Брук Бърк относно баланса на здравословния живот (когато не сте винаги перфектни)

Философията на Брук Бърк: Работете с това, което имате - и защо да не се забавлявате, докато сте в това? 39-годишната знаменита мама се е отказала да се стреми към съвършенство и вместо това се фокусира върху това да направи всичко възможно. И това е една от причините Брук Бърк да напише книгата си, Голата мама, наръчник за оцеляване за майки (и всяка друга жена по този въпрос), които се опитват изкусно да държат всички тези топки във въздуха. „Жените трябва да чуят думите„ Добре е, ако нещата не вървят точно по начина, по който те искат “; тя казва. 'Подарете си почивка'! Ето, Брук Бърк дава безсмислени съвети за всичко - от здравословен начин на живот до личния й списък с кофи.

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк №1: Диетите за прищявка не са Fab Diets 'Изпробвах почти всяка луда диета, която можете да си представите', казва Брук, бивш модел на бански костюми. „Но сега научих какво наистина работи за тялото ми“. Брук и нейното семейство следват средиземноморска диета, която включва постно говеждо месо на скара, пиле, риба (тя обича сьомгата - опитайте тази рецепта за здравословна медена сьомга), салати, зеленчуци и, разбира се, зехтин. 'Аз също ям пет малки хранения на ден', казва тя. „И никога не пропускам закуската, дори ако това е просто протеинов шейк. Искрено мога да кажа, че никога не съм бил по-здрав или подходящ в живота си “.



ХРАНИТЕЛНИ ИДЕИ: Отегчени ли сте от вашата здравословна закуска? Опитайте едно от тях

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк №2: Без извинения: Упражнение

Брук Бърк винаги е била всеотдайно момиче за тренировка, но с четири деца е необходимо творческо планиране, за да се впишат в упражненията. „Поддържам голям седмичен календар в кухнята си, където записвам всяко събитие, което се случва в нашия живот“, тя казва. „Винаги молив в тренировките си там, така че наистина ще ги правя“. В перфектен свят тя упражнява пет дни в седмицата. Когато прави DWTS, тя пуска децата в училище и се отправя към фитнес за кардио тренировка. „Качвам се на бягащата пътека, слагам я на 15-процентов наклон и вървя с около 3,5 мили в час“, казва тя. „Аз също съм луд по Pilates Plus, който правя три пъти седмично. Класът е 55 минути, от главата до петите. За този кратък период от време направих всичко, което трябва да направя. А за работеща майка какво може да бъде по-добре?



ПОВЕЧЕ ТАНЦИРАНЕ С ЗВЕЗДИТЕ: Разберете как тази DWTS професионалистка получи своето секси тяло

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк №3: Увереността коства ДНК

От всички предимства на упражненията, едната, която Брук цени най-много, е самочувствието, което й дава. 'Има нещо вълшебно в една жена, която се чувства комфортно в собствената си кожа', казва тя. „Силата и красотата идват от много дълбоко място. Можете да погледнете супермодел и да, тя е красива, но тогава срещате жена, която просто има нещо специално в нея, която става по-привлекателна, когато я опознаете. Колкото по-възрастна е една жена, толкова повече може да се докосне до това - поне това е, което аз лично преживях. Става въпрос за притежаването на това кой сте.



СВЪРЗАНО: Какво трябва да знае всяка жена за самочувствието

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк №4: Списък с кофи е мотивиращ

Преди година Брук беше вдъхновена да излезе със списък с кофи. „Всяка жена трябва да си даде час, за да мечтае и да запише своите желания“, казва тя. „След като започнах да се съсредоточавам върху нещата, които исках, всички те започнаха да се сбъдват“. Доказателство положително, че работи: Номер 20 в списъка й трябваше да бъде на корицата на SHAPE. „Никога не съм искал да бъда в подобни списания мода или чар; Исках да бъда на SHAPE “, казва Брук. „Има нещо много специално за мен да съм свързана с други жени, да съм здрава и да представям увереност на всяка възраст“.

СЕКРЕТИ ЗА КРАСОТА НА СЕЛЕБ: Приемете възрастта си на 20-те, 30-те и 40-те години

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк №5: Вие сте толкова важни, колкото вашите деца

„Като майки, ние винаги се дърпаме в хиляди направления със задължения към семействата си, но не непременно към себе си“, казва Брук. „Аз наистина съм добър да се грижа за всички останали в живота си, но сега намирам какво отговаря мен'. Един трик е да планирате ден, за да не правите абсолютно нищо. „Аз ще запиша моето„ аз “; време в календара. Понякога ще отида да тренирам или просто да спя, каквото и да е необходимо, за да се справя със стреса си. Това наистина е свързан с тялото си и знаеш кога трябва просто да си починеш “.

УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕС: 10 начина за премахване на стрес по всяко време и навсякъде

Съвет за здравословен начин на живот на Брук Бърк №6: Хубави момичета ритат задника твърде!

В своя блог за modernmom.com Брук засегна темата за жените, особено майките, които се изправят за себе си. „През по-голямата част от живота си аз чувствах, че съм компрометирал себе си по много начини, което е от полза за други хора“, казва Брук. „Трябваше да променя това“. За нея беше въпрос да слуша вътрешния си глас, да бъде силен и след това да говори мнението си. „Вземането на решения и ангажирането с тях е по-добре, отколкото да бъдеш пожелателен“, казва тя. „Трябва да се доверите на инстинктите си, а след това да имате увереността да действате върху тях“.

Вземете копие от януарския брой на SHAPE на вестници 20 декември, за да разберете с коя знаменитост гал Брук обича да споделя бутилка вино (или две) с кога трябва да се измъкне и трите неща, които прави, за да запази любовта си живот горещ.

как да се отървем от тъпа кожа

Повече съвети за здравословен начин на живот от Танци със звездите знаменитости:

Кели Озбърн: Отслабване, придобита увереност

Мелиса Рикрофт: Как да живеем щастливо някога след това

Стратегии за повишаване на доверието на Ким Кардашиян

  • От Клер Конърс
реклама