Попитайте инструктора на Celeb: Как да се отърва от ръката?

Q: Как да се отърва от ръката? (т.е. бани или онова малко излишно количество мазнини, което виси на гърба на ръцете ми?)

A: Може да се изненадате, когато чуете, че вашата тренировка обикновено не е основният фактор, засягащ тази област на тялото ви. Ако мазнините по ръцете и гърба ви са особено упорити, може да има още нещо към историята! Случва се д-р Брук Каланик (съавтор на моята книга) Ultimate You) и няколко други лекари знаят добре.



упражнения след вечеря за намаляване на корема

И така, какво е реален проблем? Копче на гърба на ръцете може да е показател за ниски нива на тестостерон. Тестостеронът е един от основните „постни хормони“ както за мъже, така и за жени - въпреки че често се пренебрегва при по-нежния пол. Жените вече имат много по-ниски нива на тестостерон от мъжете, но много жени могат да имат дори по-ниски от нормалните нива поради стрес или други често срещани клопки, включително:

паула патрон крака
  • Недостатъчен прием на протеини
  • Не вдигане на достатъчно големи тежести
  • Не тренира достатъчно интензивно (т.е. прави кардио на дълги разстояния, умерено интензивно кардио спрямо интервал с изблици / спринти)
  • Липса на качествен сън
  • Увеличаване на експозицията на естроген чрез консумация на натоварено с хормони месо и млечни продукти, пиене на пластмасови бутилки с вода, лекарства като противозачатъчни хапчета и използване на козметика, която съдържа парабени (обичайни консерванти)

Ако по-наклонените ръце са в списъка ви с желания, първо се съсредоточете върху намаляване на нивото на стрес и адресиране на някои от останалите споменати по-горе грешки (Някои полезни ресурси са изброени по-долу.). Уверен съм, че ще видите намаление на ръката си, но ако все още не сте доволни от резултатите си, говорете с вашия лекар за най-добрата стратегия за Вашият тяло и начин на живот.

Полезни инструменти за ръкохватка на ръба:



Колко протеин ви е нужен?

песни с висока интензивност

Тежък лифтинг план за по-силно, стройно, по-стройно тяло

HIIT тренировка с телесно тегло



Най-добрите съвети за сън на всички времена

6 Химикали, които се опитват да ви направят мазнини

  • От Джо Даудел @joedowdellnyc
реклама