4 причини да резервирате бягство през уикенда точно тази секунда

4 причини да резервирате бягство през уикенда точно тази секунда

Само няколко дни разстояние ще заредят вашата енергия, настроение и здраве. Ето как да съберете максимално удоволствие в мини пътуване.

От Мирел Кетчиф Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Shutterstock

Честите бягства с включен малък стрес са няколко от предимствата на микроваканциите, пътувания, които продължават два до четири дни. Хората, които предприемат тези ваканции, са склонни да бъдат по-щастливи, по-спокойни и по-енергични от тези, които рядко си почиват, според д-р Джесика де Блум, автор на няколко проучвания за ползите за здравето от пътуванията. (Проект: Time Off, организация, която анализира времето за почивка. „Страхът да се върнете в планината на работа е причина номер едно, поради което хората не си правят ваканции“, казва Денис. „По-късите пътувания смекчават това“. Всъщност, microgetaways са толкова възнаграждаващи, че все повече и повече американци избират да предприемат няколко кратки пътувания всяка година, а не еднократно по-дълъг период от време. В наши дни средната продължителност на заявка за платен отпуск е 2,34 дни, според скорошно проучване ,



по желание фитнес

Готови ли сте да планирате микро-джунт? Тук е вашият контролен списък за опаковане на най-радост, вълнение и релакс в няколко дни на почивка.

Планирайте друго пътуване.

Започнете да мислите за следващата си микровакация, веднага щом се върнете от такава. Предвиждането на вашето бягство или почивка повишава вашето щастие, показва проучване в списанието Психологическа наука, „Най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си е да блокирате ваканционните си дни през цялата година“, казва Денис. „По този начин винаги ще имате какво да се вълнувате и да очаквате с нетърпение“.

Бъдете напълно честни по отношение на вашите желания.

С по-малко дни, за да разгледате ново място, посетете само забележителностите, които наистина искате да видите, и забравете всичко, което се чувства като необходимо. Ваканционерите, които усещат, че имат контрол над маршрута си, са постигнали по-големи ползи за здравето и здравето, включително по-малко стрес, допълнителна енергия и по-щастливо настроение, показа едно от проучванията на De Bloom. (Ето едно нещо, което можете да направите, за да сте по-щастливи в работата.)



Установихме, че продължителността на ваканцията има значение по-малко от качеството “, казва Денис. Урокът: Можете да получите повече от два дни да правите точно това, което искате, отколкото от 10 дни занимания, за които не сте толкова настроени.

уроци по стрийминг упражнения

Направете го активно бягство.

Няма нищо лошо в мързеливата ваканция на плажа, но когато имате само няколко дни, да останете на крака (или мотор, сърф или йога мат) е по-добър залог. (Вземете една от тези приключенски ваканции за трепета на фитнес.) Физическите занимания ви помагат да се отпуснете по-ефективно, отколкото разходката, изследване в Европейско списание за трудова и организационна психология намерен. Ефектите за повишаване на настроението на ендорфините, отделяни, когато спортувате, могат да ускорят умственото възстановяване, казват изследователите. В допълнение, лежането наоколо ви дава твърде много време да се притеснявате какво се случва по време на работа, което отменя ползите от това да сте далеч.

Удължете вибрацията за ваканция.

„Спомените за почивка подобряват настроението и благополучието и могат да действат като буфер срещу бъдещи стресори, дори месеци по-късно“, казва де Блум. „Хората казват, че мислят за минали бягства в трудни времена и това им възвръща усещането за щастлива ваканция“. Но, казва тя, спомените може да избледнеят с времето. За да ги запазите свежи, намерете интересни неща, които да събирате във вашите мини пътувания, и ги поставете на бюрото си или ги показвайте вкъщи за постоянни хитове на бягство от блаженство.



  • От Мирел Кетчиф @mirelbee
реклама