Дигитална детерминация: Топ 4 уебсайта за определяне на цели

Вземането на резолюции се превърна в нещо като традиция за Нова година, въпреки че стереотипът на януарския фитнес зрител до Деня на MLK (16 януари 2012 г.) предполага липса на решителност в тези резолюции.

За щастие на потенциалните разрешители има множество нови уебсайтове и приложения, насочени към подпомагане на повече хора да постигнат целите си, като използват нови техники, базирани на проучване на постигането на целта и мотивацията. Влагането на важна цел, интегрирана във вашия дигитален живот, може да бъде лесен начин да го поддържате отпред и в центъра и да получите подкрепа от приятели и семейство.



чаша вкъщи

Но дори и най-финото уеб приложение не е вълшебен куршум за промяна на навиците и не може да компенсира лошо изградените цели или липсата на мотивация.

„Виждането на други (онлайн задачи на цели) успех би могло да осигури порочно подкрепление, което позволява на хората да си представят, че успяват в своите цели. Виждането на другите да се провалят може да помогне на хората да избегнат пропусната цел да ги обезсърчи. Хората могат да се възползват от своите неуспехи “, казва д-р Сюзън Уитбърн, професор по психология от Университета на Масачузетс и автор на Търсенето на изпълнение,

Ето обзор на някои от по-популярните сайтове за определяне на цели:



1. Stickk.com

Stickk е основан от икономисти в петата на проучване за отказване на тютюнопушенето, в което участниците, които са платени да се откажат, имат значително по-голям успех от тези, които не са успели. Основните характеристики включват способността да си поставите цел, да кажете на група за поддръжка приятели, да регистрирате „съдия“, който преценява вашия успех, и да залагате залози. Незадължителните залози обикновено са парични - заложете 50 щатски долара на линията и ги задръжте, ако успеете. Ако се провалите, средствата автоматично отиват при приятел, благотворителна организация или, още по-ефективно, за „анти-благотворителна организация“, чиято мисия не подкрепяте.

Stickk използва множество стратегии, включително привличане на социална подкрепа, отчетност и морков / тоягата на колове, но отличителната черта е отчетността, създадена чрез рефер да потвърди вашия успех или неуспех. Stickk съобщава, че поне 60 процента от целите им са свързани с фитнеса и здравето и че 18 процента от всичките им цели са определени през месец януари.



2. Caloriecount.about.com

Това предлагане на диета е персонализирана социална мрежа, която се фокусира върху това, което поставяте в устата си. Създавате профил, задавате цели за отслабване, активност и / или консумация на калории, след това отчитате приема на храна и напредък във вашите цели. Потребителите могат да натрупват точки, които след това могат да бъдат изкупени за действителни стоки и услуги (мотивационният „морков“). Можете също така да предупредите другите си социални мрежи (реални и виртуални), за да се включите в тяхната поддръжка и да оказвате натиск от страна на връстници.

Недостатъците: Няма безпристрастна преценка за напредъка, така че наградите от точките са непременно скромни и няма защита срещу измамници, които биха могли да изменят докладите си, за да избегнат смущение. Освен това въвеждането на точни данни за диета може да бъде работа на непълно работно време и трудно да се поддържа.

3. Joesgoals.com

Проследяването на напредъка на целите може да се почувства като скучна работа, а Joesgoals се бори с тидиума със супер прост интерфейс. Поставете редица цели и отрицателни цели (неща, които не искате да правите, т.е. пушене, хранене навън) и след това просто проверете дали сте извършили дейностите.

Концепцията работи, защото ежедневният интерфейс принуждава потребителите да се съсредоточат върху процеса (да отидат на фитнес), а не върху резултата (губят 30 паунда), така че предизвикателствата са по-малки и ежедневни, а не дългосрочни. Обаче, простотата означава, че няма стабилни характеристики на други сайтове по отношение на награди и отчетност.

4. 43things.com

Този популярен уебсайт със списък със задачи или списък с кофи е проста концепция: запишете списък с цели (не е нужно да имате 43 от тях). Сайтът разполага с приложение за iPhone, както и възможност за настройка на напомняния за електронна поща, предупреждаване на приятели във Facebook и присъединяване към общността на 43things за поддръжка.

Недостатъците: Настройката се стреми към дързостни цели от списъка с кофи (колоездене в Европа, печелете милион долара), които са дългосрочни и по-податливи на смущения. Напомнянията за електронна поща могат да идват само толкова често, колкото веднъж месечно, което улеснява загубата на тези цели.

Колкото и да са умни, тези сайтове не могат да компенсират лошо изградена цел, така че ето 3 съвета за задаване на предизвикателна, но управляема цел:

1. Вземете реално.Уитбърн казва, че евентуалните задачи на цели трябва да бъдат честни със себе си относно способността си да планират напред, преди да се впуснат в размисъл. Напишете по 5 примера за всеки от целите, които сте изпълнили и целите, които сте пропуснали. Напишете също защо сте успели или не и проучете резултата си, за да решите какъв тип цели ще работят за вас. „Хората се различават по своята разсеяност. Ако се насочите повече към края на ADHD на спектъра, трябва да си поставите краткосрочни, управляеми цели и да направите наградата за успех нещо блестящо и вълнуващо за вас “, казва Уитбърн.

2. Задайте множество цели. Може да изглежда контраинтуитивно, но маркетинговият директор на Stickk.com Сам Еспиноза казва, че сайтът им вижда по-високи проценти на успех, когато хората си поставят подкрепящи цели като „носят обяд на работа всеки ден“, когато основната цел е „загуба на 15 килограма“.

3. Избягвайте цели или нищо. Да бъдеш конкретен и измерим е важно, но цели като „завърши маратон“ или „загуби 50 килограма“ могат да създадат мисъл за преминаване / неуспех и провалът може да доведе до отрицателна спирала. Ако си поставите дръзки, дългосрочни цели, не забравяйте да признаете, че може да изпитате неуспехи. - Кажете, че имате много лош ден. Ти не казваш, 'Това доказва, че не мога да се контролирам, така че съм обречен на неуспех.' Ако в началото знаете, че понякога ще излезете кратки, неуспехите са само доказателство, че ще има неуспехи и можете бързо да се върнете по пътя “, казва Уитбърн.

  • От Джъстин Парк
реклама