазнини и да намали натрупването на триглицериди както при мишки, така и при хора. Проучванията върху животни дори са установили, че ресвератролът може да помогне да се трансформира бялата мазнина в „бежова мазнина“, което е по-лесно за изгарянето на нашите тела и че полифенолът може да помогне за потискане на апетита. (FYI, ресвератролът може също да помогне да защитите кожата си от увреждане на свободните радикали.)

Има само един проблем с всички тези приказни находки: не само че повечето от тези изследвания върху животни, но също така не е възможно да се абсорбират препоръчителните терапевтични дози на антиоксиданта само чрез пиене на вино, според проучвания от Германия. (Трябва да вземете добавка, за да ударите същия mg, използван за обещаващите резултати.)

най-лошите диети 2017

Но не се отказвайте от току-що добавеното грозде - червеното вино спомага за повишаване на способностите на тялото за изгаряне на мазнини по няколко начина, казва Крис Локвуд, доктор на медицинските науки, CSCS, президент на консултантската компания за хранене и R&D фирма Lockwood , LLC. Ето, разбиваме науката. (Свързани: окончателната * истината * за виното и неговите ползи за здравето)



Как червеното вино може да ви помогне да отслабнете

За начало пиенето на умерени количества алкохол подобрява притока на кръв, което означава, че не само се транспортират повече хранителни вещества в клетките, но също така е и повече кислород - необходим компонент за изгарянето на мазнини, казва Локвуд.

Чаша червено също увеличава нивата на два хормона - адипонектин и свободен тестостерон, които ви помагат да изгаряте мазнините и да изграждате мускули, съответно - като същевременно намалявате естрогена, който ви кара да задържате мазнини, и серумния хормон, свързващ глобулин (SHBG), хормон, който предотвратява действието на свободния Т от рецепторите. Заедно тази формула създава по-анаболна среда, освобождавайки съхраняваните мазнини и увеличавайки метаболизма ви, обяснява Lockwood.

Звучи страхотно, нали? Уловката е налице праг на това, когато алкохолът преминава от безобиден (дори полезен), в тревожна територия. Всички споменати позитиви са ограничени до леко до умерено пиене - от време на време е само една чаша вино. И така, какво се случва, когато си налеете втора или трета чаша? (Свързано: Колко лоши са ефектите от употребата на алкохол и напитки, когато сте млади?)



синя и червена светлина

Ефектите на червеното вино върху тялото ви

„Най-общо казано, острият възпалителен стрес всъщност произвежда хормони, критични за изгарянето на мазнините“, казва Локвуд. Неща, които попадат в тази категория: Упражнения и случайните чаша или две вино. „Но оставен непроверен и хронично повишен - какъвто е случаят с, наред с други неща, с високата употреба на алкохол - тялото в крайна сметка реагира, като се опитва да съхранява допълнителни калории, защото клетките ви трябва да работят извънредно, за да приспособят добавения стрес, с който са свикнали. да очакваш “, добавя той.

Нещо повече, редовното пиене на алкохол над умерените количества алкохол не само отменя всички онези положителни промени на хормоните, но всъщност нарушава комуникацията между вашите системи, извеждайки хормоните ви от равновесие и напрягайки всичките ви системи, според проучване на университета в Рутгерс.

Още по-лоша новина: Ако вече ядете много плодове и зеленчуци, дори една-единствена, здравословна чаша вино вероятно няма да засили изгарянето на мазнините - вие вече получавате тези здравословни антиоксиданти, така че вашите хормони вече са оптимизирани, Lockwood посочва. Това означава, че тази полза се прилага само за хора с потенциално нездравословни диети.

А алкохолът може да изцежда едно от най-полезните инструменти за отслабване: сън. Въпреки че алкохолът ви помага да заспите по-бързо, това ви кара да се събуждате по-често през цялата нощ, казва той. (Научете повече за това, защо винаги се събуждате рано след нощ на пиене.)

е безопасен соев протеин изолат

Заключителната дума

Добре, ние знаем. Наистина искахме да повярваме, че червеното вино също се равнява на слух за отслабване, но реалността е малко по-сложна. Долен ред: Изпиването на чаша вино преди лягане вероятно няма да ви помогне да отслабнете, но освен ако не тренирате за състезание по бикини, където всяка калория и унция мазнини се отчитат, то със сигурност няма да отмените цялата упорита работа, която влагате в салона и в кухнята.

„За повечето хора, които се опитват да балансират изобилен, здравословен начин на живот с живот ... се отказват от вината и се наслаждават на малка чаша вино от време на време“, казва Локууд. Уф.

Плюс това, помислете за най-важните аспекти на това да си позволите хубава чаша пино: Това ще се почувства толкова снизходително като десерт и обикновено се предлага с маса за вечеря, пълна с приятели или релакс с вашия S.O. „Психологическата полза от разумното социално снизхождение може да направи чудеса, за да направи цялата тежка работа и жертва (за здравословен начин на живот) по-смислена и по-лесна за вашата психика“, добавя той.

Опитайте се да се придържате към една чаша вино на вечер. Ако отидете зад борда, опитайте отново утре.

  • От Рахаел Шулц @_RSchultz
реклама