Dance-Off ... Дебелът: Колко калории изгарят от танци със звездите?

От Мелиса Фетерсън Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

И така, каква е присъдата ви за балната зала Танци със звездите миналата нощ? Миналата седмица продължаваме да се пазим от чао ча на Ромео ... и ние умираме за него, за да парадира с корема си, както той обеща! Някога се чудите какво могат да направят танцовите тренировки Вашият тяло? „Тренировките с танци ще изгорят толкова или повече калории от конвенционалните тренировки с редица допълнителни предимства, физически и други“, казва Елизабет Ларкам, говорител на Американския съвет за упражнения. „Социалната природа на танците ще ви държи мотивирани, музиката повишава настроението ви и ангажира мозъка ви, а интимността на докосването на партньора добавя елемент на удоволствие“. Танцуването също подобрява баланса ви, защото „трябва да се движите във всички посоки през пространството: назад, напред, настрани, завъртане.

Колко калории изгоряват тези танцуващи тренировки? (Числата се основават на едночасова тренировка за жена от 125 фунта.)

музика за тренировки 60-те и 70-те

Бален / социален танц (валс, фокстрот, танци на кънтри линия): 329 калории

Бонус: Задържането на партньора ви насърчава тонизираните оръжия; танцуване на токчета на токчета (само не забравяйте да се разтягате)

Аеробни танци (танго, трептене, двуетап): 389 калории

Бонус: Този танцов стил извайва ръцете, багажника и бедрата

лекар от портиера лос ангели

Енергичен аеробен танц (салса, хип-хоп, зумба): 509 калории

Бонус: Действието на долната част на тялото ще избели бедрата, талията и краката.

Правило на палеца: Колкото по-високи са ударите на музиката в минута (BPM), толкова повече калории се изгарят. За сравнение тук е изгарянето на калории за други тренировки:

Умерено вдигане на тежести: 180 калории

Изкачване на стълби: 359 калории

Скачащо въже: 539 калории

гореща змия пука

Гребане / каяк: 329 калории

Колоездене: 599 калории

От Мелиса Фетерсън