5 На пръв поглед безвредни храни, които причиняват корема

„Уф, имам бебе на храна“!

Приятелката ми Шерил беше прекалила малко на коктейл и сега се чувстваше като питон, който току-що беше погълнал прасе. „Това се случва много. Поне аз знам, че ще си отида. Без вреда, без фал '.



Но Шерил не бива да приема временно бременността си толкова леко. Издуването не е просто краткотраен дискомфорт, за който можете да забравите, след като „бебето с храна“ премине. Хроничното издуване е признак на възпаление и нездравословно черво. Ето защо Zero Belly Diet, моята нова програма за отслабване, поставя такъв акцент върху намаляването на корема; тестовите панели загубиха до три инча от талията си през първите 10 дни и до седем инча след шест седмици. И тази бързо свиваща се талия се превръща в дългосрочна загуба на тегло и подобряване на цялостното здраве.

Ако се почувствате внезапно обгазени и подути, ето някои възможни извършители на вашата огромна изпъкналост. Изрежете ги от ежедневието си и открийте повече за храните на Zero Belly. (И продължавайте да отслабвате с основните 10 навици на ден, които избухват корема на мазнини.)

Дъвка



Дъвката може да изглежда като безобиден навик, но една твърде много пръчици може да придаде съвсем ново значение на израза „дупе на балон“. Без захарните венци обикновено съдържат сорбитол, захарен алкохол, известен с това, че причинява подуване на корема и други стомашно-чревни страдания. Сорбитолът отнема сравнително дълго време, а неразграденият сорбитол в тънките ви черва действа като теплица за ферментацията на бактериите, причинявайки подуване и метеоризъм. Освен това всеки чумп изпраща сигнал до мозъка ви, задейства хормоните на глада. Придържайте се само към няколко парчета на ден или опитайте продукт като Simply Gum, който е направен само с шест съставки, нито една от тях не е изкуствена. (Или изрежете изцяло дъвка, заедно с тези 13 храни, които трябва да извадите от хладилника завинаги.)

Хранителни барове

Вероятно не мислите за боб, когато развиете протеинов бар, но много от тях включват протеинов изолат, получен от соя - нещо, което много хора намират също толкова индуциращо газовете, колкото музикалния плод. Подобно на други зърна, соята съдържа олигозахариди, захарни молекули, които тялото не може да разгради изцяло. Тъй като няма къде да отидат, тези олигозахариди висят в храносмилателния тракт, където ферментират, причинявайки газове и подуване. Помислете вместо марка без соя като Larabar или KIND или опитайте някоя от тези 50 най-добри закуски за отслабване.



Сушени плодове

Бонбоните на природата, сушените плодове могат да бъдат чудесен източник на хранителни вещества и фибри. Но той може да бъде и източник на газ за тези, които страдат от малабсорбция на фруктоза, която се случва, когато тялото има затруднения да абсорбира естествената захар. Сушените плодове са особено високо съдържание на фруктоза; пресни костилкови плодове, цитрусови плодове и горски плодове са по-безопасни варианти за тези с чувствителност.

едномесечен план за тренировка

Млякото от бадеми

Бадемовото мляко е по-добър вариант от краве мляко за онези с чувствителност към лактоза, поради което го препоръчвам като чудесна основа за напитките от нулевия корем. Но може да подкопаете целите си, ако купувате марка с сгъстяващия агент карагенан. Получен от водорасли, карагенанът е свързан с язви, възпаления и други стомашно-чревни проблеми. Ако забележите подуване след пиене на бадемово мляко, помислете за смяна на марки. Trader Joe, Whole Foods 365 и Westsoy правят версии без карагенан. Плюс това, проверете и най-добрите естествени бустери.

Супа от консерви

Добре за душата, но потенциално лошо за стомаха, супата може да скрие небесно висок брой натрий, което може да доведе до задържане на вода и временно наддаване на тегло. (По-специално консервираните чили могат да съдържат повече от 800 mg натрий на порция.) Когато претоварите системата си със сол, бъбреците ви не могат да се поддържат; солта, която в противен случай би била зачервена, трябва да седи в кръвообращението ви, където тя привлича вода, причинявайки повишено кръвно налягане и подуване на корема. Гледайте да останете под 500 mg, ако е възможно; Здравната заявка на Кембъл, Progresso Light и V8 правят разумни възможности.

Съблечете мазнините в корема и свалете до 16 килограма само за 14 дни, докато ядете храните, които обичате - с нулевата диета за корем - поръчайте го сега за следпразничен детокс!

  • От яжте това, не това!
реклама