5 ползи за здравето от секса след тренировка

Да ... каламбур предназначен. Всеки пристрастяващ фитнес е някакъв луд за тази тренировка високо, която идва от пот сеш - защо иначе бихте искали да тренирате толкова много? Тази тренировка е по същество нарастващи нива на норепинефрин (адреналин), допамин, ендорфини и анандамид, както съобщихме в The Science of the Runner's High. Познайте какво отива в небето след сексапилна романтика? Да - същите тези ендорфини и допамин, но с добавянето на окситоцин, хормон на хипофизата, който всъщност е най-доброто любовно химическо вещество, казва Prudence Hall, M.D., основател на The Hall Center в Санта Моника, Калифорния. Добавянето на окситоцин към коктейла от хормони, който вече се случва, е все едно да поставите черешката върху щастливата торта.

Окситоцинът се освобождава до голяма степен по време на оргазъм и всяка игра на зърната, но също така се увеличава при наличието на каквато и да е сексуална стимулация, което означава, че не е нужно да достигнете голямото О, за да получите своите ползи, казва Хол. Оставя ви чувство на спокойствие, щастие и връзка с партньора си, че всички траят четири до пет часа - известен като перфектното проследяване на тренировка, която може да изчезне много по-бързо. (И това е само един начин да удължите тренировката си по-дълго.)



суроватъчен протеин с изтекъл срок на годност

2. Вашето либидо ще премине през покрива.

Пригответе се за издухване на ума ви: Упражнението увеличава притока на кръв, включително към половите ви органи. Притокът на кръв към частите на вашата дама означава засилен сексуален отговор, казва Ким Вандестист-Уолас, доктор по психология и секс терапевт от здравната система на Университета в Канзас. И поради тази причина много жени съобщават, че достигат оргазъм по-лесно след тренировка, казва тя. Говорете за печеливша печалба.

Но кръвотокът не е единствената причина, потенето повишава либидото ви. Упражнението - особено силовите тренировки - е сигурен начин да изстреляте тестостерона (хормона, отговорен както за сексуалния ви стремеж, така и за растежа на мускулите) във висока предавка. Ето защо силовите тренировки са най-добрата тренировка за засилване на сексуалния ви стремеж, а оптималното време да използвате това високо ниво на тестостерон е в рамките на час след тренировката.

3. Няма да сте толкова гладни.

Окситоцинът, който вече знаете, идва в кофи със сексуална активност - е „един от най-големите хормони против пристрастяване, които произвеждаме“, казва Хол. Това означава, че каквото и да е вашият порок, независимо дали тютюнопушенето, алкохолът или захарта, окситоцинът ще ви помогне да ограничите желанието си. Тъй като изгаряте гликогена в мускулите си по време на тренировка (това е в основата на въглехидратите, които сте яли, разградени за енергия), има вероятност да можете да хапвате храна (или конкретно захар) веднага след тренировка, за да зареждате с гориво. (Повече за тази стремеж към захар след тренировка тук.)



Но да сте малко гладни, преди сексът да може да бъде свързан с по-висок сексуален нагон: Наличието на хормона на глада грелин е доказано, че увеличава сексуалния нагон при мишки, показва проучване, публикувано Биология на зависимостта, Същото все още не е демонстрирано при хората, но може да играе подобна роля във връзката между апетита ви за храна и сексуалния ви апетит.

Уловката: Ако сте отново също гладни, това може да предизвика гръм, тъй като жените могат да реагират по-добре на романтични сигнали, след като изядат храна срещу гладни, показва проучване от 2015 г., публикувано в списанието Апетитът. Плюс това, мърморещ корем не е точно секси. Така че, ако е необходимо, отпийте протеинов шейк, докато се приберете от фитнес залата - тогава се заемете. (Няма време за секс? Тези други съвети ще ви помогнат да контролирате закачалката си след тренировка.)

4. Възможно е мускулите ви да не са толкова възпалени.

Всички онези приказни мозъчни химикали, които се втурнат по време на и след секс, са като природата Advil. Изследването демонстрира ефектите му върху главоболието конкретно, тъй като 60 процента от хората съобщават, че участието в сексуалната активност подобрява мигрената им, показва проучване от 2013 г., публикувано в списанието Cephalalgia, Но това не означава, че не може да работи магия за възпалените ви мускули - или други болки и болки - също.



Освобождаването на всичко това допамин, окситоцин и ендорфини блокира рецепторите на болката, които могат да ви помогнат да се чувствате по-малко болки след упражнения, казва Хол. И - ако имате късмет - това може дори да продължи достатъчно дълго, за да покрие тази мускулна болезненост със забавено начало (DOMS), която боли толкова добре. (Тук: повече естествени средства за болка, за които трябва да знаете.)

„Има проучвания, които показват, че пациентите с хронична болка (като фибромиалгия и артрит) ще съобщават за намаляване на болката навсякъде от три часа до три дни след оргазъм“, казва Vandegeest-Wallace.

5. Ще упражнявате извънреден труд.

Отвратително кардио? Заемете се следвайки силните си нещастици и по принцип имате извинение да пропуснете бягащата пътека завинаги. Дори и без О, експертите казват, че половинчасова суматоха изгаря около 150 калории и този брой нараства, ако кулминацията. Науката е съгласна: Млада, здрава жена може да очаква да изгори около 3,1 калории в минута по време на секс, показва проучване от 2013 г., публикувано в ПЛОС ЕДИН,

болка зад движение на коляното

Можете дори да прецените изгарянето на калории въз основа на вас и половина и теглото на вашия партньор, половите позиции и продължителността, като използвате този „калкулатор за секс упражнения“, създаден за Фитнес за мъже от онлайн лекар SuperDrug. (Още по-добре: Сега вече има фитнес проследяващ секс, така че можете да продължите раздели точно колко калории изгаряте.) Кой знае, да се стремите към висококалорично изгаряне може да бъде мотивацията, от която двамата се нуждаете, за да промените обичайната си рутина и да изпробвате някои изпарени нови позиции (като тези, които се удвояват като упражнение).

В настроение за по-бавен, по-чувствен секс? Мислете за това като йога практика - дори ако тя не е с висока интензивност, тя все още е добра за вашето тяло и ум. Докато стилът на зайче-заек може да ви помогне да изгорите повече калории, сексът в тантрически стил може да ви помогне да бъдете по-внимателни и да се съобразите с партньора си, казва Хол. (Или опитайте тези йога пози, направени за по-добър секс.)

Да не говорим, може да ви помогне да се научите да обичате самия фитнес. За хората, които мислят за фитнеса като за повече работа, дозата удоволствие след тренировка може да бъде допълнителен стимул за тренировка. „Ако веднага свържете тренировката с оргазъм, радост и освобождаването на всички тези хормони, мисля, че това може да бъде наистина силно засилване на упражненията“, казва Хол.

Кажете на партньора си за този особено примамлив стимул след тренировка и, вероятно е, че няма да трябва да го убедите да бъде ваш приятел във фитнес залата.

  • От Лорън Мацо @lauren_mazzo
реклама