3 причини Жените получават кухини

3 причини Жените получават кухини

Научете 3 от най-честите причини за извънгабаритни глезени - и какво можете да направите, за да помогнете да отслабнете долните си крака.

От Джей Кардиело Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат

Думата 'cankle' стана популярна през 2001 г., когато героят на Джейсън Александър във филма Плитка Хал използва термина, за да критикува жените с наднормено тегло на подбедрицата, казвайки: „Това е като телето, слято с крака, отсече посредника“. Въпреки че терминът е достойно за умиление, за някои жени развитието на дебели глезени би могло да бъде нещо повече от козметичен проблем. Ето, три отличително различни типа канюлки и какво може (и не може) да се направи, за да се отървете от тях.

1. Генетично предразположение

Много жени, които имат глезени, са генетично предразположени към този тип подбедрици, което означава, че ако някой от родителите ви е имал големи глезени, може би сте го наследили и вие. Това може да бъде причинено от затлъстяване или структурно отсъствие на добре дефиниран мускул на прасеца - дори и да сте във физическа форма.

Какво мога да направя? Аз не съм привърженик на този тип процедури, но операцията може да работи. Много жени са минали под ножа в това, което е известно като липосукция на глезена. Тази едночасова амбулаторна операция става изключително популярна при жените с надеждата да намалят обиколката на глезена си. Въпреки това, при всяка операция има рискове и нищо не е гарантирано.

Ще помогне ли упражнението? Както вече и отново казвах, не можете да забележите намаляване! Тази идея все още съществува, дори след като физиолозите на физическите упражнения и медицинската общност са доказали, че тя не може да бъде осъществена. Ако сте предразположени към този тип тяло, прегърнете тялото, което имате и се съсредоточете върху храненето, уелнес и се придържайте към режим на упражнения, който е забавен и повишава увереността ви.

2. Задържане на течности

Натрупването на течности в глезена обикновено идва от тежък прием на натрий; това е чисто отражение на един хранителен навик.

Какво мога да направя? Ако забележите, че глезените ви са започнали да набъбват и / или се чувствате така, сякаш задържате вода, посетете вашия лекар или насрочете среща с регистриран диетолог. Не забравяйте, че 80 процента от общото ви здравословно състояние се основава на това, което ядете, а не на това, което правите физически.

как да започнем да работя отново след дълга почивка

Ще помогне ли упражнението? Може да се създаде структурен план за уелнес със сертифициран личен треньор. Но отново не можете да забележите, че упражненията за намаляване са само част от уравнението. Ходенето, бягането, туризма или просто изкачването на стълбите вместо асансьора ще допринесе за цялостния здравословен начин на живот.

3. Бременност

Съпругата ми наскоро роди нашия син Макс, а аз имах личното удоволствие да станем свидетели на физическите промени на жена по време на бременност. През тези девет месеца глезените на жена ми силно набъбнаха, което е доста често поради лоша циркулация.

Какво мога да направя? За да намалите подуването, избягвайте високо съдържание на натрий, преработени и бързи храни.

Ще помогне ли упражнението? Останете активни. Редовните упражнения по време на бременност насърчават кръвообращението, просто не забравяйте да се консултирате с вашия OB / GYN, преди да започнете някоя фитнес програма. Масажът и повдигането също помагат за циркулацията и задържането на течности.

реклама