13 вида мляко, които правят добре тялото ви

Чудесно е да знаете как вашето любимо ядково мляко се натрупва в сравнение с кравето, но тук е истинският въпрос: Как трябва употреба това мляко? Повярвайте ни, винаги има начин - ето защо ние закръглихме най-добрите варианти за въвеждане на тези новооткрити опции във вашата кухня, независимо дали това означава да замените традиционната си млека за по-вкусна (а понякога и по-здравословна!) Алтернатива или използвайки стария си режим на готовност по изцяло нов начин. Прочетете, после се насладете!

За калция: Бадемово мляко



Защо: С повече калций (45 процента от ежедневната препоръчителна порция) от кравето мляко, бадемовото мляко е идеалният заместител на млякото за поддържане на костите ви здрави и здрави. (Psst ... ето как да направите собственото си бадемово мляко - лесно!)

За коктейли: Мляко съм

Защо: Smoothies са бърз и лесен начин за зареждане с гориво след рутинна сесия на пот, а със седем грама протеин на порция соевото мляко е по-добър избор след тренировка от бадемовото или кокосовото. Плюс това мляко без дневници ще добави аромат и текстура на смесена напитка, така че мускулите ви и вкусови рецепти ще ви благодарят през целия ден.



За зърнени култури: Оризово мляко

Защо: Пълно със сладък, богат вкус, оризово мляко ще ви накара да искате да довършите всяка последна лъжица от зърнените си храни, преди да тръгнете през вратата.

обувки за подравняване на краката

За картофено пюре: Конопено мляко



Защо: Избирането на конопено мляко вместо тежка сметана ще ви остави да се чувствате по-леко, като същевременно ще добавите текстура и аромат към това успокояващо ястие.

За бисквитки: Ленено мляко

Защо: Със само 25 калории и 2,5 грама мазнини на порция, лененото мляко е по-здравословна алтернатива на обикновеното млечно мляко, когато искате да се отдадете на желанието си за шоколадов чипс. (Това е един от най-добрите 25 естествени подтискащи апетита, така че и вие ще хапвате по-малко!)

За кафе: Лешниково мляко

Защо: Пропуснете традиционния крем за мляко, който добавя богат, леко орехов вкус на сутрешната ви варене, без да е прекалено сладък - и има само 3,5 грама мазнина на порция за зареждане.

За домашна супа: Кокосово мляко

Защо: Следващия път, когато решите да се заемете с някоя от рецептите за супа на вашата дъска за Pinterest, опитайте да замените кокосовото мляко, за да постигнете кремообразна текстура и богат вкус, без мазнините от обикновените неща.

За смесване на палачинки: Овесено мляко

Защо: Заменете традиционното мляко с овесено мляко - сладкият му, богат вкус ще ви помогне да задоволите вашия сладък зъб. (Или опитайте някоя от тези 15 блестящи рецепти за брънч за вашия най-добър уикенд някога.)

За салатен дресинг: Мляко от кашу

Защо: Заместете млякото от кашу в следващия си домашен сос за по-плътна текстура и добавен аромат без калории или мазнини.

За кисело мляко: Козе мляко

Защо: Киселото мляко е мощна закуска, но обикновените неща могат да стареят ден след ден. С осем грама протеин и 30 процента от препоръчителния ви дневен прием на калций, киселото мляко от козе мляко е чудесна алтернатива да ви засити и да се заредите с енергия.

За протеин: Обезмаслено мляко

Защо: Търсите бърз начин да добавите протеин към вашата диета? С девет грама на порция, не подценявайте силата на чаша обезмаслено мляко, за да подпомогнете подхранването на тези мускули. (Без млечни продукти? Придържайте се към соята върху други алтернативи на млякото.)

За чай: 2% мляко

Защо: Вземете чая си британски стил с 2% мляко. Той предлага не само гладка текстура и този класически, богат млечен вкус, но добавя и осем грама протеин на чаша.

За овесена каша: Пълномаслено мляко

Защо: Ако сутрешната ви купа с овесени ядки се нуждае от вземане, опитайте да добавите тире пълномаслено мляко. Кремообразният вкус и текстура, заедно с осемте грама протеин, ще ви помогнат да започнете деня на разстояние правилно.

  • От Джейми Фос
реклама