Попитайте диетата доктор: вино на диета с ниско съдържание на захар

Q: Ако избягвам захар, мога ли да пия вино?

A: Да, дори и да режеш въглехидратите и захарите, в диетата ти все още има място за вечерна чаша пино ноар. (Tweet тази добра новина!) Все още не мога да намеря клиент (извън диетата за екстремна конкуренция), който трябваше да елиминира изцяло виното, за да постигне някаква здравна цел.



Не че имате нужда от друга причина да пиете вино, но всъщност е здравословно за вас. Някои проучвания, базирани на популацията, показват връзка между приема на вино и подобрения в чувствителността към инсулин. Това прави тялото ви по-ефективно при използването на въглехидрати, което води до по-добро здраве и по-лесна загуба на мазнини. Едно проучване, публикувано в Списание на Американската медицинска асоциация установено, че жените, които пият по две чаши вино на ден в продължение на осем седмици, изпитват 7-процентово увеличение на чувствителността към инсулин. Виното също отдавна се счита за един от ключовите за здравето компоненти на средиземноморската диета.

Свързани: Вашето ръководство за нискокалорични коктейли

Има две неща, които трябва да имате предвид, когато се впускате в диета с ниско съдържание на захар.



1. Сухите вина съдържат минимални захари. Изборът на червено или бяло няма значение толкова, колкото избора на суха над сладкото. Обикновено сухите вина имат по-малко от 1 грам (g) въглехидрати (захари) за унция, докато съдържанието на въглехидрати в сладките вина може да бъде по-високо от 1,5 до 2 g за унция. Тези захари могат да се добавят бързо: Технически една порция вино е пет унции, но шест до девет унции като цяло е по-реалистично, особено когато наливате чаша вкъщи, за да разпуснете. Въпреки това е невъзможно (и излишно) да избягвате напълно захарта, така че просто коригирайте приема на вино, така че да отговаря на вашите лични указания за захар.

ghd situps rhabdo

Сухи червени

Пино ноар: 0,68 грама въглехидрати за унция



Каберне франк: 0,71гр

Мерло: 0,74гр

Каберне Совиньон: 0.75гр

Шираз / сира: 0,76гр

стартиране на работеща програма

Зинфандел: 0.84гр

шампоан за дженифер лопес

Сухи бели

Пино блан: 0,57 g въглехидрати за унция

Бял совиньон: 0.6гр

Пино грис: 0,6 g

Свързани: 20-те най-добри вина под 20 долара

2. Spritzers помагат за намаляване на захарта. Ако наистина наблюдавате приема на захар, преминете към спринцовка за вино, за да намалите захарите наполовина. Комбинирайте любимото си сухо вино със селфирска вода в съотношение 1: 1 (повече селфи от това разрежда виното твърде много). В зависимост от виното, пръскане на пресни цитрусови плодове като лимон или липа върви дълъг път за подобряване на вкуса. Осемгранният винен спринтьор има дори по-малко въглехидрати от Miller Lite, една от най-съзнаващите въглехидрати бири.

  • От д-р Майк Русел @mikeroussell
реклама