И най-големите фитнес тенденции през 2016 г. ще бъдат ...

Започнете да подготвяте своите резолюции за Нова година: Американският колеж по спортна медицина (ACSM) обяви годишната си прогноза за фитнес тенденция и за първи път професионалисти казват, че носимите технологии ще бъдат тенденция номер едно във фитнеса през 2016 г. (Can & apos ; да кажем, че сме точно шокирани от новината, помислете колко много форма персоналът обича фитнес тракерите си!)

Резултатите от проучването, публикувани днес в ACSM's Health & Fitness Journal, разкриват, че носимите технологии преодоляват дейности като тренировки с телесно тегло (номер едно през 2015 г.) и HIIT (номер 1 през 2014 г.), за да претендират за първото място.



„Технологичните устройства сега са централни в ежедневието ни и промениха начина, по който планираме и управляваме нашите тренировки“, казва авторът на изследването Уолтър Р. Томпсън. „Носимите устройства също така предоставят незабавна обратна връзка, която може да направи потребителя по-наясно със своето ниво на активност и може да мотивира потребителя да постигне своите фитнес цели“. (Плюс това, има тези 5 страхотни начина да използвате вашия фитнес проследяване, за което вероятно не сте мислили.)

ретро фитнес планове

Освен добавянето на носими технологии, прогнозите на ACSM (вече на десетата си година) са доста идентични с списъка за 2015 г. - което има смисъл, тъй като те проследяват тенденциите, които очакват да се задържат известно време. В топ 20 обаче се появиха две допълнителни заглавия: гъвкавост и мобилност, както и приложения за упражнения за смарт телефон. (Това са две тенденции, които ние отчитаме определено на борда с. Вижте 5те горещи точки, които трябва да се разгърнете преди всяка тренировка.)

Проучването е попълнено от над 2800 здравни и фитнес специалисти по целия свят, на които са дадени 40 потенциални тенденции като избор. Ето целия списък с топ 10 фитнес тенденции за 2016 година.



1. Носими технологии, Вероятно не се нуждаете от проучване, което да ви каже, че фитнес тракери, умни часовници, монитори на сърдечната честота и GPS проследяващи устройства от марки като Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin и други, ще продължат да бъдат огромни през 2016 г. Сега , обаче, това е нещо повече от броене на стъпки. Научете как новата технология може да замени стария ви фитнес трекер и разгледайте тези дрехи за тренировки, които се удвояват като носеща техника.

2. Тренировки с телесно тегло.Не е тайна, че ние сме почитателите на тренировките с телесно тегло - използването на минимално оборудване го прави супер удобна и достъпна тренировка навсякъде. И това не се ограничава само до лицеви опори и повдигания - поставете свежо въртене на упражнения за телесно тегло с тази тренировка: Обучението по кръговете отива в стара школа за общо изгаряне на тялото.

3. Интервална тренировка с висока интензивност (HIIT), HIIT описва всяка тренировка, която се редува между интензивни изблици на активност и фиксирани периоди на по-малко интензивна активност или дори пълна почивка, а цялата тренировка обикновено може да се извърши е 30 минути или по-малко - само едно от многото й предимства! (Опитайте тази HIIT тренировка, която тонизира за 30 секунди.)



4. Силова тренировка, Разбира се, че ще изградите мускули, но вие също ще факелирате повече телесни мазнини, изгаряте повече калории и защитавате здравето на костите и мускулната си маса, превръщайки силовите тренировки в необходим компонент за който и да е тренировъчна програма. (Тези тренировки за силова тренировка са перфектната тренировка за цяло тяло за двойки.)

5. Образовани и опитни фитнес специалисти. Тази година видяхме възхода на знаменитостта на личния треньор, подчертавайки значението на националните сертификати за фитнес и пълномощията повече от всякога.

6. Лично обучение. Независимо дали търсите да научите въжетата или да постигнете нова фитнес цел, личните треньори остават интелигентен начин да извлечете максимума от времето си във фитнес. (Разберете мита № 1 за това да сте личен треньор.)

след тренировка хранене жени

7. Функционален фитнес. Въз основа на идеята, че тренировките, които правим, трябва да имитират и подкрепят дейностите от ежедневието, като навеждането надолу, вдигането на нещата, ходенето нагоре по стълбите и издърпването или бутането на отворени врати, тази „тенденция“ има толкова много смисъл. (Тези 7 функционални фитнес упражнения могат да ви помогнат да започнете.)

8. Фитнес програми за възрастни възрастни. Проучванията показват, че след 40 години започваме да губим мускулна маса и сила, така че фитнес програми, които поддържат възрастните възрастни здрави и активни, са от решаващо значение. Радваме се да видим, че здравните и фитнес специалистите ще продължат да се фокусират върху създаването на подходящи за възрастта и безопасни програми за тренировки през 2016 г.

9. Упражнения и загуба на тегло. Това може да не изглежда като тенденция на думите, но в допълнение към упражненията, храненето продължава да бъде ключов компонент на програмите за отслабване. (Какво е по-добро за отслабване: диета или упражнения?)

10. Йога С нови итерации като мастна йога и солена йога изскачаща от това, което изглежда като минутата, йога е по-популярна от всякога. Въпреки че е попаднал на няколко места в списъка на тази година, не е изненада, че дейността - която включва силова йога, йогалати, бикрам, аштанга, виняса, крипалу, анурара, кундалини, сивананда и други - остава в топ 10 тенденции за 2016 г. (Опитайте тези 14 пози, за да обновите рутината си Виняса!)

  • От Кайли Гилбърт @KylieMGilbert
реклама