Криви камбани: Interval Kettlebell тренировка

Имате по-малко от половин час да тренирате - избирате ли кардио или силова тренировка? Няма нужда да вземаме страна, благодарение на този план за Алекс Исали, водещ треньор на 8-седмична бърза еволюция на KettleWorX DVD комплект. Той комбинира интервалите на обръщане на сърдечния ритъм с движенията на гири, за да взриви до 20 калории в минута (сериозно!), Докато извайва мускулите ви. Друга причина да достигнете тежест във формата на кълбо: „Този ​​тип тренировки са единствената форма на упражнения за съпротива, доказано, че повишават вашето V02 max, или сърдечно-съдовото ниво на фитнес“, казва Изали.

Превърнете се в действие сега и щракнете тук, за да прочетете инструкциите за упражненията по-долу, включително цифрата осма. Кликнете върху плана по-долу, за да отпечатате за лесна справка.



Свързани: Кетълбел тренировка за изгаряне на 20 калории за минута

  • От Лоръл Лейхт
реклама